オナ禁の何が難しいかって
・オナニーによる実害と
リスクの実感が希薄すぎる
（因果関係の成立の矛盾もある）

・したいこと（勉強なり運動なり）をスタートさせる
動機づけのパワー、心の推進力への影響が弱すぎる

この2点だと思う。

例えて言うなら、毎日3食ちゃんと食事を取って運動してるすごい健康体の人に
「ジャガイモやパンはOKだけど、ご飯（玄米含む）禁止」
をやるようなものに近い。

「お米炊く時間もったいないし、白米の脚気のリスクあるけど……
でもしっかり運動してるし、漬物とかバランス取ってるし……
体重や健康診断には今のところ何も問題ない。米のほうが美味しいから食べたいよ」

と本人の意志力、精神力を問われてる内容だから続けるのが難しいんだよね。

オナ禁による手に入る"時間"なんて、
実体化しない実感しづらい曖昧な資産だから、タチが悪い。