【ほめ回路】ほめ日記を書いて生きやすくなろう【手塚千砂子】 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しを整える。** · 2015/12/11(金) 10:29:40.75

一日１０個、自分をほめよう
ほめたことをノートに手書きしよう
ノートに書いたら声に出して読み上げよう

たったこれだけ。これが「ほめ日記」です
毎日やれば自己肯定感が養われて自己否定感の生きづらさが解消されて生きやすくなります

初めは２、３個ほめるだけでもいい
やりたい人はまず三日続けてみよう
できたら次に二週間続けてみよう

必ずほめ言葉を用いてほめよう
効果が実感できるはず

詳しくはこちらをお読みください
ほめ日記プロジェクト
http://homediary.net/

**名無しを整える。** · 2019/10/28(月) 01:18:10.07

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**名無しを整える。** · 2019/10/28(月) 02:08:24.64

>>773
素晴らしい

**名無しを整える。** · 2019/10/28(月) 23:17:48.13

>>769
わかる。そもそも自己肯定感が上がる感覚がわからない。心は安定するようになったけど。

**名無しを整える。** · 2019/10/31(木) 14:08:09.62

まだ初心者なんですが、どのくらい続けたら効果ありましたか？

**名無しを整える。** · 2019/10/31(木) 19:03:54.04

>>794
俺は二週間くらいかな。本に書いてる通りにやってそのくらいだった。早い人は三日目で効果出るらしいけどさすがにそれはなかった。

**名無しを整える。** · 2019/11/01(金) 11:30:38.13

そんなに早く出るのか、、
頑張ろ。。

**名無しを整える。** · 2019/11/11(月) 03:58:13.79

>>793
自己肯定感が上がる感覚はスピードに現れると思われ

**名無しを整える。** · 2019/11/15(金) 00:34:02.89

自己肯定がよくわからない場合は自己尊重で考えてみて。自己尊重感、自尊感だ。

**名無しを整える。** · 2019/11/19(火) 15:27:56.01

責めないというのも自愛になるんだってね
だから言葉少なでも褒めるのはより効くんだと思う

**名無しを整える。** · 2019/12/20(金) 20:25:20.43

先日。とうとう「自分で歩行できていてえらい」と書いた。
当たり前のこともほめるんだよとほめ日記の本に書かれてあったからそうした。
自分で自分をバカにしているような気分だった。

……だったのだけど。書き終えて読み上げていたら気づいたことがあった。

「あれ？　自分で歩けているってことは少なくともこの点に関しては他人の迷惑になっていないのでは……？」

世の中には他人の世話にならねば移動できない身体状態の人もいる。
それに比べれば自分は他人にかける負担がひとつ少ない人間ということになる。
他人に迷惑をかけずに自分で歩いて目的地までいけるということ。これはほめていい。

当たり前のことをほめるにも意外と納得のいく理由がついていたりするものみたい。気づけたのは自己肯定感が上がったからかもしれない。

**名無しを整える。** · 2019/12/24(火) 18:45:56.46

最近、自分を許せるようになってきた。

**名無しを整える。** · 2020/01/03(金) 16:19:24.59

わりと自分大好き人間なんですが、これやっても大丈夫かしら

**名無しを整える。** · 2020/01/03(金) 22:04:16.35

>>802
全然OK

**名無しを整える。** · 2020/01/16(木) 21:41:41.17

今日も褒めてこ褒めてこ＼(^o^)／

**名無しを整える。** · 2020/02/03(月) 20:03:13.29

今日も頑張ったなぁ

**名無しを整える。** · 2020/02/13(木) 21:34:41.58

「嫌われる勇気」「幸せになる勇気」という本を読んだ。アドラー心理学を会話形式で説明した有名な本だ。

承認欲求で生きるのは止しなさいとそこには書かれていた。
他人に褒めてもらう(評価される)ことを行動の軸に据えるのは止しなさいと。
自分の価値は自分で決めなさいと。自分のことは自分で認めなさいと書かれていった。

これって他人に褒めてもらうために頑張ることは止めて、自分で自分を褒めるようにしなさいって言ってるんだよ。
ほめ日記とアドラーの話がここにきて繋がってくるとは。道理で効果あるはずだよほめ日記。

**名無しを整える。** · 2020/03/22(日) 22:47:25.78

よしいい感じだ自分。
万事オッケー！！

**名無しを整える。** · 2020/04/16(木) 13:17:28.94

>>1-807
武田良一の首をとれ。
若しくは利根町立文間小学校へ行き、ガキどもと先公どもをヤレ。
手段は問わん。
いいか、貴様らの命運はわしが握っている。
生かす理由が欲しいなら黙ってわしの命に従え。
下記が武田良一の所在地だ。
栄町（印旛郡）安食3522
次は利根町立文間小学校の住所だ。
〒300-1601 茨城県北相馬郡利根町大字大房２２９

**名無しを整える。** · 2020/06/12(金) 07:54:45.58

自分を大切にする能力に欠けているってヤバい。

**名無しを整える。** · 2020/06/29(月) 11:22:51.69

自己肯定感の上がる環境にいるかい？
自己肯定感の下がる環境からは逃げ出していい。

自己肯定感の上がるようなことを言ってあげられる人間は好かれる。
自分で自分に自己肯定感の上がることを言ってあげられる人間の心は安定している。

**名無しを整える。** · 2020/06/30(火) 00:36:21.89

やっぱり自己正当化と褒めるの区別が出来てない
俺は正しい！！！となってしまう
褒めたら危険

**名無しを整える。** · 2020/08/26(水) 01:51:39.58

久しぶりに覗いたら過疎ってんな
みんな続けてる？

**名無しを整える。** · 2020/09/12(土) 23:31:08.08

最近人員削減で近々リストラされそうで自己肯定感ダダ下がりだったので戻ってきたよ
日々の出来たことをちゃんと拾ってくっていいことだねすっかり忘れてた

**名無しを整える。** · 2020/09/20(日) 18:39:59.80

その一生懸命に仕事して給料金上がるの？

**名無しを整える。** · 2020/09/21(月) 13:56:10.42

>>814
813だけど私に言ってる？
転職が上手く行けば給料上がると思う
今の仕事やってるうちに「こんな仕事しか出来ないし転職なんてとてもとても…」
と思っていたけど出来ること拾って他にも勉強したりして転職活動を前向きにやっていきたいと思ってるよ

**名無しを整える。** · 2020/10/06(火) 22:17:41.55

https://i.imgur.com/H7cj5u7.jpg

**名無しを整える。** · 2020/11/03(火) 02:20:41.19

マスゴミに洗脳されんのよくねーよ自分で考え勘を働かせろ褒めるってことが本当に健全になることかあ？バカを見るだけだ愚かだ素直な奴が簡単に騙される ISFJとかねああいうならず者がさあーｗ

**名無しを整える。** · 2021/02/04(木) 08:38:22.06

褒めていかなきゃならんですよ

**名無しを整える。** · 2021/02/04(木) 16:52:45.16

小さなことでいいんだ。
少し褒めると少し楽しい

**名無しを整える。** · 2021/02/04(木) 16:53:17.89

自分を貶したところで、自分は育たない。
このことに最近気づいた。

**名無しを整える。** · 2021/02/05(金) 17:41:34.97

頑張ったなー

**名無しを整える。** · 2021/02/06(土) 23:21:48.47

合格できてよかったね。おめでとう

**名無しを整える。** · 2021/02/11(木) 19:05:56.37

できたことを喜ぼう

**名無しを整える。** · 2021/02/12(金) 13:01:35.57

小さなことを、喜ぼう。

**名無しを整える。** · 2021/02/24(水) 19:02:51.19

ほめようほめよう

**名無しを整える。** · 2021/02/28(日) 01:24:13.52

褒めよう褒めよう

**名無しを整える。** · 2021/03/04(木) 07:36:43.57

こういうときこそ褒め日記だよ

**名無しを整える。** · 2021/11/24(水) 21:49:04.07

書くのめんどくさいから寝るときに今日の自分を褒めてそのまま寝てる。
ついでに「当たり前にある○○○がもし失われたら？」と想像して、当たり前の○○○があって良かったと感謝したりもしている。無理のない感謝は心の安定に良いらしい。

**名無しを整える。** · 2021/12/13(月) 22:16:45.47

ほめ日記をやめてから１年ほど経った。そうしたら自分はダメだという思考ばかり浮かぶようになって、再び心が不安定になった。

ほめ日記を続けていた頃は、心は安定していた。やめてからもしばらくは大丈夫だった。なのにいつの間にか......。自己批判癖はなかなか治らないようだった。

なので今朝、ほめ日記を書いた。精神的に余裕がないので自分褒めを一気に100個書いた。
自分の良いところ、頑張ったところ、当たり前とされているけど実は努力で成り立っていること、自制してやらなかった悪いこと等を合計100個挙げることができた。いつの間にか100個も書けるようになっていたのは驚いた。最後まで紙にペンで手書きして、最初から全部音読した。

その結果どうなったかというと、心が穏やかになっている。
少々不安がわくこともあるけど気づくとまた落ち着けている。もちろん、自分を否定したくなった時ほど自分を褒めるようにもしていたからそのおかげもあるかもしれないけど。

**名無しを整える。** · 2021/12/14(火) 08:05:10.60

>>829
えらいね。
もう一度書こうと思い立ったこと、書いた事実、音読して自分に聞かせてあげたこと、
自分を立て直そうと思い、行動したこと。
がんばったね。結果を感じられて良かったね。

**名無しを整える。** · 2023/08/03(木) 03:35:43.24

-y(~。~；)Ξ(-。- )/ ⌒－~ ポイ！

**名無しを整える。** · 2023/11/03(金) 12:20:09.61

息をしてエライ！

**名無しを整える。** · 2024/01/23(火) 21:22:00.12

私も再開することにした
感謝ノートを毎日書いてたらほめノートも書きたくなってきた

**名無しを整える。** · 2025/02/21(金) 23:18:56.93

◉今まで長きにわたって「神の有る・無し」について議論がされてきましたが「明確な証拠」による結論が出ました。
この世において「神。それも全知全能で愛のみの神」が存在するという事ほど「神秘的な奇跡」はないと思います。

このまま私はアドレスのみ置いて立ち去りますが興味のある人は参考にされて、人生が根本・決定的レベルで楽になられて下さい。　

人生において『神や転生（魂の不死）』などを証拠・確信をもって知っておくと（我々が潜在的に神様から保証されている膨大的な恵み・永遠の命にも気付けて）心に余裕が持ちやすくなり、自分の将来・運命に対してもプラスとなる生き方がしやすくなり、逆に知らなければ人生の長きにわたって遠回り・大損になると思うので、ここに一つの「真理の検証・証拠HP」を残しておきたいと思います。

当サイトでは、共に世界的ベストセラーである神の言葉『神との対話シリーズ』と、その神の言葉の裏付け・証拠となる体験本『喜びから人生を生きる！』という本を関連付けて紹介していますが、
ご自分で直接に本を読んで頂くのみでも『本当に誰にも救いがある事』、『神や転生の存在』に確信を持って頂けると思います。

tps://conversationswithgod.wixsite.com/kamitonotaiwa-matome

**名無しを整える。** · 2025/10/07(火) 19:11:36.85

「九頭龍師になるのに二百万円、救霊師で三百万円。手相家になるのに四十万円、それから秘法と神法悟得会で合計二百万円。
払ったのはこの七百四十万円で、神社をつくるというのでその寄付に百二十万円を約束しましたが、これは未払いです。
給料とボーナスのほとんどを使い、また貯金のすべてを引き下ろしました」

本を武器に投網で引っかけるのがコスモメイト(現・ワールドメイト)のやり方だと先に書いたが、別に多くの人が網にかかる必要はない。

一匹でも、二匹でもいいのだ。
一匹ひっかかり、深見青山(現・深見東州)を超能力者、神と一体となった人だと信じれば、数百万円が入ってくるわけである。

秘書が話す。
「ですから、お金を使いきった会員の方がお辞めになっても、一向に構わないのです。この一年間、毎月五百人の方が会員になり、二百人が辞めていきます。」

宝島３０/１９９３年６月号
米本和広（ルポライタ－）
https://w.atwiki.jp/wmdata/pages/20.html
117

**名無しを整える。** · 2025/12/11(木) 06:02:31.30

>>632　>>833　海外では Gratitude Journal（感謝日記）を書いたり、Gratitude Jar（感謝瓶）やGratitude Tree （感謝ツリー）みたいな日本の七夕の短冊・クリスマスツリーの感謝バージョンみたいなのが流行ってるね
Gratitude Board（感謝黒板）やGratitude Wall（感謝の壁）みたいなのもやってる

トイレや壁に落書きしてる人がいるけど、あれが感謝フレーズになったら日本も変わるかも

**名無しを整える。** · 2025/12/30(火) 13:55:16.29

死ね死ね事故死しろクソババア
金井サダ死ねゴミクズゲス虫ケラクソババア知的障害者知的障害者知的障害者知的障害者知的障害者知的障害者
金井かなえ死ねゴミクズ虫ケラチンカス不細工だ死ね焼け死ねクソババア
金井智死ね焼け死ねめったざしにされ死ね車に跳ねられて死ねボケ
刺されて死ねゴミクズ
轢かれて死ね焼け死ねす
金井智は知的障害者
08085952546死ねゴミクズイタズラOK

**名無しを整える。** · 2025/12/30(火) 13:55:38.83

雅荘詐欺師旅館業法違法営業死去死滅しろバカ無能基地外ゴミクズ地獄に堕ちろ死ね
雅荘死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ねカス死ねゴミ
亀戸3-47-8雅荘詐欺師バカ無能基地外ゴミ死ね　社畜詐欺師従業員死ね低賃金死ぬまで働けバーカゴミ
詐欺師従業員がベッドメイキングと清掃をしている知的障害者雅荘の虫ケラ共
亀戸の粗大ゴミ雅荘死ねゴミクズ地獄に堕ちろバーカ
障害者中国人が経営している犯罪者グループ雅荘

**名無しを整える。** · 2025/12/30(火) 13:55:50.81

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亀戸の粗大ゴミ雅荘死ねゴミクズ地獄に堕ちろバーカ
障害者中国人が経営している犯罪者グループ雅荘

**名無しを整える。** · 2025/12/30(火) 13:56:13.62

亀戸の粗大ゴミ雅荘死ねゴミクズ地獄に堕ちろバーカ
障害者中国人が経営している犯罪者グループ雅荘
戦争被害を受けたバカチョウフウガが経営している知的障害者と
役立たず雅荘詐欺師従業員死ね
役立たず雅荘詐欺師チョウフウガ
役立たず無能基地外クソ一味クソ会社犯罪者雅荘

**名無しを整える。** · 2025/12/31(水) 02:58:38.05

もっとポジティブなことを書いたほうが幸せになれるよ