オナ禁の効果をガチで調べるよ2020梅雨

**名無しを整える。** · 2020/05/24(日) 20:12:50.92

客観的な検証に努め無駄な罵り合いは控え平和的に書き込みましょう。
Love&Peace.

**名無しを整える。** · 2020/07/25(土) 19:31:37.58

２６歳男性の場合
https://www.youtube.com/watch?v=jgHq2LbgFuk
過去３～４年のオナ中で不安と特に若い女性への自信のなさが増した
１，２日目　余裕でできると思った
３－５　前言撤回。イライラがひどい　不安が倍に
７　渇望がひどい。外にいないとゲームオーバー
８－１４　渇望はへったけどなにをするのもつらい
１４－２１　ムード低く日記もかくきがおきない、音楽をきいても楽しくない、インポ
２２　新記録　ひどく頭がぼやけた感じ
２３－３０　ベッドから起きるのもつらい抑うつ、あたまのもやもや、意味なく泣く
３１　自信がない、自分を軽蔑、睡眠がおかしい
３２－４０　頭がはっきりしてきた　映画をみても話をなんだっけって巻き戻してみなくてよくなった。
４１－５０　ムードはよくなった。音楽きくのもジョギングするモチベあがってきた。
５０　知らない女の子に自然に話しかけれた
５１－６０　ジョギングの力強さを感じる。自信がでてきた。朝立ちした
６１　自然に散歩中のこに話しかけれた。これまでは下を向いて避けていたのに。
６２－７０　自信が日に日にましてモチベがあがる
７１－８０　自信がスカイハイ
８１－９０　すばらしい。自信満々。新しいことを始めたいモチベがいろいろでてくる

９０日経過後
不安が消えた
ムードがいい
頭のもやもやが消えた
エネルギーレベルが高い
自信がめちゃくちゃある

**名無しを整える。** · 2020/07/25(土) 19:37:34.72

オナ禁のいちばんのメリット＝時間
https://www.youtube.com/watch?v=qEgVKUNOTu4

オナ禁をすると平均的に日々の睡眠が２時間少なくてもスッキリ起きれる
それに加えオナってる時間が仮に１時間とすると合計３時間毎日得をする。

**名無しを整える。** · 2020/07/25(土) 19:54:27.70

オナ禁失敗しそうになったら
https://www.youtube.com/watch?v=llvXpj1_cEA
２種類のリラプス
①習慣ループによるリラプス
トリガー（エロ画像など）
→渇望
→反応（オナニー）
→報酬（射精）

②空白リラプス
抑うつ。作者は２０－３０日でなる。
ドーパミンレベルは15-40日でフラットラインに落ちて抑うつ状態になる。

解決法
もししたくなったら、水シャワー、ジョギング、ジムに行くのがいいけどおそらく
そういう状態の時はとてもやる気が起きないだろう。
だからとりあえず家を出て散歩をする。15分くらいしたら呼吸パターンなどが
変化して体の調子がましになるだろう。そうすると次は何故そもそもオナ禁をはじめた
のかかんがえてみるといい。
少なくともこの期間は45分以上の散歩をすすめる。ながければ長いほどよい。
家に戻った時は精神状態がもっとましになってるだろう。