なんJ筋トレ部★8
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反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★7
http://fate.2ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1501506780/
>>1の一行目に書くコマンド
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>395
二頭の腱痛めたワイは2リットルペットボトル持つだけで痛い ワイも怪我やらかす前は予兆はあったけど重量と身体の出来がの伸びがよかったからついつい我慢してやってしまってたわ
頭では休んだ方がええとわかっていながらもトレはしたいという気持ちはわかるで マイプロのブラックフライデーセール全然大したことなくて草も生えない ヤバイと思ってもやりたくなるのはしゃーない
ジャンキーみたいなもんや 憂鬱な気持ちを改善するために筋トレを始めたが、退職してからはやる気が出ない。
おそらく在籍中はムカついた奴がいたら、いつかボコボコに殴ってやろうという怒りのモチベーションが頭のどこかにあったと思う。
実際は理性が働いているからキレることはなかったが、よく仕事の夢を見て相手を殴ったり蹴ったりしている。それが本来の姿。
メンタルが弱いため見た目でこいつ筋肉がやばそうだと警戒されるまで筋肉つけるのはそうとうな努力と時間がかかる。
健全な魂には健全な肉体にしか宿らないと言うから、抗鬱剤は止めて筋トレだけしてるよ。 >>401
独り暮らしのやつはベンチを
食卓テーブル代わりにもするんだぜ
ワイルドだろ～ >>402
鬱系なら筋トレより走るほうが効果的やで ワイの筋トレは仕事の一環や
毎日楽しくやらせて貰っとるで、辞めたくなる時もあるけどな ホームジム欲しくなってきた
ジム行くのくっそダルい >>404
たしかにジョギングのほうが俺も精神の安定には効いた ワイ、ブラックボックスのために無駄にウェアを買い死亡 関税計算でブラックボックスも入るってマジ？
トラップやん はじめてマイプロ頼むんやがオススメのフレーバー教えてクレメンス
甘さ控えめのやつがええ ナチュチョコは後味がめっちゃしつこい甘さやない？
チョコ系ならチョコレートブラウニーが無難
フルーツ系ならナチュラルストロベリーが無難やと思うで ストロベリークリームやな
チョコレートブラウニーもおいしいけど匂いがなんか変 甘さ控えめがええって言ってる人にストロベリークリームすすめるって悪魔かなにか？ 9月の服半額セールで買ったやつがそろそろ届くでー！ 焼かないタイプのプロテインバーを自作してみたいんやけど
プロテインがブルーベリーチーズケーキ味でも大丈夫なんやろか？
とりあえず材料はこんな感じや
プロテイン・オートミール
レーズン・塩・水
ハチミツ・ココナッツオイル
ココナッツパウダー
分量は作りながら決めるとして
他に入れたほうがいいものとかある？ プロテインバー自作ニキとかおるんやな…
割とマジレスでここにそんな器用なアニキはおらんと思うで プロテインバー自作するぐらいなら、サラダチキン食えよ 分割法やってる人に聞きたいんやが
休みの日どんな感じで入れてる？ ２ヶ月ほどスクワット120kgの5×5セットやってて物足りなくなってきたから130kgの5×5挑戦したら4セット目で撃沈したわ
10kgの差が大きすぎる ワイスクワット70キロ民、筋肉痛の足で会社に向かい更衣室で無事死亡 高タンパク低脂質飯に自信ニキおる？
なんかオススメ教えてクレメンス
鱈鍋→鱈雑炊ばっかで飽きてきたンゴ… 膝に爆弾持ってるワイはスクワットが怖いんやけど
膝に負担かけない練習法ってある？ 厳しいな
わいも膝弱いからスクワットやるときはCWXはいてるで 右膝痛めてるからサポーターで固定してるけど半ズボンからチラチラ見えるのがかっこいいからすこ 筋トレ初心者なんやがダンベルプレスは20キロでできるけどダンベルフライは同じ重量じゃできないみたいな場合、重量変更以外になんかうまいやり方あるやろか？
いちいちプレート外すのめんどいんや >>427
サンガツ
脚の翌日つらいもんなぁ
ちなみにどんな分割なんや？
>>436
初心者で20kgって強いな
種目が別なら大人しく変えるしかないで >>436
重量落としてスーパーセットくらいしかないんとちゃう >>437
day1 胸、三頭
day2 背中
day3 肩
day4 腕、腹筋
day5 脚
デッドは基本背中の日やが脚の疲労が抜けてないならずらす、やね
痛めてる箇所あるから最近は減量に取り組んでますわ
マイプロのセールでサーモピュア大量買いしてみた >>439
その組み方ええな
今4分割やけど真似してみるわ なんか足やるならローバースクワットだけやるかデッドリフトとフロントスクワット組み合わすだけでええ気がしてきた
ていうかスクワットとデッドリフトの共存が無理 そう考えるとスクワットとデッドやって走り込みしてノック受けて打ち込みする野球選手って化けもんだわ
乳酸どこ行ってんねん そんなにジム行けるの？良いなぁ
30になって仕事も私生活もバタバタしててなかなか行けなくなったわ ショルダープレスって結構肩に効かせるの難しいんか？毎回僧帽筋のあたりが筋肉痛なるんやが… >>444
フォーム見てないから断言できんけど、僧坊に効いてしまうということは肩をすくめてしまっている(僧坊上部)、もしくは肩甲骨を寄せてしまっている(上部より下)可能性あるんちゃうかな
もうちょっとウェイト落として手幅広くしたらどや？ >>445
サンガツ、確かに肩甲骨寄せながらやってたわ ショルダープレスは上に押し出すようなイメージになりがちやけど
肩関節の動きはサイドレイズの続きなんやで
肩を動かさずに肘が外側から回って耳に向かう感じや
肩はぐっと下げるように意識する
はぇ～
横から失礼やけど、ワイもそうやってみる
サンクス ファミマがジム作るらしいけどどうせショボいんやろなぁ…
岡田先生のジムに期待するンゴねぇ… デブやから痩せよう思っとるんやけど、ここのJ民たちはどんな筋トレから始めてきたんや ワイはとりあえずジム行ってあるマシン片っ端からやってったな
そのときはメニューとか食事とか全く考えてなかったからどんどん痩せてくだけやった とりあえずビッグ3
それでも痩せようとすると筋肉落ちるけど
ワイはHIITやり始めてからいい感じに筋肉維持して体脂肪率だけ落とせるようになった 筋トレのメニュー組み直したから見て過不足あれば教えてくれや
家にはパワーブロックとインクラインベンチとチンスタしかないンゴ
月、木（胸、肩）
①ダンベルベンチ片手30kg×3set
②インクラインダンベルベンチ片手25kg×3set
③ディップス自重×3set
④インクラインフライ13.5kg×2set
⑤ショルダープレス22.5kg×3set
⑥サイドレイズ9kg×3set
⑦インクラインフロントレイズ6kg×2set
⑧リアレイズ6kg×2set 火、金（背中、腹）
①チンニング自重×3set
②ワンハンドロウ30kg×3set
③アブローラー×3set
④ハンギングレッグレイズ×3set
⑤サイドベント30kg×2set ファミマのジムコンビニの上に作るんか
ダンベルぶん投げたら怒られそう 水（腕）
①ライイングトライセプスエクステンション片手11kg×3set
②ワンハンドフレンチプレス11kg×2set
③キックバック6kg×2set
④逆手キックバック6kg×2set
⑤ダンベルカール13.5kg×3set
⑥ハンマーカール15kg×2set
⑦インクラインダンベルカール9kg×3set
⑧プリチャーカール13.5kg×2set 土（脚）
①ブルガリアンスクワット片手13.5kg×3set
②フォーワードランジ13.5kg×3set
③カーフレイズ片手22.5kg×3set よくメニューの組み方聞くひとおるけどなんでもええんやで
どのみち固定が一番アカンから定期的に変えるんや 何か良いメニューないか？ならともかく組み方は結構人によりけりの所あるしな
パワーブロックあるなら重量の切り替え楽そうやしドロップセット組んでみるのもええんちゃう 自炊減量ニキおる？
鶏胸肉はブロック？で買うより
皮なしの唐揚げ用だと包丁いらずでクッソ楽やで ワイ風邪っぴき5日トレ出来てない
はよ身体いじめたい
食生活も雑になってあかんわ >>461
>>462
サンガツ
ドロップセットはきついからやりたくないんやがたまにはやった方がええな 便秘に自身ニキおらんか？
減量中なんやがうんこが三日出てないわ、うんこでストレス溜まるんご💩（笑 ヨーグルト食ってから無縁になったわ
糖質カットしてないならオイコスおすすめやで >>468
この前テレビでやっとったけど
食後8時間空けると腸が便を出そうとする働きをするらしいで
筋トレ民やからやるとしたら夕飯後やね ワイ今脂質減らして便通悪いけどコンビニに売ってるカットキャベツ一袋食えば食物繊維が本領発揮よぶりぶり オートミールはゲロマズ過ぎて食えないン語
砂利食ってるみたいで ビヒダスかブルガリアで十分やろ(適当)
ところで今日本屋で「プリズナートレーニング」って本見つけたんやが持ってるJ民おる？
面白そうやけど高いから手が出んかった ジム通いがメイン層やし持ってるやつ少ないんちゃうか 専用スレはオススメできない
常に煽り合いだから見る気しないと思うぞ 囚トレやろ？ググれば粗方の情報は手に入るからそれで興味でたら買ったらええんちゃう >>480
サンガツ
面白そうやから今度買ってみるわ 今日オイコス3つ食ったンゴ
注目してるの俺だけかと思ってたで わい、80キロを胸ピタ11レップ成功させるも100キロできず
計算表があてにならんわ
逆にデッドリフトは120キロ3回しか上がらないのに140は1回できる
みんなこんなもんなんか？ あれは目安程度やで
身体なんてひとそれぞれなんやから１つの表が当てはまるはずない オイコスとか高過ぎて学生には買えんわ
雪印の恵とビフィダスとブルガリアのローテや 久しぶりにBIG3マックス挑戦して今年の目標やったトータル400kgクリア出来たわ
デッドリフトが相変わらず雑魚やけど >>490
ベンチ105kg
スクワット155kg
デッド150kg
身長は179cmの体重は79kg
今年はスクワット重点やったから年始からはデッドリフト伸ばしたいけど仕事やめて帰る地元のジムがスミスしか置いてないからどうするか思案中 >>491
はえー
スクワットが強いんやねえ
ワイは来年の2月に４００到達できるよう頑張るンゴ 400kg到達おめ
ワイ風邪のせいでトレできず肩も痛めてベンチ100kg今年到達諦めた
ベンチである程度の重量で胸までつけると肩痛むわ…もうパーシャルでええか… ワイ今23やがもっと早く筋トレ始めたら良かったと後悔しとるわ BIG3
ベンチ77.5
スクワット95
デッドリフト145
なんやがこれってバランス悪い？ちな175cm61kg ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
