【ほめ回路】ほめ日記を書いて生きやすくなろう【手塚千砂子】 [無断転載禁止]©2ch.net
一日１０個、自分をほめよう
ほめたことをノートに手書きしよう
ノートに書いたら声に出して読み上げよう
たったこれだけ。これが「ほめ日記」です
毎日やれば自己肯定感が養われて自己否定感の生きづらさが解消されて生きやすくなります
初めは２、３個ほめるだけでもいい
やりたい人はまず三日続けてみよう
できたら次に二週間続けてみよう
必ずほめ言葉を用いてほめよう
効果が実感できるはず
詳しくはこちらをお読みください
ほめ日記プロジェクト
http://homediary.net/ >>327
むしろそういう方のためにあるほめ日記なのですよ
自分を苛む否定的思考習慣を改善するための方法のひとつがほめ日記ですぞ！
二週間ほどほめ日記の本に書いてある通りにやってみたらだいたい効き目がわかります
人によっては短くて三日で効果が出てきます
ただ一ヶ月やってようやく効果を実感できた人もいるようです
一応は二週間で効果が現れて、継続するほどにさらなる効果が見込めるという謳い文句ですので、まずはやってみて向き不向きを判断してみてはどうでしょう >>327
そんな時こそほめる
するとほめる事を探してフォーカスする
それを書く
書いた文字を目が読む
声に出してほめる
その声を一番近くで自分の耳が聞く
一つで5回誉める事になるから試しにやってみて
自分を責めたり落ち込んでるって気付いたら、大丈夫！すてき！幸せ！ありがとう！やったね！元気！など自分が好きな言葉を何度も何度も腹から声を出してみる
なんかすっきりして気合いも入るよ
車とか窓を閉めきると防音なので、人の居ないところに停車して思い切りやるのがおすすめ
昨日やったｗ 
