私は就寝する前にほめ日記を書きます
早く寝たいので、10個さっさと書こうとします

さっさと済ませたいので、些細でもくだらなくてもなんでもいいから早いとこ書き終えてしまおうとします。そうすると普段ならほめないような部分をほめるようになりました。なんでもいいからという部分が肝心なようです

どうやら制限時間内になんでもいいから10個褒めるという方法が個人的に合っているようです