なんJ筋トレ部★7 [無断転載禁止]©2ch.net
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名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgnの奴は荒らし
反応した奴も荒らし
前スレ
なんJ筋トレ部★6
http://fate.2ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1496489668/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>101
ええやん、ちゃんと大きくなっとる
ただそのままだと腕細いのが違和感アリアリになるから他も鍛えるのおすすめやで >>102
サンガツ
やっぱ他もやった方がええよな
腕もやってみるわ まーたセールで無駄なもの買ってもうた
カスタードとかいつ食うねん >>101
ええやん
どうせならパンツ脱いで撮ってほしかったな >>99
https://youtu.be/CMWLiWEug34
これが分かりやすいかと
負荷に慣れたら足にダンベル挟んでやればええ 今大学休みで地元帰ってるから今日市営ジムで全身鍛えたんやがワイがおる間の約2時間ずっと60kgで延々ベンチプレスやってたおっさんは何がしたかったんや… >>112
自分の行ってるとこでも同じような奴おるで
まだ20代ぐらいだけど
ガチ勢のおっさん達にフォームとか何回も指摘されて渋々重量下げてやってるみたい >>112
うちもおったわ
延々ベンチやっててマックス８０ｋｇはあげとったけど典型的なチキンレッグやった
胸だけ異様に発達しとる奇形 胸筋ニキおる？
左右の乳首の位置が狂っとるんやけどどないしたらええんや、、
乳首の位置というか左右で筋肉のつきかたがちゃうんや
ベンチ80程度しかあげられんから、そこまで肥大してないけど明らかに右の肥大が弱いねん
助けて、助けてクレメンス ベンチの時にバーが左側に傾いてるから左に負荷が偏ってるんじゃね？
重量落としてフォームの確認をしっかりしてみて、どうぞ 遂にレッグプレス198kgに到達したよ
でも某春日さんは220kgこなすんだってね… わいの通ってるジムにおるベンチ豚は重量はすごいねんけど
長時間占領
糞長インターバル
インターバル中にジム内うろうろ
上げる前にはやたら胸叩いて周囲にアピール(？)
見た目完全糞デブの癖にアンダーアーマーのコンプレッションウェア >>116
こんばんは
スミスやから極端に傾くことはないねん
ワイもフォームがあかんと思って30、40で意識してやっとったんやけど全然直らんねん
よろしくどうぞ 均等に力をかけていくよう引き続きフォームが崩れない重量でやるしかないね
あとは元々胸筋のかたちがそうなのかも ワイはもともと左乳首が下がっとるからどうしようもないわ ダンベルプレスで胸筋に全然効いてない気がするんだけどフォームが悪いんか？ 家にあるチンスタやと懸垂10回が限界やのにジムのチンスタでやったら15回できたわ
なんでやろ いわゆるアル中ニキやが、実家に帰省後で宅トレ道具見てるがまた筋トレしたいンゴねえ… >>128
頼むからもう書き込まないでくれ
存在価値ないから >>128
書き込んでんじゃねえよ
酒だけ飲んでろ ちょっとちやほやされたら自己顕示欲抑えられんとかまんこかよ 筋トレやめる言うてVIPでスレ立てたり色んなところで構ってちゃんしてそれか
死ね（直球 アル中ニキに嫉妬してる無名が飛行機ピュンピュンしてて草
これからも定期的に書き込んでくれや どうでもええけど筋トレする前にアル中治せや
ワイからしたらヤク中と変わらんわ アル中に嫉妬は無いけどスレ違いな酒やジャンクフード画像上げなければ別に居ってもええんちゃうか
でもアル中治さんと筋肥大をひたすら阻害しとるやろうに うんこマンとアル中はおもんないししつこいから永久追放や ザバスのソイプロテインを買おうと思ったんやが
レスに出てるマイプロテインってがええんか？
大きくするんやなくて割と細マッチョ的なのを目標にしてプロテインを選びたいんや教えてクレメンス 大きくしたくないけど細マッチョになりたいという言葉はトレーニーの嫌う言葉ってそれ1番言われてるから
初心者やったら最初はザバスでええんちゃうマイプロは海外郵送やから時間掛かるし7500円以上買わな送料結構掛かるぞ 細くしたいならひたすら走って飯食わなければええんちゃう？
なにも食わなければ細くなるよ >>143
そうなんか…分からんかもしれんが、ワンピースのエースみたいな体になりたいんや
そしたらどうしても大きくなく筋肉をつけたくなってしまう…申し訳ない…
アドバイスありがとうございます。とりあえずザバスのソイプロテインを買おうと思います。 筋トレしたことなさそうやからしゃあないけどそう簡単にデカくならんで
あとプロテインの種類変えたからってあんま関係ないで
普通に筋トレして自分の理想になったら維持するようなトレに変えればええだけや >>146
それなら安心です。
タンパク質を取ってプロテインでサポートしつつしっかり筋トレします。
特に違いがないとのことなのでとりあえずビタミンも含まれているものにしようと思います。ありがとうございます！ 調べてみたけどこれ細マッチョか？ここまですんの結構大変やで
http://i.imgur.com/9kBJEQf.jpg >>148
原作はちょっとアレですので、
ライブショーのキャストなのですが、イメージ的にはこれくらい絞りたいと思っております。
http://i.imgur.com/Bp4URzb.jpg ザバスずっと続けてられる人は上流階級だと思ってるがどうか。 プロテインを買うときは値段あたりのタンパク質含有量と味だけでビタミンとか重視せん人が多いで
タンパク質の代謝に大事なビタミンB6あたり入ってるぜってことで値段あげるプロテインが多いけど
ビタミン欲しい人は別に買って摂取した方がコスパが圧倒的に良いから マイプロのソイはセールでくっそ安くなるけど辞めといたほうがええで、ちょっとだけ溶け残りが出る
ホエイはそこまで安くならんけど溶けるのになぁ >>150 >>151
結構高めの商品なんですね。
タンパク質の含有量と値段の兼ね合いで置いてある商品見つつ考えてみます。
やはりインターネットでの注文の方が安いんですかね…？
今回は薬局にて買おうと思います。
アドバイスありがとうございます！ >>154
ありがとうございます！
キャストのTwitterまでは確認していなかったのでとても有難いです。
自重のみで家トレの予定でしたが、ジムに通うことも検討しようと思います。 とりあえずフラットベンチとダンベル買うと似たようなメニュー組めると思うで >>156
ありがとうございます！
フラットベンチに関しては場所が取れないのでとりあえずダンベルは早急に用意してみます。。
家トレでも似たようなことが出来るとのことなので、１ヶ月やってきたものに＋でダンベルも使っていこうと思います。 まぁ今の体型がわからんけどこれからエース目指すんなら食いまくって増量や
単に手っ取り早く腹筋割りたいだけなら逆に食事制限でどうぞ 昨日実家に来てテンション上がりすぎてウイスキー一本半飲んでたみたいだから今日は久しぶりに筋トレするンゴ
背中肩二頭やるやでー エースはガキのころから山に籠って狩りや木登りで鍛えたんやで
しっかり走れ 盆休みやから人少ないやろと思って朝ジム行ったら結構いんのな
お前ら墓掃除くらい行けよ >>162
わいも今日それやったわ
スから始まるとこ >>160
筋トレとランニングは並行してやっても問題ないのですか？ >>164
食事管理筋トレランニングを大雑把に割り切っちゃうとこんな感じやとワイは思う
とにかく痩せたい カロリーを管理する
痩せた上で筋肉の割合を増やしたい 筋トレとpfc管理もする
さらに心肺機能なども鍛えたい ランニングも加える
ボディメイクだけなら上二つでもいい気がする
ランニングは楽しいけどカロリー消費はそこまででもないし
やらないと損ってほど筋肉に良い影響はない気がするからなあ >>165
特に今回は心肺機能に重点は置いてないのでランニングはせずに筋トレと栄養管理を意識することにします。
プロテインも買ったのでカロリー計算もしつつ、筋トレに励みたいと思います。
アドバイスありがとうございます！ 有酸素運動は筋トレ関係なく人間として必要やで
特に増量するなら最低限の運動はせなあかん 減量中のどうしても断れない飲み会ってどうしたらええんや？
気休めにカーボブロッカーでも飲めばいいんかな 諦めるしかないで
翌日の食事をBCAAとかでカタボ対策しつつセーブすればええんちゃう やっぱり諦めるしか無いか
1日だけならまだしも2日間もあるから厄介なんだ 最終手段としては吐くというのもありやけどお勧めはしたくないな ワイの彼女はボディメイクでパーソナルのジム行ってたけど有酸素運動は絶対やるなって言われてたな
効率面では不利なんやろ
でも過剰なバルク求めないんなら好きなことやって鍛えたらええわな カトちゃんさんも晩酌するって言うてたし1日2日くらいならそこまで心配せんでもええんちゃう？ ストレスと睡眠不足は筋肉が無くなるってマジか？
たしかに職場でシャツを着替えてるときに見る自分の体は弱々しく見えるね。
呼吸が浅くなってると血管に酸素が行き渡らずに筋肉が膨張しないのかな？
リラックスしているせいか、夜、寝る前に見る体は強そうに見える。 睡眠不足で筋トレやるといつもの重量が上がらない。
睡眠不足でも筋トレをやらないよりやったほうがマシだろうから、
強めの睡眠薬を医者に処方してもらうしかないのかな。 ストレスによる睡眠不足なら元を立たないとダメなんだろうけど、それができたら苦労しないというね 不眠症や寝付けないならともかくただの睡眠不足で睡眠薬っておかしいぞ
睡眠不足なら時間確保して寝るだけやん プロテイン買うのがめんどくて、いつもノンオイルツナ缶食ってるんだけど、おとなしくプロテイン買ったほうがいいのだろうか 金銭的に問題なければそれでええで
値段あたりのタンパク質量だとプロテインの方がいいだろうけど もしプロテイン買うならマイプロテインが激安セールだから今わりと良いタイミングやで
24時間だけだけど 今日明日と食事会のワイ
今までの食事制限と筋トレが水の泡になりそうで怖い 親不知抜いたから食欲もないし筋トレもできん…
HMB飲んでれば多少筋肉の減り抑えれるんやろか おもろいやつもおるもんやな
ツナ缶いくらで買ってるかしらんけど入手のし易さは同等としてもコストも生じるゴミの量の少なさもプロテインパウダーのほうが上やと思うけどな 帰省中で美味しいもんばっかりやからつい食べ過ぎてまうわ
筋トレグッズはしょぼいけど実家にあるやつでなんとか続けてる プロテインドリンクなら大抵BCAAとかグルタミンも入っとるしな >>187
俺も今月３本ヌいたけど次の日からガンガントレーニングしてる
見事に化膿したw ジムで筋トレ後に最寄のサウナか図書館でリラックスするのいいね。
図書館はホームレスみたいなのもいて異臭がする。何とかならんのか？
俺はジムでちゃんとシャワー浴びて着替えているぞ。 筋トレ後は筋肉を冷やさないといけないからサウナや風呂はアカンで ワイはモチベ上がらんときはYouTubeでメジャーの選手とかの筋トレ動画見て、はえーすっごいっていってモチベ上げてるわ モチベ上がらん日は大抵そんまま上がらんからランの日にしてるわ
そんでシャワー浴びた後EMSで鍛え辛い小さい筋肉刺激しとる >>185
マイプロいつもセールしてるからどのタイミングで買うか踏ん切り付かんわ 勉強とかもせやけどやる気ってやってるうちに勝手に出るからな
導入のつもりで軽めの自分の好きなトレから始めるとええぞ >>198
プロテインならキロ1500切るくらいが買い時やないの ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
