【ほめ回路】ほめ日記を書いて生きやすくなろう【手塚千砂子】 [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しを整える。2015/12/11(金) 10:29:40.75ID:qPLVqYaZ
一日10個、自分をほめよう
ほめたことをノートに手書きしよう
ノートに書いたら声に出して読み上げよう

たったこれだけ。これが「ほめ日記」です
毎日やれば自己肯定感が養われて自己否定感の生きづらさが解消されて生きやすくなります

初めは2、3個ほめるだけでもいい
やりたい人はまず三日続けてみよう
できたら次に二週間続けてみよう

必ずほめ言葉を用いてほめよう
効果が実感できるはず

詳しくはこちらをお読みください
ほめ日記プロジェクト
http://homediary.net/

761名無しを整える。2018/09/22(土) 12:06:10.22ID:UySoBeX4
やめねえよ、バカヤロー!

762名無しを整える。2018/09/22(土) 18:54:01.54ID:PQ3lHv0e
結構前にほめ日記挫折してしまったんだけど
最近、簡易版バレットジャーナルで終わったタスクとかを消すときに一言ほめ日記的なコメントを書くようにしたらなかなかいい感じだった
1日が終わってから思い出してほめ日記書くと「仕事を無事終わらせてえらい!」ってざっくりしたのが毎日つづいちゃう人におすすめ

763名無しを整える。2018/09/22(土) 20:02:05.85ID:UySoBeX4
自分をほめちゃう人達って、どんな人達w

764名無しを整える。2018/10/05(金) 19:23:23.01ID:rmC9sh0U
バレット…何だって?それノートなの?
紙とペンじゃないとやだ

765名無しを整える。2018/11/06(火) 20:35:29.73ID:cFVig8va
自分も紙派
鉛筆で書いてるお

766名無しを整える。2018/12/20(木) 10:56:41.98ID:4J5N7jZC
サプリ食品用大麻オイル
https://plaza.rakuten.co.jp/denkyupikaso/diary/201809280000/
効果は人それぞれ

767名無しを整える。2019/01/07(月) 17:48:26.36ID:5Yfb72jF
このスレの人たちは文房具板のスレも覗いてみたらいかがだろうか?

カフェでノート広げてる人はぶっちゃけ自己演出で、そーいう自分を見て貰いたい気持ちがあるんだよ

768名無しを整える。2019/03/17(日) 14:28:03.03ID:rFlmfRc4
手法とかそんな議論はいいから実際にどんなこと書けばいいのかここをノートにしてくれよ。

面倒でやってなかった換気扇の掃除した!えらい!とか?

769名無しを整える。2019/03/21(木) 13:55:57.01ID:gEJppyv1
褒め日記付けて半年くらいたつけどちっとも自己肯定感上がらんぞ
どうなってんだ

770名無しを整える。2019/04/04(木) 23:23:43.23ID:1frYN/5H
自己肯定感って難しいよな。
会社回すことができてる。
家庭も円満に保たれてる。
育児に支障がない。
なのに俺はダメだダメなやつだってどういうことなんだろう?

この不況でいびつな時代にこれだけやってりゃ万々歳じゃない?
誰か助けてほしい。

771名無しを整える。2019/05/29(水) 22:24:20.11ID:1j3a2ZWi
一周してほめ日記は大切と思いますた

772名無しを整える。2019/05/30(木) 01:06:13.50ID:iGGn7rJ6
>>770
誰がダメダメ言ってんのよ
「あたしはダメなの!」「ちゃんとやってて凄いじゃない、ちっともダメじゃないわよ!」みたいな会話したいなら生活板か人生相談行け

773名無しを整える。2019/06/04(火) 22:37:20.19ID:hRdUroCv
ほめ日記をここで知って、始めてから12日程が経ちました。
本も読みました。
とっても心が楽になってきて、自分軸で穏やかに生きられるようになってきて、毎日楽しいです。
ありがとうございます!

774名無しを整える。2019/06/07(金) 11:39:15.73ID:HTl1bBGe
>>768
そんな感じ。それでいい。
もし自分をほめることに違和感があるなら自分の頑張りを認めてあげる感じで書くと良い。

「汚れた換気扇を綺麗にした。がんばったね」とか「長いことやってこなかった換気扇掃除をやると決意した。そして実行に移してやり遂げた。がんばったね。えらい」とか。ほめようと意識するよりも頑張りに目を向けてあげると書きやすい。

775名無しを整える。2019/06/09(日) 17:59:00.76ID:aVDLqP/p
掃除のやることリスト箇条書きにして、終わったらチェックとGJ!だけ記入してる
淡々とあっという間にできるようになった

776名無しを整える。2019/06/12(水) 16:36:30.86ID:aZKwGFAz
モーニングページも面白い

777名無しを整える。2019/06/21(金) 15:43:04.65ID:8H84bUC/
みんな、偉いなぁ!前向きで!!

778名無しを整える。2019/06/22(土) 01:56:27.36ID:GvQqiNoZ
みなさん、素晴らしいよ!

779名無しを整える。2019/06/22(土) 02:00:49.97ID:GvQqiNoZ
俺って、天才!

780名無しを整える。2019/06/22(土) 09:58:01.00ID:GvQqiNoZ
俺って、天才過ぎる!

781名無しを整える。2019/06/22(土) 22:41:29.07ID:HyfHwHGa
たまたまこのスレを見つけて、
ためしにあれができた、これができたとPCのノートに打ってみたけど
なんか気持ちが前向きになれました
自己肯定感を増やす、みたいな心理なのかな?

782名無しを整える。2019/06/24(月) 13:01:17.27ID:UAvSkKUN
褒めつぶやきも良いぞ。

行動前に、できたことを褒めちゃう。

783名無しを整える。2019/06/25(火) 08:16:04.65ID:Y0E07k72
ほめ日記、最高!

ほめ呟き、最高!

784名無しを整える。2019/06/25(火) 08:17:02.96ID:Y0E07k72
万一、挑んだことが出来なくでも、

「挑んだ俺、最高かよ!」

785名無しを整える。2019/06/26(水) 07:51:27.38ID:tTFSbGOD
俺、最高!

786名無しを整える。2019/07/14(日) 04:08:20.58ID:t2h5Dh+v
>>782
いい!
その時「よしよし良くやった!」という感じでポンポンと肩を叩くのもいいよ

787名無しを整える。2019/07/14(日) 09:57:38.85ID:Hfg9MuuI
俺って最高!!!

788名無しを整える。2019/08/24(土) 05:52:58.13ID:YJwIBe28
みんなやってる?

789名無しを整える。2019/10/20(日) 22:06:22.97ID:TWz5N/Vc
やってるよ

790名無しを整える。2019/10/28(月) 00:55:35.53ID:ksvLLIV2
>>762
確かに
既にリストが箇条書きになっていれば、褒め言葉書き添えるだけだから採点みたいでとっつき易いよな
やってみよう

791名無しを整える。2019/10/28(月) 01:18:10.07ID:al3/VnIT
       ,.--──-- 、
     /         \
   ./    ノ´   /  `ヽ\  
   l \   u   /    u l
   l   ゝ    ./⌒ヽ_丿  l 
   \           /
r―nll\              \
  \\\.         l     \
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        /,  /_ ヽ/、 ヽ_l
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  \.    ll | <  __)_ゝJ_)_>
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      \_l l  <____ノ_(_)_ )

792名無しを整える。2019/10/28(月) 02:08:24.64ID:L9Rrqg6O
>>773
素晴らしい

793名無しを整える。2019/10/28(月) 23:17:48.13ID:ijWogqGh
>>769
わかる。そもそも自己肯定感が上がる感覚がわからない。心は安定するようになったけど。

794名無しを整える。2019/10/31(木) 14:08:09.62ID:WzRFmSTh
まだ初心者なんですが、どのくらい続けたら効果ありましたか?

795名無しを整える。2019/10/31(木) 19:03:54.04ID:+bqg/1Le
>>794
俺は二週間くらいかな。本に書いてる通りにやってそのくらいだった。早い人は三日目で効果出るらしいけどさすがにそれはなかった。

796名無しを整える。2019/11/01(金) 11:30:38.13ID:u6YyCioY
そんなに早く出るのか、、
頑張ろ。。

797名無しを整える。2019/11/11(月) 03:58:13.79ID:HLJuLKVZ
>>793
自己肯定感が上がる感覚はスピードに現れると思われ

798名無しを整える。2019/11/15(金) 00:34:02.89ID:JYX/gkxB
自己肯定がよくわからない場合は自己尊重で考えてみて。自己尊重感、自尊感だ。

799名無しを整える。2019/11/19(火) 15:27:56.01ID:zvKwWdz/
責めないというのも自愛になるんだってね
だから言葉少なでも褒めるのはより効くんだと思う

800名無しを整える。2019/12/20(金) 20:25:20.43ID:T5eO9chW
先日。とうとう「自分で歩行できていてえらい」と書いた。
当たり前のこともほめるんだよとほめ日記の本に書かれてあったからそうした。
自分で自分をバカにしているような気分だった。

……だったのだけど。書き終えて読み上げていたら気づいたことがあった。

「あれ? 自分で歩けているってことは少なくともこの点に関しては他人の迷惑になっていないのでは……?」

世の中には他人の世話にならねば移動できない身体状態の人もいる。
それに比べれば自分は他人にかける負担がひとつ少ない人間ということになる。
他人に迷惑をかけずに自分で歩いて目的地までいけるということ。これはほめていい。

当たり前のことをほめるにも意外と納得のいく理由がついていたりするものみたい。気づけたのは自己肯定感が上がったからかもしれない。

801名無しを整える。2019/12/24(火) 18:45:56.46ID:JTb3+GFH
最近、自分を許せるようになってきた。

802名無しを整える。2020/01/03(金) 16:19:24.59ID:37T2BAv7
わりと自分大好き人間なんですが、これやっても大丈夫かしら

803名無しを整える。2020/01/03(金) 22:04:16.35ID:sYFem7Ai
>>802
全然OK

804名無しを整える。2020/01/16(木) 21:41:41.17ID:R8MrNumW
今日も褒めてこ褒めてこ\(^o^)/

805名無しを整える。2020/02/03(月) 20:03:13.29ID:C6gxNur8
今日も頑張ったなぁ

806名無しを整える。2020/02/13(木) 21:34:41.58ID:sa3UDre6
「嫌われる勇気」「幸せになる勇気」という本を読んだ。アドラー心理学を会話形式で説明した有名な本だ。

承認欲求で生きるのは止しなさいとそこには書かれていた。
他人に褒めてもらう(評価される)ことを行動の軸に据えるのは止しなさいと。
自分の価値は自分で決めなさいと。自分のことは自分で認めなさいと書かれていった。

これって他人に褒めてもらうために頑張ることは止めて、自分で自分を褒めるようにしなさいって言ってるんだよ。
ほめ日記とアドラーの話がここにきて繋がってくるとは。道理で効果あるはずだよほめ日記。

807名無しを整える。2020/03/22(日) 22:47:25.78ID:GWfYa6uF
よしいい感じだ自分。
万事オッケー!!

808名無しを整える。2020/04/16(木) 13:17:28.94ID:iopYFggm
>>1-807
武田良一の首をとれ。
若しくは利根町立文間小学校へ行き、ガキどもと先公どもをヤレ。
手段は問わん。
いいか、貴様らの命運はわしが握っている。
生かす理由が欲しいなら黙ってわしの命に従え。
下記が武田良一の所在地だ。
栄町(印旛郡)安食3522
次は利根町立文間小学校の住所だ。
〒300-1601 茨城県北相馬郡利根町大字大房229

809名無しを整える。2020/06/12(金) 07:54:45.58ID:eO6I3zUr
自分を大切にする能力に欠けているってヤバい。

810名無しを整える。2020/06/29(月) 11:22:51.69ID:81FJjl0F
自己肯定感の上がる環境にいるかい?
自己肯定感の下がる環境からは逃げ出していい。

自己肯定感の上がるようなことを言ってあげられる人間は好かれる。
自分で自分に自己肯定感の上がることを言ってあげられる人間の心は安定している。

811名無しを整える。2020/06/30(火) 00:36:21.89ID:lapswLMP
やっぱり自己正当化と褒めるの区別が出来てない
俺は正しい!!!となってしまう
褒めたら危険

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