【覚醒】 今に意識を統一すること 【マインドフルネス】

1名無しを整える。2019/03/05(火) 02:02:41.99ID:7V+f5bl+
今に意識を統一していけば、あらゆる苦悩は無くなります。
これこそ最高の自己啓発です。

今と完全に一つとなれば、己は無くなります。
己が無くなれば、あらゆることが無為自然のままに為されます。
宇宙意思が自分を動かすことになります。
必要なことは何事もスラスラと叶うようになります。
今ここにあるありのままの状態に最高の幸せを感じることになります。

50名無しを整える。2019/03/31(日) 17:25:54.60ID:XABdvj0L
イエス!

51名無しを整える。2019/03/31(日) 18:46:07.09ID:rgUc/pT0
高須クリニック!

52名無しを整える。2019/04/03(水) 04:02:37.92ID:jhWO9CEh
>>49
>究極的な現実
>に至って訪れる完全に平和な精神状態のことです

これが、、、

>蓮の花の咲き乱れる極楽浄土

このように現れるわけ。  表象として。

極楽浄土というのは普通の善人が行く天国ってことじゃなくて、
天国と地獄という二元性を、越えたところにある世界ってこと。

>「神のみ国はあなた方の内側にある」

その内側にある神の国を発見したときは、宇宙大、無限大に広がってるときなの。
自分というものが無くなってるから。

自分の中にある二元性を越えた平和な精神状態が、無限大に広がっているのが
極楽浄土ということ。

53名無しを整える。2019/04/03(水) 06:11:00.55ID:pG2CAZyg
マインドフルネスを「気づきの瞑想」と説明する人が多いが、
いろいろ本を読むと、英語の awareness から来ているとわかる。
英和辞典または和英辞典を引くと、たしかに awareness には「気づき」の訳が当てられている。

が、英英辞典を引くと、「気づき」に該当する説明はない。

「気づき」は、「あ、そうか」という感覚、なんらかの発見を伴う心の変化を指す。

一方、awareness は、対象が頭の中に存在していることを意味する。
「あ、そうか」ではなく「うん、わかってる」ということである。

そこから考えると、「今ここに気づき続ける」などという微妙な言い回しよりも、
「今ここを意識する」とシンプルに言うほうが、はるかに正確である。

54名無しを整える。2019/04/03(水) 09:10:31.60ID:0czoMPHc
>>53
ちげーよその人達は
マインドフルネスの元ネタの仏教の瞑想方法の
パーリ語のサティ(気付き)の話をしてんのよ
それが自分を観察する瞑想なんよ

55名無しを整える。2019/04/03(水) 10:41:08.90ID:3WXlryBx
今ここをありのままに評価しないで気づき続ける
を意識してやろうとしても無理です
(形の上ではそれをやるメソッドもあるけど)

観察はヴィパッサナー
気づきはサティ
観察をやっていくと、気づき=マインドフルネス(状態)が現れてくる
観察するところから含めてマインドフルネス(瞑想)と呼んでる

これは観察瞑想ヴィパッサナーをそれなりにやってないとわかんないです

56名無しを整える。2019/04/04(木) 02:05:09.41ID:aUU/5jjs
>>53
>「今ここを意識する」とシンプルに言うほうが、はるかに正確である。

確かにそれでもいいが、だけど、それだと、自力的に意識しようとする
力みが入っちゃう。

意識する、だと、能動的になる
気付く、だと、受動的になる

この差は大きい。

57名無しを整える。2019/04/04(木) 10:30:10.44ID:6VNldstN
まさしくその通り

58名無しを整える。2019/04/04(木) 22:04:00.99ID:4kUXsAyw
この違いがわかんないと小池龍之介みたいになるので注意な

59名無しを整える。2019/04/04(木) 23:16:25.71ID:1frYN/5H
仕事してる人間にとって今ここを意識し続けるって無理ゲーじゃないですか?
明日はこの案件、明後日はこの案件、来月までにこの案件。
突発的にこの案件。
さあ今だけを見ようとすると優先順位とか間違わない?
間違えた結果、ああやってしまったあの人が怒るぞどうしよう?と余計に悩みが増えそう。

あの人が怒るぞ=未来、なので無視するのが正解なんだろうけど止められねえって。

60名無しを整える。2019/04/04(木) 23:51:04.90ID:zEim3tqm
>>59
未来に怒られる事考えてる自分に気付いたんなら出来てるって事なんじゃないかな、その瞬間は
筋トレみたいに、そういう瞬間を少しずつ増やしていく事で何かが変化していく感じかと

61名無しを整える。2019/04/05(金) 01:17:41.71ID:gSzZfHOJ
前のレスすら見えてないんだから仕事出来ないんだろうな

62名無しを整える。2019/04/05(金) 02:25:42.71ID:AzkcP9+X
>>59
仕事とは別に今ここを意識するんじゃなくて、
仕事に専心すればいいのよ
それがマインドフルネスになる

まずね、仕事を一生懸命やることが、最高のマインドフルネスに
なってると思った方がいい
実際のマインドフルネス的技法は、仕事の合間とか、
仕事が終わってからだよね

63名無しを整える。2019/04/06(土) 09:03:22.25ID:g/CGf175
>>59
将来のタスクや心配事を頭の中で管理しようとしてはいけない。
まず全て紙に書き出す。
優先順位をつけて今日やらないといけないことをリスト化する。
優先順位通りにただひたすらタスクをこなして終わったらリストを消しこんで次のタスクに取り込む。

今ここに集中するという考え方は仕事をする上でも一緒。
詳しくはGTDとかでググったらいろいろ出てくるよ。

64名無しを整える。2019/04/06(土) 11:13:36.25ID:MY2LhCnV
GTDは余計な思考を巡らさない為の現実的な手法として良いよね
仕事術としてはいい
けど、そこから24時間いまここだけに集中しきる、という事までは相当な距離があるんだ
本当に出来たらそれは悟りだから
最初からやろうとしたら無理ゲーなのは当然なわけ
最初からそこ目指しちゃ駄目
GTDみたいに手軽で実現できるレベルのことからやっていくのがいい

で、「考えちゃ駄目」というのもNG
それは抑圧して問題を変えてるだけで、いまここではないんだ
そこに難しさがあるわけ

65名無しを整える。2019/04/06(土) 14:21:51.25ID:MY2LhCnV
そういう意味じゃ、頭に有ることをあるったけ紙に書き出すというメソッドがある
やってないが効果ありそうだと思う

66名無しを整える。2019/04/06(土) 20:31:30.64ID:qY3cfsDx
>>65
悩み、やるべきこと、関心があること、やりたくないこと、やりたくないけど大事なこと、

そういうのが全部見えてから優先順位つけて今を見つめないとたしかにダメだな

67名無しを整える。2019/04/06(土) 21:58:04.90ID:MY2LhCnV
うんそう
それと同時に、心理療法的な作用もあると思う
思い出したくなかったようなこともダーッと書き出しちゃう
つっかえていたら時間いっぱい書ききれないからね
可視化したうえでのスルーなので、突き放して観ることが出来ると思う

68名無しを整える。2019/04/06(土) 21:58:56.82ID:MY2LhCnV
心につっかえてるものをしっかりと観ることをしないとパフォーマンスは上がらないんだ

69名無しを整える。2019/04/06(土) 22:20:44.76ID:qY3cfsDx
将来が不安、とか漠然としたものに関してはマインドフルネス的にはどう考えるの?
無視?
無視というか「あぁ不安があるなあ」程度で流す?

70名無しを整える。2019/04/06(土) 23:21:26.97ID:aHFRT1Va
>「あぁ不安があるなあ」程度で流す?

不安があるなぁ、程度の不安だったらそれでもいいけど、大抵は不安という時は、
それくらいで流せないものだよね
流せないものを流そうとしたり、これくらい、と思えないものを、これくらい、と思おうとしたり、
そういうのはマインドフルネスというより、思考の働きと捉えた方がいい
思考でやりくりして現状を変えようとするという

基本的にそのままなんだけど、そのまま観察できる人は観察する
つまり、怒ったら怒ったまま、それを意識する(忘れないようにする・気付いている)
不安も同じ

ただ、そのままというと、そのままにしようという思考が働きやすい
観察しようとすると、怒ってる自分を冷静に客観視しようとする矛盾を生じさせやすい

小乗仏教はこういう心の操作によってマインドフルを目指す方向で、逆に大乗仏教は、
そういうものを投げてる
不安や怒りはそのまま、というのはどちらも同じ

71名無しを整える。2019/04/07(日) 00:22:49.68ID:4UOhEWcU
>>69
その不安をよくよく観察する
ありのまま、言葉を交えずに、自然に消えていくまで

72名無しを整える。2019/04/07(日) 00:55:29.05ID:4UOhEWcU
観るとはその感情、感覚が「ある」ということだけを感じること
それに集中し、一切他のことに気を逸らさないで感じること

言葉(雑念)に関連付けると消えずに増大する
ただ観るだけができるならそのうちに消えていく
消えていくのもよく観る
この間、呼吸は止めないようにだけ注意する

もしこれが出来ないなら何でも良いからサマタ(集中)瞑想をしばらくの期間、練習する
ちゃんと観られれば劇的に軽くなるが
サマタ練習の間に解消する場合もある

不安が生じ、留まり、消えていく、の留まってるところから観れば良いのだけど
消えていく時に言葉や思考を関連付けないことを禅では手放しとか放下と表現するようだ
禅では観察ということは強調しないので

これが自分が小乗(上座部)の人に教わった観察
小乗には実況中継やラベリングをする人たち"も"いるが、すべてがそうではない
誤解なきよう

73名無しを整える。2019/04/08(月) 19:56:34.96ID:EbbAVs4J
私は太陽の姫 く り や ま か な

74名無しを整える。2019/05/02(木) 07:16:56.26ID:2m9xFPFX
栗山加奈

75名無しを整える。2019/05/15(水) 06:23:36.25ID:BzMXUT8b
ただのあるがまま...なかなか難しいですね。
大元から見れば難しいと感じているのも自我の作用というか、本来はあるがままにあるだけなんでしょうが、自我はなかなか考えや感情をありのままに受け入れてくれませんw

すぐあーこんなこと考えて、不快だから、考えないようになりたいなーとか
嫌な人を思い出しては腹が立ってなんでこんなことを思い出すんだろうと否定してしまいます

要は自分にとって心地好い状況を目指してるんですね。本来マインドフルネスは何かを得るためのものじゃないのにすぐそうなってしまいます

あと客観視しない、というのも初めて勉強になりました。
思考を観察する=客観視にどうしてもなってしまうのですが、
客観視というと心地悪い思考があると、それを考えてるのは私じゃない! 私は冷静に見ているだけなんだ! と突き放して、ありのままではないからでしょうか?

ありのままを続けていて思考は自分ではなく勝手に沸いてくるエゴだと気づくのは問題ないと言うことでしょうか?

76名無しを整える。2019/05/20(月) 06:15:15.62ID:mFTZyZ60
同化 分離 調和 https://youtu.be/5JD0n6IOCOs

77名無しを整える。2019/05/21(火) 20:40:47.65ID:SbfkQzIn
>>75
問題ない

78名無しを整える。2019/05/22(水) 00:11:38.08ID:usdiRgRL
ただし
色んな考えが頭に浮かんでくる状態では「ありのまま」ではない
止まってからが自己観察

79名無しを整える。2019/05/31(金) 10:40:55.56ID:1MYyFmEN

80名無しを整える。2019/06/01(土) 18:40:09.49ID:gLoZn3Un
勉強してるとか過去の腹が立った記憶が蘇ってきてイライラして捗らないのですが、マインドフルネスをやってる方はこういう現象は起こらないのですか?

81名無しを整える。2019/06/03(月) 07:57:50.91ID:HzsVUgMT
>>80
イライラあります
でも自分の場合、内容にもよりますが、そこに捕らわれてるのに気付いて元に戻して、また思考が逸れてまた戻して、というのがだんだん苦にならなくなりました
それから、雑念をジャッジしないトレーニングは、思い浮かんでイライラする対象をジャッジしない事につながるので、日常の生き方そのものが楽になってきました
それによってリラックスして勉強を続けられると思います
まだ始めて3か月ですし、これは本当に微々たる変化で、劇的な効果ではありません
あくまで自分の気付いた事、感想です
参考になれば幸いです

82名無しを整える。2019/06/08(土) 15:58:40.26ID:ljlcULOQ
もはや仏教の涅槃の心境だな。
言葉にしても何言ってるのかさっぱり分からん。w

83名無しを整える。2019/06/17(月) 13:25:23.62ID:sgDxf68j
水曜日にとても憂鬱な事があります。忘れて今に集中する事ができません。どうすればいいですか?

84名成し2019/06/29(土) 16:56:52.13ID:IaD/m8r2
>>83
クッキークリッカーをする。

85名無しを整える。2019/07/01(月) 02:36:59.80ID:XMyP2zzH
ワンネスとマインドフルネスって互換似てるけど、
「いままここ」と「ワンネス(同一感)」って全く別物ですよね?
それとも何か関連せいってありますかね?

86名無しを整える。2019/07/01(月) 23:50:21.25ID:A2ut83/m
全く一緒だよ

87名無しを整える。2019/07/06(土) 14:34:39.27ID:f+nLkYEI
梅香の秋

88名無しを整える。2019/07/07(日) 20:45:27.80ID:QCGhSERD
マインドフルネスはじめてから安倍首相一択だと理解出来るようになった

ありがとうGoogle

89名無しを整える。2019/08/21(水) 11:50:27.90ID:PEA12MS6
         ,,-―--、
        |:::::::::::::;;;ノ  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        |::::::::::( 」 < ハガキを普通に出したら【普通郵便】。ハガキに書留を付けたら【書留】。以上より命題。【ハガキは普通郵便である】は偽。遅くとも中三で習う論理学だね
        ノノノ ヽ_l   \______________
       ,,-┴―┴- 、    ∩_
     /,|┌-[]─┐| \  (  ノ
      / ヽ| |  バ  | '、/\ / /
     / `./| |  カ  |  |\   /
     \ ヽ| lゝ    |  |  \__/
     \ |  ̄ ̄ ̄   |
      ⊂|______|
       |l_l i l_l |
       |   ┬    |

90名無しを整える。2019/10/11(金) 13:07:57.88ID:ZXEhvS+p
瞑想でもしてみよーかな
自分と対話したいけどそこに繋がるには並大抵の努力が必要かもしれない

91名無しを整える。2019/10/27(日) 16:43:40.37ID:Mjmp1Vsw
毎日3分の、腹式呼吸から始めよう。

92名無しを整える。2019/12/25(水) 23:59:52.94ID:V2tQRtaI
それを言うなら並大抵ではない「」だろ

93名無しを整える。2019/12/26(木) 00:00:30.69ID:SbGwfys2
>>86
ベツモノだよ

94名無しを整える。2019/12/26(木) 00:01:17.54ID:SbGwfys2
>>85
関連性はないことはない
ワンネスというのは中途半端なマインドフルネスのこと

95名無しを整える。2020/02/09(日) 01:41:40.53ID:64kojzeu
このスレに来るのは初めてだがいきなり目についた
>>3
はゼノンのパラドックスの飛ぶ矢のパラドックスを知っておいた方がよいな

96名無しを整える。2020/04/16(木) 03:16:20.36ID:UkQYIDP1
このスレが一番しっくりくる
が今ここ(沈黙)に意識を向けても
秒で妄想が湧いてくる
触覚は観照しやすいけど思考の観照
って難しいなあ
直ぐに巻き込まれてしまう

97名無しを整える。2020/06/10(水) 22:26:25.51ID:K66zYkxh
自分の心を乱すための燃料を、自ら注いでいる場合が多い
自分の心が何をしようとしているかに気付くことは有効
瞑想は平静な状態とはどういうことなのかを知る練習だと思ってる

98名無しを整える。2020/06/11(木) 21:25:58.16ID:ZkF7/zUS
>>96
「今ここ」とは、「静寂」な場所であったり、「無念」であったり、
ネガティブの対象としての、ポジティブな場所じゃないんだよね。

妄想が湧く状態 妄想が湧かない状態
悪、善と、分別の世界にいるから、
葛藤が起こってしまうんだよね、
それで苦しむ。

分別の世界というのは、「今ここ」じゃない
「今」においては分別は働かない。
ありのまま。

妄想が湧こうが、妄想が湧くまいが、そんなの関係ねー!(笑)

心の状態(分別の世界)自体が妄想なんだよ。
それそのままで今やってることを只やる...

効果を求めるってことは、分別の中でいい状態を求めるってことで、
それでは分別の世界を脱することはできない。
分別が無くなってありのままが深まったとき、統一するんだよ。
それが本当の無念無想。
いくら雑念が出てこようが、心が動かない
不動心。

99名無しを整える。2020/07/01(水) 04:33:19.41ID:qVuA5yFB
>>54ー55
実はsatiに気づきという意味はない
もともとは記憶を意味し、転じてうっかり忘れないことを意味する
気をつけることと訳す人もいる(中村元など)
だから「意識する」の方が正しい
気づきと訳したのは破壊僧のいる例の教団だしな

100名無しを整える。2020/07/01(水) 04:53:32.23ID:qVuA5yFB
>>58
小池が失敗したのもsatiを気づきと解釈してたからだ
まあ「意識する」というのもあまり正しくなくて、
やはり「念」という訳が一番しっくりくる
頭の中にしっかりと整理して置いてある感じ
「あ、そうか」と気づくこと、「あ、そうかそうかそうか」と気づき続けること、ではない

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