【ほめ回路】ほめ日記を書いて生きやすくなろう【手塚千砂子】 [無断転載禁止]©2ch.net
一日１０個、自分をほめよう
ほめたことをノートに手書きしよう
ノートに書いたら声に出して読み上げよう
たったこれだけ。これが「ほめ日記」です
毎日やれば自己肯定感が養われて自己否定感の生きづらさが解消されて生きやすくなります
初めは２、３個ほめるだけでもいい
やりたい人はまず三日続けてみよう
できたら次に二週間続けてみよう
必ずほめ言葉を用いてほめよう
効果が実感できるはず
詳しくはこちらをお読みください
ほめ日記プロジェクト
http://homediary.net/ >>627
大丈夫。その場合は「むかつくことがあっても大人の対応したオレえらい」とかそういう方面で褒めればいいんだ。褒められる部分を褒めていって
自分が好きでやっていることを褒めるのも「自分の好きなことをするための時間を作るオレ超有能」とか「趣味でやってることだけどこう何年も飽きずに続けられているおかげでもはや一芸の域に到達している。これは誇っていい。たいしたものだ」とか、ほめ方次第ですよ！
>>632
それならベストなのは褒めることも感謝することも両方することなんじゃないか 『自分褒めといっても自分には褒めるところがありません』は『自分は、自分の短所にばかり今まで意識を向けてきました』ということだから
短所ばかり知ってて長所知らなかったらバランス悪くない？
本当なら『オレにはこうした短所がある。でもこうした長所もある。むしろこういう短所があるからこういう長所が磨かれていった、ということもある』っていうのがバランスいい
例えば喧嘩に弱かったからこそ話し合いを重視するようになり、コミュニケーション技術が磨かれて交渉上手になった、とかね >>634
それ、ダイハードで「俺に交渉任せろ」ってしゃしゃって撃たれたオッサンやん
いややわそんな奴 いや>>634は正しいよ。自分の短所を長所に言い換える作業は大事。その瞬間に自由になるから
引きこもり：繊細な人
ゲームばっかりやってる人：集中力がある人
結局、ユーモアの精神が心を自由に >>637
心を自由にするか、、
確かに、うまく言い換えられた時、解放感がある！迷いもちょっとあるけれど。
的を得ている！ 気楽にやればいいだろ
ウダウダ言ってないで楽しもう 貧乏：環境に優しい
ブサイク：庶民的容姿
友人が少ない：孤独を恐れない、他人に依存しない なぜ上級者向けのやり方である『自分の悪い所をプラスの見方をして褒める』ということをいきなりやりたがるんだ……
まずは自分の良い所とか、頑張ったこと(または過去に頑張ったこと)とか、当たり前に日々こなしている社会人としての常識ある言動とか、そういうのを自分で褒めていこうぜ
それまではダメな一面はダメな一面なんだよ
不細工は不細工だよ。無理にプラスに捉えて褒めたって悲しいだろそんなもん
不細工を補おうと化粧に力を入れたり、せめて相手に不快感を与えないようにと明るい表情を心がけたり、そういう欠点を欠点として認めた上での自助努力が真に褒める所だろ >637
誉めたり貶したりできるんが自由だからな。ｗ
「褒めるんは素晴らしい」というような次元を超えなければ、自由には成れない。
「俺は駄目な奴だ。」という束縛を「俺は素晴らしい」という束縛に変わっただけで
自由度としては同レベル。 おれなんて、はあまりないけど、おまえのここがダメってのが多すぎて一瞬でストレス溜まって声を荒げてしまったり大変なんだけどこれはまた違う？
自己肯定感はそこまで低くない。 たぶん日本語できないからダメ出し喰らいまくりでストレスも多いのでしょう。 >>642
言いたい事はわかるが、上級者も初心者もないよ。短所は長所に変わる可能性大
Ｆランク大学卒なら彼らの気持ちがわかるし、貧乏だったならそういう主張が出来る
弱味がそのまま永久に残るという考え方は危険だし、現実的ではない。短所を短所と受け入れてそれを生かす方が生きやすい 手塚先生のブログでずっと前に読んだのだけど
どの項目もだけど、
書いたものを読み返したときに
自分がどう感じるか？
がポイントのようです。
たとえば
短所をプラスに書き換えたものを
読み返してみて
スッキリしたり、明るく前向きになれるならヨシ、
モヤモヤが続いたり、そこからまた嫌な事を思い出したりするようなら
潔く消した方が良いようです。 たまたまブームなってるだけで、そのうち手塚の化けの皮がはがれる。
カルト体質。カリスマ教祖なりたがり。対等な人間関係成立せず、取り巻きは皆、子分扱い。。。 書籍が売れたり、末端のインストラクターが頑張ってるからいいけどね。
実物の手塚は、もろ権威主義で独善だぜ。セミナー出てみりゃ一目瞭然。 >>648
へー知らなかった
教えてくれてありがとう >>651
セミナーに参加したことあるの？
よければそのときの様子をくわしく 急な出費などで、今月の生活費？家賃、携帯代が足りなくてお困りの方。
ヤミ金でお困りの方。
保証人、担保不要です。
是非ご相談下さい、詳しくはHPをご覧下さい。
会社にお勤めの方、自営業、フリーター、風俗・水商売など業種にかかわらずお気軽にご相談ください。
ｴﾇ ﾋﾟｰ ｵｰ 法人 ｴｽ ﾃｨｰ ｴｰ 当たり前の事をほめてる自分が恥ずかしくなって衝動的に消してしまうんだけどどうしたらいいんだろう・・・ 当たり前のことこそ褒めてる自分凄いとかで良いんじゃない
身構える必要なし >>658
合わなかったら無理して続けなくてもいいんじゃないかな
あいだを置いてまたやったらすんなりなじむこともあるし、他の方法が合ってることもある
自分もほめ日記はやめてしまったけれど、「ここまでやるとウソくささを感じてしまうんだな」って自分の感覚の範囲がわかったから、やってみたのはけしてムダじゃなかった ある心理学じゃ自分の短所をみとめなさいと言ってる。短所をポジティブに捉え直す
例えば、有名人がカツラやゲイであることをカミングアウトして自由な気分になり生き生きしたり 短所も自分のチャームポイントの一つ 短所／長所というのは自分がそうジャッジしているに過ぎない >>665
いるね
トレンディエンジェルの斎藤さんは短所を逆にアピールして大人気。ネガティブポイントを
前に出すと強い人間だと評価される >>658
褒めたくない箇所を無理して褒める必要はないぞ。褒めたい箇所や褒めても苦にならない箇所を褒めたらいいんだ 褒めること自体が目的になっちゃってないか?
ほめ日記、自分ホメはあくまでも自己肯定感を上げていくための手段だぜ。例えば感謝されたって自己肯定感上がるだろ? ほめ日記って完璧主義を捨てたい人に向いている。百点満点中百点の自分しか許せない息苦しい自分をやめたくて、それでほめ日記を使って百点満点中十点の自分でも毎日褒めていく感じだし >>673
男同士のいとなみの記録でもつけるのか... >>674
yes
(体のいとなみ無しで、心のいとなみだけでもok) >>676
歓迎も何も日記の内容をここで公開するわけではないのにw ほめ日記、今ではやらなくなったけど、お陰で自分のことを許せるようにはなっているよ
自分のことを褒めるのはこの時点ではあまり得意じゃないけれど 無理しなくていい。また書きたくなってから再スタート
あるいは「ほめ手帳」をやる手もある。これはほめ日記よりも手軽にできる >>687
詳しくはググってくれ。本にもなっているから
手塚千砂子の著作だ 先日、A4のノートにちっさい字でびーっしり日記書いてる子がいた
多分日記
ノートのノートに余白も字で埋め尽くされてたけど、下に５０倍くらいデカい赤い字で「がんばれ！！」と書いてあってわろたw
ほめ日記と似たような感じの日記なんだろうな >>693
塩見三省「腹斬るなりなんなりせんかい！」 自己肯定感はともかくとして、続けてさえいれば心の安定には役に立つよほめ日記は
まあ、初見の人は「自画自賛」だとか「自己正当化」とか「自分を偽った虚構の自信がつくだけ」とか思うだろうけど、それは自分が本心から思っている美点を褒めてないから感じることなんで
自分の美点がわからなかったら親しい人に聞いたらいいんだよ。それで自己の美点に気づかせてもらえたらそれを毎日褒めりゃいいんだ 今日は肺呼吸が出来た！！！！！
明日は皮膚呼吸する！！！！ 皮膚呼吸はできなかった
若干エラ張ってるからえら呼吸にチャレンジしますね うちのペットに似たポイントシール買って貼ってみた
ペットに褒めてもらってる感を演出したら書きやすくなった気がする
あとマイナス言葉をプラス言葉に変換する一覧表みたいなのを
日記の最初のページに書き込んで、褒め言葉が思いつかない時に見るようにしてる しばらくほめ日記やってなかったんだよ
それで、気づいたら不安な気持ちが出るような日が増えていったんだよな
そんで久しぶりに再開したんだよほめ日記。現在、心が安定するっていうほめ日記の効果を再実感してるよ ほめ日記を５ちゃんで知ってアマゾンで買いました。
やってみるとすごくいい。
自己肯定感あがりますね。
現在・過去・未来・家族・先祖・経済力のことまで。
ただ、この著書のプロフィールが出てこないのはなぜですか。
経歴知りたい。 >>714
>現在・過去・未来・家族・先祖・経済力
過去、先祖に対して自己肯定感が上がるってどんなんだろう
思い出したくない過去の出来事が消えるとか、供養がきちんと行えて先祖に喜んでもらえてる実感がわくとか？ おれ悟ったんだけどwww、何か相談ある？
あと、ブログよろしく！
http://blog.livedoor.jp/kosokeme/ 仕事で「ほめ日記」配本しました
主婦の友社からです きのう全力で褒められた
きっと自分がほめすぎたのでお返しだろとかすぐ思ってしまう
賛辞を受け入れるってどーやんの 僕の知り合いの知り合いができたPCさえあれば幸せ小金持ちになれるノウハウ
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグルで検索するといいかも『ネットで稼ぐ方法 モニアレフヌノ』
PJZOJ せっかくだからちょっと立派なノートを買ってきた
てかみんなどんな口調で書いてるん？
本にあるような書き方はまだ恥ずかしいんだ ほめ日記はやり過ぎというかノリが気持ち悪くて合わなかったから、寝る前、スマホのＥｖｅｒｎｏｔｅに箇条書きで3〜5個くらい今日のよかったことを書いてる
『マネーという名の犬』というお金がテーマの自己啓発本や、メンタリストＤａｉｇｏの本に書いてあったのをさらにハードルを下げて、「1日3個（増えてもいい）」「眠かったらサボっていい」ということにした
ハードルを大きく下げたのは、そのほうが結果的に長続きするから
気合いを入れて3日や1週間で終わるよりは、気合いを入れずに数ヶ月でも1年でも続けたほうが実になる >>723
箇条書き
○つけてGJ！とか
モーニングページの書きなぐり例w読んでから何でもいいと思えるようになった
カフェで大学ノートに小さな文字でびーっしり熱心に何か書いてる女がいて、下の余白に赤いイラストのような太文字で頑張る！とかその類の言葉を描いてたから多分ほめ日記のようなものだとおもった
自分のテンション上がるやり方でいいんじゃね >>723
夜、隣の部屋に人がいるときにはアーケードコントローラーは使わないようにしているところがマナー良いよね。良い隣人だ
こんな感じ >>725
>>カフェで大学ノートに小さな文字でびーっしり熱心に何か書いてる女がいて、
他人のノート覗き見して、さらにその内容を5chに晒すようなヤツに
「女」呼ばわりされたその女性が気の毒
外でノート書く人は周囲にも気をつけて！ 知らないw
BBAの粘着しょーもな
人生に不満だからってこんなとこで他人に八つ当たりはやめよう >>726
ほめ日記は自分のことじゃなかったっけ？ >>728
他人が気になって人のノートをのぞくヤツは恥ずかしも感じないのな
こうはなりたくない >>726は隣のゲーム音に悩まされている仮定での書き方の一例だよね
参考にしたいと思ったんだけど、自分ではなくえ隣の人のことだから、ほめ日記にはなっていないということか 
