果物や蜂蜜は健康的なイメージがあるが、糖質という観点では単糖類なのでむしろ体に吸収されやすく血糖値上がりやすい。
ただ、他の栄養素の観点では適度に摂っていい。
重要なのは血糖値を急上昇をさせないこと。
それには野菜やタンパク質を摂ってから糖質を摂れば良い。
空腹状態で糖質摂ると血糖値急上昇になるので、1日5食くらいにするのも良いね。