なんJ筋トレ部★8
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名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgnの奴は荒らし
反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★7
http://fate.2ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1501506780/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>7
わいも細マッチョになりたいけど脚短いし顔でかいからなれても理想とは程遠いわ ここ一、二ヶ月ほぼ毎日サッカーしてたらふくらはぎと太ももが見違えるほど太くなって前まで履いてたズボン履けなくなってもうたわ フルボトム5回よりもパラレル10回やった方が入る気がするンゴ なんか筋トレはじめてから身長177.8やったのが月曜測ったら179.1になってたんやがこれは背筋のおかげで姿勢よくなったとかそっち系でええんか >>1
名前欄URLは誰よりも知識があるのが現実
そして知識があるヤツに対して嫉妬するのもげんじつ 今エクステンド飲んでるけどマイプロのビターレモンだっけ？あのbcaa気になる
美味いんかな？ >>36
マジかじゃあハズレやないな
今はマンゴーやから次は酸っぱいのいきたい
けどエクステンドのグレープ味も美味そうや… マイプロのBCAAはスイカ、ピチマン、ビタレモ飲んだけどどれもいけるで
マックスロードのBCAAは素材の味を活かしたグレープフルーツ味でノンフレにちょこっと香料を入れただけで苦くてまずい ピチマンとかいうイヤラシイ響きのせいでビターレモンが霞んできたわ ピチマンは600ccの水に溶かしても甘ったるく感じるわ ウエイト板もやけど夏終わると人減るよな
皆海で脱ぐためにやっとるんやな 寒くなると力が出ないからね。仕方ないね
なお、暑くても力が出ないし、ちょうどいいとやる気が出ないと言い出す模様 こんなスレあったんか∴
ガリガリやけど、細マッチョになりたいワイが常駐ええか？ 仕事後にジム行く時トレ前の飯みんなどうしてる？何か入れた方がいいのはわかるけど、ちょうどいいものがない >>49
そういうときは腹ペコのままMD入れたドリンク作ってトレやればええ ショウがトレ前にMD入れると不具合があるとか言っとったけど何のこと？ >>54
どの動画で言ってるのか教えてくれ
確認したい ど定番のインスリンショックの話してるだけちゃうのん なるほどな
てかカーボドリンクはトレやりながら飲むから問題ない ロープーリーで前腕に効かない方法あるンゴ？
いつも追い込む前に前腕が死ぬんやけど重量下げるべきなんか ちゃんと広背筋で引くのは勿論やけど握り込まないのが手っ取り早いかもな
追い込みなら低重量高レップでもいいし ロープーリーってなんやと思ったらシーテッドローのことか ウ板に載ってたんやけどこの爺様素晴らしいわ
https://youtu.be/lesT0pt4VE4
ドラゴンフラッグも加重してこなしてやがる…
ワイも痛めたとこ治ったらこの記録抜かさせてもらうでぇ >>60
僧帽筋狙いでサムレスで緩く握ってるつもりなんやけどなぁ… >>63
僧帽筋狙いか、すまん
プーリー引くんやから主に僧帽中部狙いやと思うんやけど、特に内転動作に関与するからそれを大げさにやることが大事やと思うねん
重量は20RMくらいの設定にして、スタートポジションは思いっきり猫背になる(肩甲骨外転)、そこからぎゅっと内転させていく、その時に引く距離が短くて構わないので、肘を曲げて引いていかないようにする
ローイング動作は広背筋にも入るけど、それは肘を腰に近づけていくことで入るはずやから前述の動作はまずはそれを除外しとるわけや
これで僧帽に効く感覚を養ってみては？ >>64
サンガツ
次の背中の日やってみるンゴねぇ 1ヶ月ぶりダンベルプレスやったら15kgでもきつかったンゴ ワイ１００ｋｇデブ、立ちコロに成功して驚かれる
BIG３やっときゃ体幹鍛えられる教もあながち間違いやないんやね ビルダーは腹筋だけを鍛えることはないって嫌儲で見た 基本スクワットとかデッドでも発達するし、絞って体脂肪率が５％とかになったら
それでもしっかり割れて見えるから、そこまでやりこむ必要はないって感じなんやろな
サイヤマンレベルまで発達したらウエスト太く見えてマイナスになることもあるやろうし
ただスポーツの補強とかやったら、腹筋の種目で鍛えることも必要やろな
ビルダーとかでも、ディティールに拘る人は腹筋種目やっとるやろ
ちょい昔の人やけどショーンレイもやっとったな
自重のインクラインシットアップ、クランチ、レッグレイズを３０レップ３セットずつくらいで、
腹筋をデカくするためではなく、刺激をしっかり入れるためにやっとると言うとった ワイはスクワットで重量に対して体幹の強さが足りんように感じてきたから最近取り入れ始めたわ
サイヤマンとかも思いックソケツ上げやけどベンチ１５０ｋｇ挙げとったり、
野球かなんかでもいい動きしたりしとったし、
他の種目にも良い影響あると思って、胸の日に一緒に取り入れとる >>73
100kgデブってBIG3どのくらいなん？ 今んところ、
スクワット１６０で８発
ベンチで１２０ｋｇ８発
デッドで１７０ｋｇ×１０発（ガチればもっといける）くらいやな
MAXは計らんからわからんけどデッドは２０５ｋｇを二年前に挙げたくらいや はぇ〜すっごい…
レスリングとか柔道やってたくちかな？ >>77
せやな
レスリングやってたで
今は筋トレだけやから、せめて使用重量だけでも現役選手に勝ちたいわ
７４ｋｇ級でベンチ１８０ｋｇ挙げるプレッサーみたいな人もおるけど、
ワイも継続していつか２００ｋｇ挙げたい >>79
ホモが多いというより、練習でも体を密着させる競技やから、
おふざけでどうしてもホモネタに走りやすい
ノンケの先輩がノンケの後輩に乳首舐められて
「ああ〜気持ちいい〜女の子の気持ちがわかるう〜」みたいなこと言うとったし、
ノンケの後輩がノンケの先輩に乳首噛まれて一時期練習休んどったこともあったわ ガチムチ乳首レスリングやん
メダリストもホモビ出てたしな >>81
少なくともバイ以上ノンケ以下ではあるで
上で挙げた人らは全員彼女おったし、
ガチで男に性欲抱いとる雰囲気はなかったしまあ普通にノンケやとは思う
競技の特性上シモの方に抵抗がなくなって
イケイケ系の奴が使うそっち系のネタが常人よりちょっと過激になるだけで >>84
デブったら高重量扱えるようになるから、重量の伸びが止まっとる人は
思い切って増量してもええかもな
またダイエットして増量、を繰り返したらちょっとづつ徐脂肪体重増えていくやろうし ハードゲイナーのワイからしたら太れるのは羨ましいわ ワイはエビオス錠毎食事後に10錠飲むんと、トレ中に６０ｇ、トレ後のプロテインに６０ｇブドウ糖混ぜて、
計１２０ｇのブドウ糖で４８０ｋcalとっとるな
トレ中トレ後の糖質摂取は、プロテイン以上に大事とも言われとるし、増量にも筋肥大にもええと思うで わかもとはわかるんやけどエビオスって増量に効果あるんか？
たしか消化酵素入っとらんやろあれ 飲んでたけど屁の匂いえぐかったことしか実感なかった エビオスは消化酵素は入ってないけどビール酵母で消化器官の活性の手助けはするから消化効率は上がるで ワイ宅トレ民でbig3出来てないんやけど
加重ディップスや加重懸垂をメインでやってるやつおる？ くっそ忙しくて先週今週一度もウエイトできないンゴねぇ…
よくある24時間のマシンだけのジムみたいなのに仮眠室と充電用のコンセント用意すれば結構需要あると思うんやが何かの条例に触れるんかな 仮眠室とか暮らしだす奴が出てくるから勘弁してくれよ…
シャワー室でさえトレーニングもしないでシャワーだけ占領にくるアホがいて困ってるのに ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
