サティパッターナ・スッタ （Satipatthana Sutta） 大念住経 又は 大念処経

一　身体のサティパッターナ
1. 息を吐く・息を吸う

では、どうすれば、身体は身体にすぎない、わたしのものでもなく、わたしでもなく、自分でもなく、現象にすぎない といつも感じて生きることができるでしょう。

森に行き、樹の下か、誰もいない静かな場所で脚を組み、背筋を伸ばして座り、深い気づきをその対象に向けます。
そして、研ぎ澄まされた深い気づきで、息を吸い、息を吐きます。
長く息を吸う時には　「長く息を吸っている」　と自覚します。
長く息を吐いている時には 「長く息を吐いている」　と自覚します。
短く息を吸う時には 「短く息を吸っている」　と自覚します。
短く息を吐いている時には 「短く息を吐いている」　と自覚します。
「呼吸する身体全体を感じながら、息を吸おう」　このように訓練します。
「呼吸する身体全体を感じながら、息を吐こう」　このように訓練します。
「呼吸を静めながら、息を吸おう」　このように訓練します。
「呼吸を静めながら、息を吐こう」　このように訓練します。
(´･(ｪ)･`)
(つづく)