なんJ筋トレ部★8
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名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgnの奴は荒らし
反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★7
http://fate.2ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1501506780/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 筋トレでは歯食い縛ったり顔に力いれたらアカンってフランクメドラノ先生が言ってたで >>633
土曜日にでも念のため行ってみる
>>634
たぶんそれなんやと思うけど、あんな激痛味わったことないからホンマ怖いわ
モチベ下がる >>635
今まで腹圧かける種目は息止めてたやけど、
呼吸しながらやるやり方に変えるわ 鬼の背中作るにはやっぱビハインドネックでラットプルやるしかないんか そのやり方でやれば僧帽中部に入るらしいけど
怪我のリスクがあるからビハインドネックはアカンと言う人もおるで なんかそんな話聞くなぁ
中部ならローイング形で鍛えられるしね ダンベルフライが怪我しやすいだか効率悪いだかのトレーニングってほんまなん？ ワイ家トレーニーラットプルないから
背中の追い込みに肩くらいの高さにバーセットして
脚で補助懸垂してるわ
かなりパンパンになるで スクワットでスモロフjrプログラム始めたんやけど、経験者いない？
正直、前評判みたいな効果あるか疑問に思ってる。 中１日か、連チャンだよ。ただ、インターバル自由でレップは少なめだから意外とこなせそうな感じ。 3週間サボってもうた……パワーガタ落ちやろなぁ
↓
えっ！？これ上がっちゃう！？
この現象なんなん
休んでる間にしっかり成長しとるんやろか 疲れが取れてるんやろ
鍛えてるやつって慢性的に疲れてるからすぐ風邪引くし 3週間はちょっと言い過ぎかな
１，２週間ならあるある 逆手の懸垂は懸垂じゃないって言われたんだけど
順手で肩幅まで広げないと効果ないんですかね？ >>651
どこに効かせるかによるやろ
懸垂 バリエーション で調べてみ 今日自在な体位で楽しめるように今年一年筋トレ頑張ったんやないんか 今日筋肉とイチャイチャしにジム行ったけどガララーガやったわ
見栄張らんでもええのにな（震え声 というかおっさんは朝多いやろ、若いのはまぁわかるけど 筋トレ初心者ワイ、腹出て来てるから足上げ腹筋やってるんやけどキッツイな ちゃんとジムでナンパしてくるのがマナーやぞ
女トレーニーに失礼無いようにな 割りとマジでサモワの腸内細菌を腹の中に移植してもらいたい 大学生のクリスマスの過ごし方アンケートで
恋人と過ごす選んだのが男女ともに三割しかいないらしいからな 実際AV女優の方がかわいいしスタイルいいからなあ
AV女優級のルックスの子と付き合えるのなんかほんの一握りやし
ワイはAVでいいンゴ 単純にクリスマスはどこも高いから彼女と会わへんわ
年末年始もどこも混むしな
ワイは再来週の三連休に遊ぶ予定しとるで ワイは午前中行ったけど若い男とおっさん何人かと女1人おったな
若い男が女チラチラ見ながらソワソワしとったわ
なにしにジム来てんねんって一喝したかった >>673
若い男をちらちら見てんじゃねーよ
トレーニングに集中しろ レバーアクションのトレーニングベルト欲しいンゴ
サンタさんお願いします つい最近筋トレ始めた者やけど、バカ舌は筋トレに得やな
無添加プロテインがおいしくてたまらんわ >>679
知り合いとか言いつつ自分なんやろ？
わかっとるで >>679
ちゃんとID付きでうpしとるのは評価出来るな インターバル3分くらいの方がいいってマ？
全体の時間伸びるから悩むんごねー
実際そんな気にするほどやってないだろと言われればそうなんやが >>686
いま80kgやけど20回も出来んと上級者認定されんのか…
加重懸垂がんばらなあかんなぁ
ていうかビギナーは一回以下やねんな >>687
ショウやコアラもそんなこと言っとったわ
ワイは宅トレ民だから
インターバル中に家事しとるで >>687
BIG3とかきつい種目の話やろ？
サイドレイズ3分とかありえんし 毎セット全力で8～10レップ挙げてインターバル1分でまた同じだけの回数挙げられるかって話ですよ ベンチプレスやってる時はインターバルでドラゴンフラッグやな >>688
なんかの調査で見たけど、懸垂数の平均は一回なんやで。 確かにワイの行ってるジムで懸垂やるやつの殆どは最初の1repはグリップ掴む時にジャンプした勢いでやって、以降は肘が90以上開かないパーシャルの逆手でキコキコばかりやな
そう考えると初心者がストリクトでやると1repが限界なのは頷ける https://youtu.be/wpLJXHUyvyM
ワイもMeal Prep始めるンゴねぇ
さっそく使い捨ての弁当箱買うたで ワイはベンチプレス3×8~10やるときは4分休んでるわ
1,2分じゃ最初しか回数できん 家トレーニーのワイはインターバル中に録画消化してるで 年納めのジムは気持ちよくできて良かったわ、1.5まで増量するで 明日と30日で納め
30日はスクワットでガクガクになるまで追い込むで 最近スクワットと体幹にハマったやで
身体作ってる感じするンゴ
宣伝すまんな
移民したいやつ来てくれや
https://mevius.5ch.net/myanmar/ >>705
あと、腹筋200回終わったら痙攣が起きたんやけど普通なんか？ 五ヶ月ぶりにトレ再開したが、床引きデッド80kgがキツインゴねぇ…
マッスルメモリー信じて頑張るやで～ ショボすぎわロタ
まぁ俺は50kgで頭打ちを感じているものの。 ワイ才能無し糞雑魚トレーニー
1年間筋トレするも
ベンチプレス35kg→82.5kg
スクワット50kg→100kg
YouTubeとかで筋トレ系の見てたらみんなベンチプレス1年以内で100kgとか言うてて落ち込むわ
ワイはあと1～2年はかかりそうや >>710
人のこと気にしてもしゃーないやろ
コンテスト出るならあれやけど 前行ってたジムにおったコンテストごりごり出てる人らはせいぜい90kgくらいやったなあ スクワットとデッドのMAX測定なんか恐ろしくてできんわ
オークション会場はMAX換算表の値を言ってるんやろか 補助ついてても信用出来んし潰れる限界ギリギリでやるなんて出来ないわ ワイはセットの重量言っとるわ
みんなからトレーニング歴の割にショボいって言われてかなC デッドリフトは知らんけどスクワットはセーフティちゃんとやればええやん MAXはワイの中では重要やなぁ
モチベ保つためにも特にBIG3は
ベンチは今年の目標クリアしたから大晦日あたりにデッドのMAX挑戦するわ 多分失敗するけど ワイも月一位でビッグ3 のMAX測ってる。成長を感じたいやん。 ベンチプレス100kg挙げられない雑魚はジムに来ないで欲しい
そういう奴にラック占領されてるとイライラするわ ジムではどれだけウエイト挙げられるかで序列が決まるんやで
弱い奴はそれなりの扱いをされるのが当たり前や
くやしいならもっと重いの挙げたらええやん >>644
今日でスモロフjrサイクル半分終わったわ。
高頻度でスクワットやるから、とりあえず上手くはなってる気がする。何キロ伸びるか楽しみや。 昨日テレビで長嶋茂雄のリハビリ風景やってたけど凄まじいな
今であれなら若い頃のトレはさぞヤバイんやろな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
