なんJ筋トレ部★8
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反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★7
http://fate.2ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1501506780/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured shoが60kgでライイングトライセプスエクステンションやってて草
凄すぎては？ってなったわ 三頭もそうやけど肩肘手首が相当強くないと出来へんなあ 可動域広くとった方が振り上げる時反動使えて高重量でも上がる(大嘘)
信じてやったら無事死亡 zozosuitとかいうのタダで配ってるみたいやけどこれ使ったらどれくらいデカくなったか測れるんじゃね >>615
あんなこと言われてもあそこまで下ろしたら戻ってこんよなw
何気軽にいっとんねんあいつおもろいわぁ ゾゾスーツの話題見たとき確かにおっ、と思ったけど普通に1人で測りやすい設計のメジャーでええわな
わざわざ全身タイツみたいなの履くの面倒いやん？ リストストラップの巻き方間違えてたみたいで巻き方変えたらデッドの重量めっちゃ上がって草
ワイの今までは何やったんや… リストストラップ巻くだけで重量そんなに上がるようになるんか 順手でやってたんやけど握る方向と同じ向きで巻いてたんや
握力が死んで挙げられんかったからきっちり背中追い込めて嬉C 草
オーバーハンドグリップで順手方向はあきまへんわ
といいつつ一年程前はリストラップとリストストラップがあることを知らなかった
>>622
個人のアレなので参考にならんかも知れんが、ワイの場合ストラップ無しやと100kgでセット組むのもダルいけどストラップ有りやと今は165kgでセット組んでる に、握る感じがしっくり来るようになる分少し持ち上げやすくなった感はあったから…（震え声
筋トレ器具は正しく使うんやでみんな（戒め sarmとかいうのあるんやな
hmbなんかよりよっぽど効きそう ハイプーリーをずっとビハインドネックでやってたけど、ラットプルダウンに変えてみたらガッツリ背中に入ったわ
背中トレの後の疲労感は心地良いンゴねぇ レッグプレスで重量1段階上げてチャレンジしたら、頭に激痛きたんやが、、、ワイは死ぬんか？
3日くらい筋トレ休んどるが、まだ少し痛い 筋トレでは歯食い縛ったり顔に力いれたらアカンってフランクメドラノ先生が言ってたで >>633
土曜日にでも念のため行ってみる
>>634
たぶんそれなんやと思うけど、あんな激痛味わったことないからホンマ怖いわ
モチベ下がる >>635
今まで腹圧かける種目は息止めてたやけど、
呼吸しながらやるやり方に変えるわ 鬼の背中作るにはやっぱビハインドネックでラットプルやるしかないんか そのやり方でやれば僧帽中部に入るらしいけど
怪我のリスクがあるからビハインドネックはアカンと言う人もおるで なんかそんな話聞くなぁ
中部ならローイング形で鍛えられるしね ダンベルフライが怪我しやすいだか効率悪いだかのトレーニングってほんまなん？ ワイ家トレーニーラットプルないから
背中の追い込みに肩くらいの高さにバーセットして
脚で補助懸垂してるわ
かなりパンパンになるで スクワットでスモロフjrプログラム始めたんやけど、経験者いない？
正直、前評判みたいな効果あるか疑問に思ってる。 中１日か、連チャンだよ。ただ、インターバル自由でレップは少なめだから意外とこなせそうな感じ。 3週間サボってもうた……パワーガタ落ちやろなぁ
↓
えっ！？これ上がっちゃう！？
この現象なんなん
休んでる間にしっかり成長しとるんやろか 疲れが取れてるんやろ
鍛えてるやつって慢性的に疲れてるからすぐ風邪引くし 3週間はちょっと言い過ぎかな
１，２週間ならあるある 逆手の懸垂は懸垂じゃないって言われたんだけど
順手で肩幅まで広げないと効果ないんですかね？ >>651
どこに効かせるかによるやろ
懸垂 バリエーション で調べてみ 今日自在な体位で楽しめるように今年一年筋トレ頑張ったんやないんか 今日筋肉とイチャイチャしにジム行ったけどガララーガやったわ
見栄張らんでもええのにな（震え声 というかおっさんは朝多いやろ、若いのはまぁわかるけど 筋トレ初心者ワイ、腹出て来てるから足上げ腹筋やってるんやけどキッツイな ちゃんとジムでナンパしてくるのがマナーやぞ
女トレーニーに失礼無いようにな 割りとマジでサモワの腸内細菌を腹の中に移植してもらいたい 大学生のクリスマスの過ごし方アンケートで
恋人と過ごす選んだのが男女ともに三割しかいないらしいからな 実際AV女優の方がかわいいしスタイルいいからなあ
AV女優級のルックスの子と付き合えるのなんかほんの一握りやし
ワイはAVでいいンゴ 単純にクリスマスはどこも高いから彼女と会わへんわ
年末年始もどこも混むしな
ワイは再来週の三連休に遊ぶ予定しとるで ワイは午前中行ったけど若い男とおっさん何人かと女1人おったな
若い男が女チラチラ見ながらソワソワしとったわ
なにしにジム来てんねんって一喝したかった >>673
若い男をちらちら見てんじゃねーよ
トレーニングに集中しろ レバーアクションのトレーニングベルト欲しいンゴ
サンタさんお願いします つい最近筋トレ始めた者やけど、バカ舌は筋トレに得やな
無添加プロテインがおいしくてたまらんわ >>679
知り合いとか言いつつ自分なんやろ？
わかっとるで >>679
ちゃんとID付きでうpしとるのは評価出来るな インターバル3分くらいの方がいいってマ？
全体の時間伸びるから悩むんごねー
実際そんな気にするほどやってないだろと言われればそうなんやが >>686
いま80kgやけど20回も出来んと上級者認定されんのか…
加重懸垂がんばらなあかんなぁ
ていうかビギナーは一回以下やねんな >>687
ショウやコアラもそんなこと言っとったわ
ワイは宅トレ民だから
インターバル中に家事しとるで >>687
BIG3とかきつい種目の話やろ？
サイドレイズ3分とかありえんし 毎セット全力で8〜10レップ挙げてインターバル1分でまた同じだけの回数挙げられるかって話ですよ ベンチプレスやってる時はインターバルでドラゴンフラッグやな >>688
なんかの調査で見たけど、懸垂数の平均は一回なんやで。 確かにワイの行ってるジムで懸垂やるやつの殆どは最初の1repはグリップ掴む時にジャンプした勢いでやって、以降は肘が90以上開かないパーシャルの逆手でキコキコばかりやな
そう考えると初心者がストリクトでやると1repが限界なのは頷ける https://youtu.be/wpLJXHUyvyM
ワイもMeal Prep始めるンゴねぇ
さっそく使い捨ての弁当箱買うたで ワイはベンチプレス3×8~10やるときは4分休んでるわ
1,2分じゃ最初しか回数できん 家トレーニーのワイはインターバル中に録画消化してるで 年納めのジムは気持ちよくできて良かったわ、1.5まで増量するで 明日と30日で納め
30日はスクワットでガクガクになるまで追い込むで 最近スクワットと体幹にハマったやで
身体作ってる感じするンゴ
宣伝すまんな
移民したいやつ来てくれや
https://mevius.5ch.net/myanmar/ >>705
あと、腹筋200回終わったら痙攣が起きたんやけど普通なんか？ 五ヶ月ぶりにトレ再開したが、床引きデッド80kgがキツインゴねぇ…
マッスルメモリー信じて頑張るやで〜 ショボすぎわロタ
まぁ俺は50kgで頭打ちを感じているものの。 ワイ才能無し糞雑魚トレーニー
1年間筋トレするも
ベンチプレス35kg→82.5kg
スクワット50kg→100kg
YouTubeとかで筋トレ系の見てたらみんなベンチプレス1年以内で100kgとか言うてて落ち込むわ
ワイはあと1〜2年はかかりそうや >>710
人のこと気にしてもしゃーないやろ
コンテスト出るならあれやけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
