なんJ筋トレ部★7 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgnの奴は荒らし
反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★6
http://fate.2ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1496489668/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured なんかインクラインベンチよりリバースベンチの方が大胸筋上部に効くらしいがやってるやつおる?
重量どのくらいでやればええか教えてほしい
普通のベンチはマックス95kgくらい >>898
一回やってみようと思ったけど既に疲労してたしリバースグリップ慣れんから危なくて断念したわ
なんか怖いからスミスでやってみるわ今度 ワイベンチmax同じでリバースは50kgでやってたで
リバースはポロっといったらそのまま死ねるから比較的軽めでネガティブ意識するようにするとええかな 服もそうだし、増量期と減量期で指輪のサイズが変わるから気をつけるんやで デッドでウオーウオーうるさかったおっさんが滝みたいにゲロ吐いて草
係員のお姉さんが半泣きで拭いてるわ リバースのベンチはダンベルがええで
斜め下から内側上へ天井から見てハの字に動かす ベンチ同じくらいのやつ多いな
ワイも80kg×7repsとかやからMAXはそれに近いかも
腕の腱痛めてるの完治したら測ってみるわ
ウ板では1年ちょいでデッド180kgって言ったら嘘付き見栄張り呼ばわりされて胸糞悪かったけど、そんな非常識な値では無いやろ
ワイおっさんやぞ 背低くて腕細いのにビッグ3を割と高重量上げてる人いるけどパワリフの人なんかな >>906
わいは年始からやってるけどデッド140kgしかいってません(半ギレ) >>908
ということは9ヶ月やろ?そんなに進捗変わらんで
まぁでもファーストプルでハムケツだけで上がらん場合はやめたほうがええな
腰痛めるわ >>910
わいはどっちかと言うと背中が弱いわ
スクワットは150kgフルで挙げられるんやがデッドやると背中の緊張維持できん >>896
これな
自分ももともとsかmだったんだがもうLしか着られん
身長変わってないのにmでも丈足りんでヘソが出る ビッグシルエット着ていいならアレやけどワイシャツなんてジャストサイズ以外あり得んからな…そら着れなくなるよ
胸も背中も厚くなってボタン閉まらん わいスクワットの時吐き気きやすいから
スクワットする時は常にティッシュとビニール袋と紙袋置いてる 吐くまで追い込めるのすごいンゴねぇ
ワイは苦しいってなったらそこでやめるから成長遅いわ
でも怪我知らずや お前ジムのスタッフからゲロティッシュマンってあだ名つけられてるぞ ジムのおっちゃん(60)「フンッ」120kg9R
わい(25)「ああああああああああああああああああああ」80kg
8R スクワットとかやと声出すの許される雰囲気あるけど、ベンチやと微妙やな
ドリアンとか一時期の下田さんみたいに好きなだけ叫べる環境でトレーニングしたいわ むしろスクワットは吐きそうになるから喘ぎ声でベンチでうーうー言っとるわ インターバル45秒厳守やから、スクワットなら吐き気が、デッドなら目眩がする
ワイの通うジムは夜混雑してるからインターバル長く取りづらい
トレ時間が短く済むからデメリットばかりやないが デッド1回座り込んだことあるわ
首の後ろらへんからサーッて血の気が引いた 最近はインターバル多めに取るのが良しとされてるんちゃうの? shofitやとインターバルは多めでいいからしっかり回復してやるのがいいって言ってたな ベンチとかスクワットとかで、挙上の時に軌道がズレて、挙がりにくくなってしまう時あるけど、
そういう糞フォームの時でも記録更新できたら地力が付いた感じがして嬉しいわ 宅トレで三角筋鍛えたいんだが何がええやろか
ググっても色々種類あってどれが最適というか定番なのかが分からんアドバイスクレスケンス オプチ値上げしてんのな
10パーオフで買っといてよかったわ アカン…
じっとしてても膝痛いわ…
暫くスクワット封印や こんなん言うたらあれやけど所詮趣味でしかないねんから無理して怪我だけはしたらあかんよほんまに 筋トレって自己満足やからな
自己満足の世界ですら結果出せんのみならず、、怪我して日常に支障が出るようになるとかうんこやで
せっかく時間と体力使って頑張っとるんやから、プラスになるように考えてやらんとあかん ワイもまえにベンチプレスやってて肩甲骨付近の筋痛めて会社休んで日常生活にも支障をきたす重症おったことあるわ 絞るためにエアロバイク漕ぎまくったら股間に違和感を感じるんやが…
これは股間に筋肉つければ防げるんか? トレーニングできん間は、仕事に関する勉強とか、他の自己投資に時間使ったらええんや
しばらくトレ休んだら筋肉量とか筋力は落ちるけども、
筋肉の刺激への反応よくなるからそこそこ休むんもメリットあるで キンタマは刺激しても暖めても精子減るんやで
立ち漕ぎにしとけ ベンチの重量伸びてきて順調にベンチ豚体型になってきたで
馬鹿にされがちやけど、ワイ大胸筋がなかなか付かんかったからベンチ豚でも嬉しいわ
肩が相対的にショボなってきたから肩もゴツくしてゴリラ体型目指すで 一週間以上水のような下痢勉やわ
何がアカンのやろか?アミノ酸もプロテインも控えてんのに謎やわ >>947
ホンマはディップスもガッツリやりたいんやけどな
吊り輪ディップス頑張るわ
>>949
ビタミンCアホみたいに摂取しとったらなるで 真のビッグ3は
腹筋、腕立て伏せ、ジャンプな。
健康、怪我防止、格闘技の為。
スポーツ、仕事で必要な筋肉は
引き足を鍛えるとか(自転車、台車引き)
投球動作をゴムチューブでやるとか
考えてやれ ディップス?とか色んなパタパタは
それが役に立つ職業、スポーツでやれ >>952
ストリートワークアウトとかブレイクダンス、体操競技とか。 >>953
片腕逆立ちとか
倒立腕立て伏せして数日で
片手倒立腕立て伏せにチャレンジすればいい >>955
パタパタしてても
強くはなれないと
思いませんか? スクワットパタパタ
ベンチでパタパタ
デッドリフトでパタパタ 柔の技は実は
危険。
死亡事故が異常に多い。
身体を鍛えて戦えば
全身を使って腕一本を折るとか
足関節をつぶすとかしなくても良くなる。 >>958
補強運動というパタパタで
技をかける為の筋肉だけを鍛えるので
敵のダメージが大き過ぎる。 1年で8キロ増やしたんやが意外とランメニューに支障ないもんなんやな
長距離も短距離も問題ないわ ランニングで膝を痛めるの防ぐために脚トレしたいんやが種目何がええやろ
ランジかな ディップス久しぶりにやってみたけど、この種目やっぱええな
糞グラつくから加重はあんまできんけど、締めに自重でやるだけでも
胸筋にガッツリきとるわ あかんわ
久しぶりにきな粉120gくらい水に溶かしてのんだら気持ち悪い
非常用に置いといたけど、素直にプロテイン飲んだ方がええな ベンチプレスの記録は伸びていくのに懸垂の回数が11回でもう半年ぐらい停滞しとる そら懸垂は自重なんやから増えてれば停滞する龍になるよ
体重の推移は見てないんか? と思ったけどその前に使う筋肉ちゃうな
広背筋弱いとか >>967
体重は夏に軽く4,5kgだけ落としたんやがそれでも12回が最高とかやったなあ
ベンローの重量は伸びとるのに不思議やわ 広背筋に効かせようと意識しすぎて回数が延びないって言うのはよくあること >>971
インターバルでやるのはおかしいやろ
追い込みならええと思うけど 今日体育の日なんやな、ジムが無料開放で人が多かったわ わいのとこ
16時まで無料らしいから無料時間終わってから行くわ マルチビタミンとフィッシュオイルを買おうと思ってはじめてiHerbとマイプロみてみたんやけどマイプロ体育の日割引になってるやん
これ今日プロテインもついでにマイプロで買っといたほうがお得なんかね? マイプロ今の割引で買うならプロテインだけのがよくないか?
明日セール来るか知らんけど >>977
はえ〜
なんか理由があるんか?
>>978
そもそも欲しいのがビタミンとかなんやけどもっと安くなる日があるんか?
送料無料まで買うとなるとプロテイン買わな越えんしなぁ マイプロはセール厨でも21時から本気を出す時がたまにある >>980
タイムセール的なのをやる可能性があるってことか
サンガツ >>981
ゾロ目の日は60%オフくらいくるで
いつもプロテインとか一部は対象がいやけどビタミン剤なら明日来るかもしれん
まあ8500円以上買わな送料かかるからあれやけど あと1周年?とハロウィンのセールも今月あるかもしれんで 減量食で蕎麦があまりメジャーじゃないのはなんでや?
うまい、低脂質高タンパク、低GIで理想的やと思うんやが そば粉十割のそばがきやな
ワイはそばがき苦手やけど 蕎麦たけえもん
スーパーの安いやつはただの小麦粉で蕎麦粉入ってないし 誰かマイプロのストロベリー買ったことあるやつおらんの? レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。