一日10個、自分をほめよう
ほめたことをノートに手書きしよう
ノートに書いたら声に出して読み上げよう
たったこれだけ。これが「ほめ日記」です
毎日やれば自己肯定感が養われて自己否定感の生きづらさが解消されて生きやすくなります
初めは2、3個ほめるだけでもいい
やりたい人はまず三日続けてみよう
できたら次に二週間続けてみよう
必ずほめ言葉を用いてほめよう
効果が実感できるはず
詳しくはこちらをお読みください
ほめ日記プロジェクト
http://homediary.net/
【ほめ回路】ほめ日記を書いて生きやすくなろう【手塚千砂子】 [無断転載禁止]©2ch.net
2015/12/11(金) 10:29:40.75ID:qPLVqYaZ
784名無しを整える。
2019/06/25(火) 08:17:02.96ID:Y0E07k72 万一、挑んだことが出来なくでも、
「挑んだ俺、最高かよ!」
「挑んだ俺、最高かよ!」
785名無しを整える。
2019/06/26(水) 07:51:27.38ID:tTFSbGOD 俺、最高!
787名無しを整える。
2019/07/14(日) 09:57:38.85ID:Hfg9MuuI 俺って最高!!!
788名無しを整える。
2019/08/24(土) 05:52:58.13ID:YJwIBe28 みんなやってる?
789名無しを整える。
2019/10/20(日) 22:06:22.97ID:TWz5N/Vc やってるよ
790名無しを整える。
2019/10/28(月) 00:55:35.53ID:ksvLLIV2791名無しを整える。
2019/10/28(月) 01:18:10.07ID:al3/VnIT ,.--──-- 、
/ \
./ ノ´ / `ヽ\
l \ u / u l
l ゝ ./⌒ヽ_丿 l
\ /
r―nll\ \
\\\. l \
. \ l l
. \ _ __ l ._ l
/, /_ ヽ/、 ヽ_l
\ // /< __) l -,l__) >
\. ll | < __)_ゝJ_)_>
\. ll.| < ___)_(_)_ >
\_l l <____ノ_(_)_ )
/ \
./ ノ´ / `ヽ\
l \ u / u l
l ゝ ./⌒ヽ_丿 l
\ /
r―nll\ \
\\\. l \
. \ l l
. \ _ __ l ._ l
/, /_ ヽ/、 ヽ_l
\ // /< __) l -,l__) >
\. ll | < __)_ゝJ_)_>
\. ll.| < ___)_(_)_ >
\_l l <____ノ_(_)_ )
792名無しを整える。
2019/10/28(月) 02:08:24.64ID:L9Rrqg6O >>773
素晴らしい
素晴らしい
793名無しを整える。
2019/10/28(月) 23:17:48.13ID:ijWogqGh >>769
わかる。そもそも自己肯定感が上がる感覚がわからない。心は安定するようになったけど。
わかる。そもそも自己肯定感が上がる感覚がわからない。心は安定するようになったけど。
794名無しを整える。
2019/10/31(木) 14:08:09.62ID:WzRFmSTh まだ初心者なんですが、どのくらい続けたら効果ありましたか?
795名無しを整える。
2019/10/31(木) 19:03:54.04ID:+bqg/1Le >>794
俺は二週間くらいかな。本に書いてる通りにやってそのくらいだった。早い人は三日目で効果出るらしいけどさすがにそれはなかった。
俺は二週間くらいかな。本に書いてる通りにやってそのくらいだった。早い人は三日目で効果出るらしいけどさすがにそれはなかった。
796名無しを整える。
2019/11/01(金) 11:30:38.13ID:u6YyCioY そんなに早く出るのか、、
頑張ろ。。
頑張ろ。。
798名無しを整える。
2019/11/15(金) 00:34:02.89ID:JYX/gkxB 自己肯定がよくわからない場合は自己尊重で考えてみて。自己尊重感、自尊感だ。
799名無しを整える。
2019/11/19(火) 15:27:56.01ID:zvKwWdz/ 責めないというのも自愛になるんだってね
だから言葉少なでも褒めるのはより効くんだと思う
だから言葉少なでも褒めるのはより効くんだと思う
800名無しを整える。
2019/12/20(金) 20:25:20.43ID:T5eO9chW 先日。とうとう「自分で歩行できていてえらい」と書いた。
当たり前のこともほめるんだよとほめ日記の本に書かれてあったからそうした。
自分で自分をバカにしているような気分だった。
……だったのだけど。書き終えて読み上げていたら気づいたことがあった。
「あれ? 自分で歩けているってことは少なくともこの点に関しては他人の迷惑になっていないのでは……?」
世の中には他人の世話にならねば移動できない身体状態の人もいる。
それに比べれば自分は他人にかける負担がひとつ少ない人間ということになる。
他人に迷惑をかけずに自分で歩いて目的地までいけるということ。これはほめていい。
当たり前のことをほめるにも意外と納得のいく理由がついていたりするものみたい。気づけたのは自己肯定感が上がったからかもしれない。
当たり前のこともほめるんだよとほめ日記の本に書かれてあったからそうした。
自分で自分をバカにしているような気分だった。
……だったのだけど。書き終えて読み上げていたら気づいたことがあった。
「あれ? 自分で歩けているってことは少なくともこの点に関しては他人の迷惑になっていないのでは……?」
世の中には他人の世話にならねば移動できない身体状態の人もいる。
それに比べれば自分は他人にかける負担がひとつ少ない人間ということになる。
他人に迷惑をかけずに自分で歩いて目的地までいけるということ。これはほめていい。
当たり前のことをほめるにも意外と納得のいく理由がついていたりするものみたい。気づけたのは自己肯定感が上がったからかもしれない。
801名無しを整える。
2019/12/24(火) 18:45:56.46ID:JTb3+GFH 最近、自分を許せるようになってきた。
802名無しを整える。
2020/01/03(金) 16:19:24.59ID:37T2BAv7 わりと自分大好き人間なんですが、これやっても大丈夫かしら
804名無しを整える。
2020/01/16(木) 21:41:41.17ID:R8MrNumW 今日も褒めてこ褒めてこ\(^o^)/
805名無しを整える。
2020/02/03(月) 20:03:13.29ID:C6gxNur8 今日も頑張ったなぁ
806名無しを整える。
2020/02/13(木) 21:34:41.58ID:sa3UDre6 「嫌われる勇気」「幸せになる勇気」という本を読んだ。アドラー心理学を会話形式で説明した有名な本だ。
承認欲求で生きるのは止しなさいとそこには書かれていた。
他人に褒めてもらう(評価される)ことを行動の軸に据えるのは止しなさいと。
自分の価値は自分で決めなさいと。自分のことは自分で認めなさいと書かれていった。
これって他人に褒めてもらうために頑張ることは止めて、自分で自分を褒めるようにしなさいって言ってるんだよ。
ほめ日記とアドラーの話がここにきて繋がってくるとは。道理で効果あるはずだよほめ日記。
承認欲求で生きるのは止しなさいとそこには書かれていた。
他人に褒めてもらう(評価される)ことを行動の軸に据えるのは止しなさいと。
自分の価値は自分で決めなさいと。自分のことは自分で認めなさいと書かれていった。
これって他人に褒めてもらうために頑張ることは止めて、自分で自分を褒めるようにしなさいって言ってるんだよ。
ほめ日記とアドラーの話がここにきて繋がってくるとは。道理で効果あるはずだよほめ日記。
807名無しを整える。
2020/03/22(日) 22:47:25.78ID:GWfYa6uF よしいい感じだ自分。
万事オッケー!!
万事オッケー!!
808名無しを整える。
2020/04/16(木) 13:17:28.94ID:iopYFggm >>1-807
武田良一の首をとれ。
若しくは利根町立文間小学校へ行き、ガキどもと先公どもをヤレ。
手段は問わん。
いいか、貴様らの命運はわしが握っている。
生かす理由が欲しいなら黙ってわしの命に従え。
下記が武田良一の所在地だ。
栄町(印旛郡)安食3522
次は利根町立文間小学校の住所だ。
〒300-1601 茨城県北相馬郡利根町大字大房229
武田良一の首をとれ。
若しくは利根町立文間小学校へ行き、ガキどもと先公どもをヤレ。
手段は問わん。
いいか、貴様らの命運はわしが握っている。
生かす理由が欲しいなら黙ってわしの命に従え。
下記が武田良一の所在地だ。
栄町(印旛郡)安食3522
次は利根町立文間小学校の住所だ。
〒300-1601 茨城県北相馬郡利根町大字大房229
809名無しを整える。
2020/06/12(金) 07:54:45.58ID:eO6I3zUr 自分を大切にする能力に欠けているってヤバい。
810名無しを整える。
2020/06/29(月) 11:22:51.69ID:81FJjl0F 自己肯定感の上がる環境にいるかい?
自己肯定感の下がる環境からは逃げ出していい。
自己肯定感の上がるようなことを言ってあげられる人間は好かれる。
自分で自分に自己肯定感の上がることを言ってあげられる人間の心は安定している。
自己肯定感の下がる環境からは逃げ出していい。
自己肯定感の上がるようなことを言ってあげられる人間は好かれる。
自分で自分に自己肯定感の上がることを言ってあげられる人間の心は安定している。
811名無しを整える。
2020/06/30(火) 00:36:21.89ID:lapswLMP やっぱり自己正当化と褒めるの区別が出来てない
俺は正しい!!!となってしまう
褒めたら危険
俺は正しい!!!となってしまう
褒めたら危険
812名無しを整える。
2020/08/26(水) 01:51:39.58ID:hzCZJdfp 久しぶりに覗いたら過疎ってんな
みんな続けてる?
みんな続けてる?
813名無しを整える。
2020/09/12(土) 23:31:08.08ID:NCIjAtSE 最近人員削減で近々リストラされそうで自己肯定感ダダ下がりだったので戻ってきたよ
日々の出来たことをちゃんと拾ってくっていいことだねすっかり忘れてた
日々の出来たことをちゃんと拾ってくっていいことだねすっかり忘れてた
814名無しを整える。
2020/09/20(日) 18:39:59.80ID:I1kt8dlc その一生懸命に仕事して給料金上がるの?
815名無しを整える。
2020/09/21(月) 13:56:10.42ID:V/XeSuPc >>814
813だけど私に言ってる?
転職が上手く行けば給料上がると思う
今の仕事やってるうちに「こんな仕事しか出来ないし転職なんてとてもとても…」
と思っていたけど出来ること拾って他にも勉強したりして転職活動を前向きにやっていきたいと思ってるよ
813だけど私に言ってる?
転職が上手く行けば給料上がると思う
今の仕事やってるうちに「こんな仕事しか出来ないし転職なんてとてもとても…」
と思っていたけど出来ること拾って他にも勉強したりして転職活動を前向きにやっていきたいと思ってるよ
816名無しを整える。
2020/10/06(火) 22:17:41.55ID:NmvxnGCk817名無しを整える。
2020/11/03(火) 02:20:41.19ID:GWAigwiF マスゴミに洗脳されんのよくねーよ 自分で考え勘を働かせろ 褒めるってことが本当に健全になることかあ? バカを見るだけだ 愚かだ 素直な奴が簡単に騙される ISFJとかねああいうならず者がさあーw
818名無しを整える。
2021/02/04(木) 08:38:22.06ID:xYfyqXDb 褒めていかなきゃならんですよ
819名無しを整える。
2021/02/04(木) 16:52:45.16ID:usP7Rx7G 小さなことでいいんだ。
少し褒めると少し楽しい
少し褒めると少し楽しい
820名無しを整える。
2021/02/04(木) 16:53:17.89ID:usP7Rx7G 自分を貶したところで、自分は育たない。
このことに最近気づいた。
このことに最近気づいた。
821名無しを整える。
2021/02/05(金) 17:41:34.97ID:mEG5armx 頑張ったなー
822名無しを整える。
2021/02/06(土) 23:21:48.47ID:bcJgE14N 合格できてよかったね。おめでとう
823名無しを整える。
2021/02/11(木) 19:05:56.37ID:Ggq9/mqv できたことを喜ぼう
824名無しを整える。
2021/02/12(金) 13:01:35.57ID:wdwT+GAX 小さなことを、喜ぼう。
825名無しを整える。
2021/02/24(水) 19:02:51.19ID:w784IaZZ ほめようほめよう
826名無しを整える。
2021/02/28(日) 01:24:13.52ID:mzs8lzUl 褒めよう褒めよう
827名無しを整える。
2021/03/04(木) 07:36:43.57ID:70NBT0as こういうときこそ褒め日記だよ
828名無しを整える。
2021/11/24(水) 21:49:04.07ID:gZ4DaiON 書くのめんどくさいから寝るときに今日の自分を褒めてそのまま寝てる。
ついでに「当たり前にある○○○がもし失われたら?」と想像して、当たり前の○○○があって良かったと感謝したりもしている。無理のない感謝は心の安定に良いらしい。
ついでに「当たり前にある○○○がもし失われたら?」と想像して、当たり前の○○○があって良かったと感謝したりもしている。無理のない感謝は心の安定に良いらしい。
829名無しを整える。
2021/12/13(月) 22:16:45.47ID:p9bnLiPf ほめ日記をやめてから1年ほど経った。そうしたら自分はダメだという思考ばかり浮かぶようになって、再び心が不安定になった。
ほめ日記を続けていた頃は、心は安定していた。やめてからもしばらくは大丈夫だった。なのにいつの間にか......。自己批判癖はなかなか治らないようだった。
なので今朝、ほめ日記を書いた。精神的に余裕がないので自分褒めを一気に100個書いた。
自分の良いところ、頑張ったところ、当たり前とされているけど実は努力で成り立っていること、自制してやらなかった悪いこと等を合計100個挙げることができた。いつの間にか100個も書けるようになっていたのは驚いた。最後まで紙にペンで手書きして、最初から全部音読した。
その結果どうなったかというと、心が穏やかになっている。
少々不安がわくこともあるけど気づくとまた落ち着けている。もちろん、自分を否定したくなった時ほど自分を褒めるようにもしていたからそのおかげもあるかもしれないけど。
ほめ日記を続けていた頃は、心は安定していた。やめてからもしばらくは大丈夫だった。なのにいつの間にか......。自己批判癖はなかなか治らないようだった。
なので今朝、ほめ日記を書いた。精神的に余裕がないので自分褒めを一気に100個書いた。
自分の良いところ、頑張ったところ、当たり前とされているけど実は努力で成り立っていること、自制してやらなかった悪いこと等を合計100個挙げることができた。いつの間にか100個も書けるようになっていたのは驚いた。最後まで紙にペンで手書きして、最初から全部音読した。
その結果どうなったかというと、心が穏やかになっている。
少々不安がわくこともあるけど気づくとまた落ち着けている。もちろん、自分を否定したくなった時ほど自分を褒めるようにもしていたからそのおかげもあるかもしれないけど。
830名無しを整える。
2021/12/14(火) 08:05:10.60ID:j1WdEE3E831名無しを整える。
2023/08/03(木) 03:35:43.24ID:iqx6NMsi -y(~。~;)Ξ(-。- )/ ⌒-~ ポイ!
832名無しを整える。
2023/11/03(金) 12:20:09.61ID:o0pwqUI+ 息をしてエライ!
833名無しを整える。
2024/01/23(火) 21:22:00.12ID:bCr/cRmN 私も再開することにした
感謝ノートを毎日書いてたらほめノートも書きたくなってきた
感謝ノートを毎日書いてたらほめノートも書きたくなってきた
834名無しを整える。
2025/02/21(金) 23:18:56.93ID:/Eqd4f2I ◉今まで長きにわたって「神の有る・無し」について議論がされてきましたが「明確な証拠」による結論が出ました。
この世において「神。それも全知全能で愛のみの神」が存在するという事ほど「神秘的な奇跡」はないと思います。
このまま私はアドレスのみ置いて立ち去りますが興味のある人は参考にされて、人生が根本・決定的レベルで楽になられて下さい。
人生において『神や転生(魂の不死)』などを証拠・確信をもって知っておくと(我々が潜在的に神様から保証されている膨大的な恵み・永遠の命にも気付けて)心に余裕が持ちやすくなり、自分の将来・運命に対してもプラスとなる生き方がしやすくなり、逆に知らなければ人生の長きにわたって遠回り・大損になると思うので、ここに一つの「真理の検証・証拠HP」を残しておきたいと思います。
当サイトでは、共に世界的ベストセラーである神の言葉『神との対話シリーズ』と、その神の言葉の裏付け・証拠となる体験本『喜びから人生を生きる!』という本を関連付けて紹介していますが、
ご自分で直接に本を読んで頂くのみでも『本当に誰にも救いがある事』、『神や転生の存在』に確信を持って頂けると思います。
tps://conversationswithgod.wixsite.com/kamitonotaiwa-matome
この世において「神。それも全知全能で愛のみの神」が存在するという事ほど「神秘的な奇跡」はないと思います。
このまま私はアドレスのみ置いて立ち去りますが興味のある人は参考にされて、人生が根本・決定的レベルで楽になられて下さい。
人生において『神や転生(魂の不死)』などを証拠・確信をもって知っておくと(我々が潜在的に神様から保証されている膨大的な恵み・永遠の命にも気付けて)心に余裕が持ちやすくなり、自分の将来・運命に対してもプラスとなる生き方がしやすくなり、逆に知らなければ人生の長きにわたって遠回り・大損になると思うので、ここに一つの「真理の検証・証拠HP」を残しておきたいと思います。
当サイトでは、共に世界的ベストセラーである神の言葉『神との対話シリーズ』と、その神の言葉の裏付け・証拠となる体験本『喜びから人生を生きる!』という本を関連付けて紹介していますが、
ご自分で直接に本を読んで頂くのみでも『本当に誰にも救いがある事』、『神や転生の存在』に確信を持って頂けると思います。
tps://conversationswithgod.wixsite.com/kamitonotaiwa-matome
レスを投稿する
ニュース
- 【中国】「万里の長城」で20代の日本人男女が “尻出し” 写真撮影 中国当局が拘束、強制退去処分に [煮卵★]
- 日本の自動車貿易、改めて批判 トランプ氏「米国製受け入れない」 ★2 [蚤の市★]
- 【サッカー】史上最速W杯王手の森保J、最終予選メンバー25人発表!! 伊藤洋輝、上田綺世が復帰 [久太郎★]
- 女性ライバー刺殺「時間かかると思うけど絶対返すから100万かりたい」「もう頼まないから5万だけおねがいしていい?」金銭トラブル詳細★3 [Ailuropoda melanoleuca★]
- オンラインカジノ初の実態調査 賭け金計1兆2400億円か 警察庁 [少考さん★]
- 【芸能】似すぎな芸能人ランキング 1位 広瀬アリス&水野美紀、2位 小松菜奈&あいみょん、3位 みちょぱ&安達祐実 [ネギうどん★]
- 杉田水脈「お前ら本当に杉田水脈が差別主義者だと思ってるの? 答えろ!」 [425744418]
- 【悲報】大阪万博「え〜、万博のテーマは『いのち輝く未来社会のデザイン』ですが視覚障害者の方はチケット買えませんのでご了承下さい」 [616817505]
- 実際250万貸してバックれられて裁判勝ったのに払われないってどうすりゃいいの?
- 大阪万博、赤字が確定か [455679766]
- 大阪万博の目玉「空飛ぶクルマ」、人間が乗れないwwwよ、吉村はん????? [425744418]
- 【悲報】東京都民「ハァハァ…5OOOまん貯めてやっと都内に家を建てたぞ!」→結果wxwxwxwxwxw [732289945]