なんJ筋トレ部★8
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgnの奴は荒らし
反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★7
http://fate.2ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1501506780/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>439
その組み方ええな
今4分割やけど真似してみるわ なんか足やるならローバースクワットだけやるかデッドリフトとフロントスクワット組み合わすだけでええ気がしてきた
ていうかスクワットとデッドリフトの共存が無理 そう考えるとスクワットとデッドやって走り込みしてノック受けて打ち込みする野球選手って化けもんだわ
乳酸どこ行ってんねん そんなにジム行けるの？良いなぁ
30になって仕事も私生活もバタバタしててなかなか行けなくなったわ ショルダープレスって結構肩に効かせるの難しいんか？毎回僧帽筋のあたりが筋肉痛なるんやが… >>444
フォーム見てないから断言できんけど、僧坊に効いてしまうということは肩をすくめてしまっている(僧坊上部)、もしくは肩甲骨を寄せてしまっている(上部より下)可能性あるんちゃうかな
もうちょっとウェイト落として手幅広くしたらどや？ >>445
サンガツ、確かに肩甲骨寄せながらやってたわ ショルダープレスは上に押し出すようなイメージになりがちやけど
肩関節の動きはサイドレイズの続きなんやで
肩を動かさずに肘が外側から回って耳に向かう感じや
肩はぐっと下げるように意識する
はぇ～
横から失礼やけど、ワイもそうやってみる
サンクス ファミマがジム作るらしいけどどうせショボいんやろなぁ…
岡田先生のジムに期待するンゴねぇ… デブやから痩せよう思っとるんやけど、ここのJ民たちはどんな筋トレから始めてきたんや ワイはとりあえずジム行ってあるマシン片っ端からやってったな
そのときはメニューとか食事とか全く考えてなかったからどんどん痩せてくだけやった とりあえずビッグ3
それでも痩せようとすると筋肉落ちるけど
ワイはHIITやり始めてからいい感じに筋肉維持して体脂肪率だけ落とせるようになった 筋トレのメニュー組み直したから見て過不足あれば教えてくれや
家にはパワーブロックとインクラインベンチとチンスタしかないンゴ
月、木（胸、肩）
①ダンベルベンチ片手30kg×3set
②インクラインダンベルベンチ片手25kg×3set
③ディップス自重×3set
④インクラインフライ13.5kg×2set
⑤ショルダープレス22.5kg×3set
⑥サイドレイズ9kg×3set
⑦インクラインフロントレイズ6kg×2set
⑧リアレイズ6kg×2set 火、金（背中、腹）
①チンニング自重×3set
②ワンハンドロウ30kg×3set
③アブローラー×3set
④ハンギングレッグレイズ×3set
⑤サイドベント30kg×2set ファミマのジムコンビニの上に作るんか
ダンベルぶん投げたら怒られそう 水（腕）
①ライイングトライセプスエクステンション片手11kg×3set
②ワンハンドフレンチプレス11kg×2set
③キックバック6kg×2set
④逆手キックバック6kg×2set
⑤ダンベルカール13.5kg×3set
⑥ハンマーカール15kg×2set
⑦インクラインダンベルカール9kg×3set
⑧プリチャーカール13.5kg×2set 土（脚）
①ブルガリアンスクワット片手13.5kg×3set
②フォーワードランジ13.5kg×3set
③カーフレイズ片手22.5kg×3set よくメニューの組み方聞くひとおるけどなんでもええんやで
どのみち固定が一番アカンから定期的に変えるんや 何か良いメニューないか？ならともかく組み方は結構人によりけりの所あるしな
パワーブロックあるなら重量の切り替え楽そうやしドロップセット組んでみるのもええんちゃう 自炊減量ニキおる？
鶏胸肉はブロック？で買うより
皮なしの唐揚げ用だと包丁いらずでクッソ楽やで ワイ風邪っぴき5日トレ出来てない
はよ身体いじめたい
食生活も雑になってあかんわ >>461
>>462
サンガツ
ドロップセットはきついからやりたくないんやがたまにはやった方がええな 便秘に自身ニキおらんか？
減量中なんやがうんこが三日出てないわ、うんこでストレス溜まるんご💩（笑 ヨーグルト食ってから無縁になったわ
糖質カットしてないならオイコスおすすめやで >>468
この前テレビでやっとったけど
食後8時間空けると腸が便を出そうとする働きをするらしいで
筋トレ民やからやるとしたら夕飯後やね ワイ今脂質減らして便通悪いけどコンビニに売ってるカットキャベツ一袋食えば食物繊維が本領発揮よぶりぶり オートミールはゲロマズ過ぎて食えないン語
砂利食ってるみたいで ビヒダスかブルガリアで十分やろ(適当)
ところで今日本屋で「プリズナートレーニング」って本見つけたんやが持ってるJ民おる？
面白そうやけど高いから手が出んかった ジム通いがメイン層やし持ってるやつ少ないんちゃうか 専用スレはオススメできない
常に煽り合いだから見る気しないと思うぞ 囚トレやろ？ググれば粗方の情報は手に入るからそれで興味でたら買ったらええんちゃう >>480
サンガツ
面白そうやから今度買ってみるわ 今日オイコス3つ食ったンゴ
注目してるの俺だけかと思ってたで わい、80キロを胸ピタ11レップ成功させるも100キロできず
計算表があてにならんわ
逆にデッドリフトは120キロ3回しか上がらないのに140は1回できる
みんなこんなもんなんか？ あれは目安程度やで
身体なんてひとそれぞれなんやから１つの表が当てはまるはずない オイコスとか高過ぎて学生には買えんわ
雪印の恵とビフィダスとブルガリアのローテや 久しぶりにBIG3マックス挑戦して今年の目標やったトータル400kgクリア出来たわ
デッドリフトが相変わらず雑魚やけど >>490
ベンチ105kg
スクワット155kg
デッド150kg
身長は179cmの体重は79kg
今年はスクワット重点やったから年始からはデッドリフト伸ばしたいけど仕事やめて帰る地元のジムがスミスしか置いてないからどうするか思案中 >>491
はえー
スクワットが強いんやねえ
ワイは来年の2月に４００到達できるよう頑張るンゴ 400kg到達おめ
ワイ風邪のせいでトレできず肩も痛めてベンチ100kg今年到達諦めた
ベンチである程度の重量で胸までつけると肩痛むわ…もうパーシャルでええか… ワイ今23やがもっと早く筋トレ始めたら良かったと後悔しとるわ BIG3
ベンチ77.5
スクワット95
デッドリフト145
なんやがこれってバランス悪い？ちな175cm61kg 体育の授業でウエイトトレーニング入れるべきよね
アホみたいな創作ダンスとかやらせてんなや みんな凄いな
ワイなんかベンチ70kgスクワット80kgデッド105kgが限界や
ちな171 63 カネキンの動画よく見てるからウ板のスレ覗いて見たんやがアンチスレでもないのにめちゃくちゃなぜか叩かれてるしカネキンの服着た一般人晒し上げて馬鹿にしてたけどあれはなんなんや？
カネキンってなんかやらかしたんか？ >>498
昔ライブ配信の動画で日本(人)をバカにしたり
他のYouTuberをけなすような発言があった(詳細もソースも知らん)
オールジャパン予選落ちしてから叩くのが増えた
通称カネキッズ(年齢低め)たちのジムでのマナーが悪い
こんなとこやろ YouTubeがダメならブログとかサイトもダメなんだろうしそこまで厳しくする必要あるんか？ アマ規定やからなそらJBBFの名前使って金稼いだらダメよって先に定めてあるから
でもね、時代の流れと合ってないわJBBF
そら今だに大会のチケットも現金書留のみやわな 壁使っての逆立ち腕立てやってみたけど、これええな
バーベルショルダープレスよりも出力がデカイ気がする
まだ３回くらいしかできんから、はよセット組めるようになりたいわ >>504
頭が邪魔で充分な可動域が取れないと思うんやけど… 逆立ちでそんなんしたら頭に血が行って血管こわれちゃ～う 飯適当に食ってたら途中から体重増えなくなって停滞期入ってもうたわ
で増量するためのカロリーなんとなく考えて食ってみたら今までの飯じゃ全然足りてないの分かって悲しくなった あんまり食えないから粉飴多めに入れてる
ワイの食事量じゃ80kgが限界や わいも80kgで停滞や
高校の時は部活引退してから即効90kgまでいってんけどな https://i.imgur.com/TNfO5is.jpg
背中の写真とったで、ジム行き始めて一年経つんやが行き始める前の写真も撮っておけばよかったわ ワイ油断するとすぐ背中に吹き出物できるわクソが
辛いもん食うとあかんなぁ ワイも背中の写真あげたいけど学生時代いじめられてた時の根性焼きの跡あるから無理や >>519
それ打ち明ける勇気あるなら見せれるやろ
見せろとは言わんが >>511
このくらいの体になると服とかどうしてるの
既製品着られる？ ワイも大学2年くらいから筋トレガチリ始めて無事就活のスーツ全滅したで https://imgur.com/TQXjDNZ.jpg
ワイも貼るやでーー
デッドmax150の雑魚ンゴ
もっと背中ボコボコさせたい 大量に余ってるプロテインの処理方法教えて栄養とかが低下してもいいから
捨てるのは勿体無くて >>530
まあ貼るやつは自信あるか自虐のどっちかやからな
>>531
普通に飲むじゃあかんのか？
ヨーグルトと混ぜるのはおすすめやぞ >>532
>>533
ノンフレーバーが個人的に合わなかったから飲むのには抵抗があって余っちゃてる
とりあえずヨーグルトに混ぜて減らしてみる駄目だったらホットケーキとかスニッカーズみたいなの作ってみる >>530
150kgやったらそんなでもないし、自己認識が雑魚でもおかしくはないと思うで >>530
>>529やけど
（前のゴツい背中の二人に比べたら）デッドmax150の雑魚ンゴ
っていうことや
気に障ったならスマンゴ
ワイ市営民やが周りの人が平気で１５０ｋｇ以上でセット組むレベルなんや
ワイの考えとしては>>535の言うとおりや 150で雑魚とか言うたら間接的にそれ未満を貶すことになるで
自身はそんなつもりなくてもな >>534
味つきと混ぜればええんちゃう
甘過ぎるのとか緩和されるし
>>537
懸垂は広がりやろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
