【ほめ回路】ほめ日記を書いて生きやすくなろう【手塚千砂子】 [無断転載禁止]©2ch.net
一日１０個、自分をほめよう
ほめたことをノートに手書きしよう
ノートに書いたら声に出して読み上げよう
たったこれだけ。これが「ほめ日記」です
毎日やれば自己肯定感が養われて自己否定感の生きづらさが解消されて生きやすくなります
初めは２、３個ほめるだけでもいい
やりたい人はまず三日続けてみよう
できたら次に二週間続けてみよう
必ずほめ言葉を用いてほめよう
効果が実感できるはず
詳しくはこちらをお読みください
ほめ日記プロジェクト
http://homediary.net/ 【社会】近藤麻理恵さん『人生がときめく片づけの魔法』全米１位、新作も３位にランクイン 週間書籍販売 ©2ch.net その日あったことをほめるのが個人的にやりやすい
筋トレ頑張ったね。えらい。とか
毎日歯を磨いていてキレイだね。素敵な歯だよ。とか
些細な物事でも振り返ってみたら良いほめネタというか
>>123
ほめ日記は幸福感のためというよりは自己肯定のためにするもんよ。 >>126
何のためにほめるかなんて話誰もしてないだろ
無理に形式的にほめるより、誰彼構わずほめたくなるようなスタンスでいるのが先じゃないかなという話
ほめた後じゃなくて「ほめる時の」気分の話だよ
上の歌詞にあるようにニュートラルでいるのもありかと思った >>127
理解しました
その方向でいくのも素敵だと個人的には思いますよ
自分にとって興味の湧く方、あるいは自分にとってハードルの低い方から実践していけば長続きすると思います。他人がこのやり方が優れていると言ってきても自分に不向きならなかなか長続きしがたい >>128
>興味の湧く方、ハードルの低い方
｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟｲｲ!!
それなら楽しそう
ルーティーンになると義務的でつまらなくなっちゃうんだよね
合う人はいいと思うけど >>129
とはいってもあまり自己流に偏りすぎてしまうと効果が現れてくれるのかわからないけれど……
ほめ日記の本とか意外とブックオフとかに置いてあることがあるから、探して立ち読みして参考にするのも良いと思うよ。だいたい自己啓発系のコーナーとか精神世界系のコーナーにあったり >>130
ありがとう
中古で何冊か買ったんだ
ほめ言葉のサンプルとか破って手帳に挟んでる
10個と決めるのはいいね
ほめっちが可愛い 去年からの課題だった取引先の新規開拓に向けて2社に来週会えるアポ取ったよ。
実際仕事につながるかどうかは別問題だけど、ずっと億劫になっててやっと行動できた。疲れたけど。 >>124
昨日がまさにこれw
自分には何もない
踏んだり蹴ったり離れてったり…
何やってんだろ
これがお似合いな現象なんだって思ったら悲しくなった
追うのに疲れて背を向けた
何で怒ってるんだろと心を探ったら「誰にも愛されない自分」って言葉に涙が溢れた
どんなに頑張っても手が届かない敗北感
完敗。
エゴが壊れた
「いい感じ！ｺｺｶﾗ！」とほめっちの声がした
小さな声だけど
いつの間にか側に援軍がいた
一人になるってすごく大事なのかも 僕は君のことが好きだけど、君は僕を別に好きじゃないみたい
答えが余りにシンプル過ぎて、もうね何も言えないねぐうの音も出ないってこのことだね
嫌われないように生きる僕では君には好かれないって一体何なんだ
フられてずっと考えてるけど謎は深まるばかり
僕は君のことが好きだけど、君は僕を別に好きじゃないみたい
そうか好みじゃないのね、絶望って言葉がピッタリだね、押してもダメなら引いてみようか いや、きっと気づかれもしない
本当に僕が欲しかったものはちゃんと言えたんだって記憶でも、明日の強い自分でもなくて、君なんだ君が欲しかったんだ
僕は君のことが好きだけど、君は僕を別に好きじゃないみたい
それなら仕方ないってならなくて、今日も行き場のない思い体中に詰め込んでパンパンだぜ もうヤケクソだって馬鹿なフリして、来週また言ってみようかな 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) 「最近元気そう！」とか「うん！絶対できる！」っていつも目を輝かせて言ってくれる友達がいるんだがw
そういうキラキラした感じで言われると元気出るんだよね
きっと自分にも言える人なんだろうな タバコやめて50日。
まだなーんか吸いたいなって思う。
ホントにやめて何かいい事あるのかな。 吸っていいかなど周囲を気にしなくて良くなる
煙草嫌いの人から嫌がられなくなる
臭いがなくなる
歯が白くなる
口臭や口周病が治る
煙草代が浮いて、その分おこづかいが増える
舌が回復して味も風味も良くわかって美味しく感じる
食道がん胃がん肺がんのリスクが明らかに減る
老人になった時の呼吸器系の苦しさが激減する(喫煙者達はよくそれを地獄の苦しみだと言っている)
ぱっと思い付いただけでこのくらいはあるぞい >>139
ニコチン中毒を抜けるのはたいへんなのに凄い！
本当に偉い！頑張ったんだねー！
次吸える時と場所の事を常に考えてソワソワしてるのを止められる
髪と口と服と部屋が臭いのがなくなる
さらに「こいつ臭え」と思われていたのから抜け出せる
タバコを買いにコンビニに行く度にしてた無駄遣いがなくなる
このくらいのいいことあるよ！
無駄じゃないんだよ！
禁煙おめでとう！ ほめ日記を始めてから二年くらい経ちました
具体的に何が変化したのかはわかりませんが。定期的に自分の変化の様子をメモしておくべきでした
ただ、見知らぬ店員さんと親しげに話ができるようになったり、感謝するべき場面できちんと相手を見て感謝を伝えることができるようになったり……自信がないとできなかったようなことが自然にできるようになっています
最大の変化は×××に色々罵倒されても何も感じなくなったということです。思い返してしまうとそうはいかないところはありますが。完全とはいかないまでも流せるようになりました
自信があるからこそできることが知らぬうちにできているようになっています。ただし、この変化がほめ日記と関係あるのかはわからないです あると思います。
自己肯定感の強さは、全てによく出ると考えています。 珍しく風邪ひいたから運動しないで体いたわった！
イメージ通りに生姜でおかゆ作った！
GJ俺！
>>145
二年は凄い
毎日10個書いたの？
自己肯定と自己否定感の解放を両方やってる
確かに他人の批判や嘲笑に「だから？」って感じで比較的落ち着いていられるようになった
程度によるけどw >>146
そうですよね。ありがたいものです
>>147
程度によるのわかりますwww
一日に少なくて3個、多くて20個程度でしたね
その日に書けることがあったら書けるだけ書いていました
ただ最低でも一日3個は書こうとはしておりましたよ
いつの間にか一日10個(たまに+α)に安定しておりましたね 日記再開する
いいこと考えたw
日本語で「偉いね」と書いても感情こもらないので英単語で褒めることにした(´･ω･｀)簡単だし
我ながら大した思いつきだと思う 英単語か
自分がやったらルー大柴がインサイドブレインでオーバーなジェスチャーでシャウトしちゃってほめられてるのかどうだかキャントアンダースタンドになりそうだ 私は就寝する前にほめ日記を書きます
早く寝たいので、10個さっさと書こうとします
さっさと済ませたいので、些細でもくだらなくてもなんでもいいから早いとこ書き終えてしまおうとします。そうすると普段ならほめないような部分をほめるようになりました。なんでもいいからという部分が肝心なようです
どうやら制限時間内になんでもいいから10個褒めるという方法が個人的に合っているようです 手塚先生って人格障害だよね。気に入らない人は、公衆の面前で徹底的にこき下ろすよね。言行不一致の人物。 >>153
なるほど！
さっさと済ませる時はどんな言葉でほめてますか？ >>155
たいていは「えらい！」「すばらしい」です
毎日同じ時間に起きてえらい！ とか
二足歩行できてすごい！ などです >>156
一々感情込めなくてもそういう簡単な言葉でいいんだなw
自分もさっさと書くのやってみる
参考になりました 反省して偉い
嫌味っぽい褒めになってしまうんで
１０個は厳しい >>159
そういう場合には励ましや慰めの言葉を一緒に書くといいみたいです
ほめ言葉も嫌味や皮肉になってしまう場合には形式的にでもほめ言葉を添えるだけは添えて感情は込めないでも良いように個人的に思います。あるいは自分がほめたいところをほめたりします 俺なんか最近目が回るほど忙しくて全部「GJ!」にしてるｗ >>161
手軽で良いですね！ 気楽にやれてそうなところが素敵ですよ( ´∀｀ )b ありがとう！
最近は赤ペン使って円で囲んでGJ!とかGOOD!って採点みたいにしてますφ(.. ) いいね、他の方の話を聞くとアレンジが増えるわ
私は誉め方に迷うと花丸とか書いてる
脳に強く認識させる為には言語の方が良いのかな？
すごい、えらい、よくやった、その調子だ、嬉しい、楽しい、花丸
こればっかりになっちゃうな 久々にほめ日記を読み返した
ほめ方がだいぶ小慣れてきているww
>>164
自分もそんな感じです
verygood! という便利な言葉があって助かる （スレ汚しを重々承知でごめんなさい）
新居探しもベッド選びも家族との挨拶セッティングも学資保険選びも結婚指輪探しも結婚式の会場探しも科目選びも、もちろん家事は大体みんなみーんな全て私がやって来たんだぞー！
全てやって来てもう常に色々と考えすぎて疲れきってんだよ！！だから体調崩しまくってんだよ！
なのに、旦那の方が頑張ってるだって？同じく正社員で年収は同じ位稼いでるんだぞ？
私の方が時給の高い、その分辛いことも多い、仕事をしつつ、これだけやって来てんだ！ボケェ！！
そんな自分を誰も褒めてくれないし、他人に褒めてくれと言うことでもないから、せめて自分でたくさんたくさん褒めて自分のことを大切にしようと思います。
ほめ日記デビューした、私エラい。 >>164
小学生の時○より花丸貰ったら嬉しかった
○、◎、花丸とかグレードつけたらどうでしょう
Good→Very Good!→Excellent!!みたいに 寝る前に書こうとしたら項目多くて寝てしまうな
メモが必要かも 今日自分で塩麹を作ってみたよ、すごくね？ｗ
めちゃくちゃ簡単なのにワロタｗ
そして塩麹をどう使ったら良いのか全然知らないのにとりあえず作ってみた自分にワロタｗ
楽しいから良しｗ
これを始めてから1か月経ってやっと自分を誉めやすくなってきたよ
これ良いな 唐突ですが…
ほめ日記を続けてるみなさんは御自身に何か変化ありましたか？
その変化に対して周りの人、特に親しい人はどんな反応を示していますか？ 自信をつけようというCDも併用しているんだけど
夜寝るときや朝起きるときに
こんなんじゃダメだって思う回数が減った 今日から始めました。
やっと捻り出しで3つ書きましたw >>172
あーCDいいね
自分も朝の絶望感が減ったような気がする 自信をつけるCDいろいろ出てる
みたいですけどお勧めのもの
ありますか？ 45分で強い自分になろう ~自信獲得プログラミング
尼で安くうってるので試してみて サイズは？A4とかB5とか
文具好きなので気になる Ｂ５だよ 書きなぐるのにちょうどいい
ベッドの近くにおいて書いて寝る
手帳はＡ６がいい さっき4ﾐﾘほどの小さな毛虫が膝に付いてて指で弾いてしまった
床を一生懸命這ってるのを見て、建物の中だしきっと誰かに踏まれてしまうなと思ったので後で放すつもりでそっと紙で包んで席に置いた
良い気分がした
つまらない事かもしれないけど、小さな罪悪感を見過ごさなかったことと優しい気持ちをもてた自分をちゃんと誉めたいと思う ようやっと自分で自分をほめられるようになってきた
それまではほめる演技をしていたような、型に当てはめてほめ言葉を添えているだけだったというか……だがようやくほめかたがわかってきた 害虫じゃなければ外に放す
苦手なクモはむりだが
夏場はカエルを見かけて干からびないように水辺へ 優しい！
ｸﾓは子どもの時だめだったが益虫と知って大切にするようになった
去年の女郎大発生は腰抜けたけどw >>171
周りからの当たりが柔らかめになりましたね。人間関係が以前と比べてですがあまりきつくなくなりました
>>189
ほめかた自体はあまり変化ありませんよ。えらいとかすごいとか簡素なもんです
ただ、ほめるという感覚が掴めてきました
ほめ言葉を添えてもほめてる感じがしなかったのがほめてる感覚でほめることができるようになったので、前に比べて自分で自分をほめられるようになりました なんというかですね、例えばお水を飲んでいるとします
普通にお水を飲んでいるだけなのですが、これを「こぼさず綺麗に水を飲んでいてかっこいい」とほめちゃっていいのです 感覚としては、ほめる≠評価する、なんです
ほめる感覚と評価する感覚って違うのです 例えばAさんがAさん自身の顔を評価するならフツメンで終わりますが
AさんがAさん自身の顔をほめるのならイケメンだとほめていいわけです
勘違いや増長を招くのではないかと思うでしょうが、あくまでもほめているだけという自覚があれば平気です
正当な評価とほめることは必ずしもイコールとは限らないのです
……と、いいますような、ほめる感覚を掴めました
ほめる感覚掴めたらほめるのが楽しいな、ということでして はいはいはいはいはいはいw
腑に落ちました
頭で何となくわかっただけなので7割位ですが…
実に面白い！
もっと聞きたいです >>194
他に何を語れば良いのでしょう……
>>195
普通のキャンパスノートですよ。6mm×35行の 追加で書きたいことを書きますね
まずはほめることと評価することの違いについて書きます
ほめることは採点することではありません
ほめるという感覚を以てほめることなのです
ほめることと評価することの違いは比較を重要視するか否かにあります
評価は比較を重視します。ほめることは比較を重視しません
例えば靴があります。評価するならそれは上物に比べれば安い作りで、ボロボロの使い古しに比べれば綺麗な「普通の靴」です
この「普通の靴」をほめる視点から見ます
すると「履き心地がいい」「使い勝手がいい」「そこそこの外観で気分よく履ける」など色々キーワードが出てきます
実際ほめるなら「履き心地がよくてサイコー！」「使い勝手がよくてすごい！」「そこそこの外観で気分よく履けるステキな靴！」となります。多少わざとらしいでしょうが意図的にほめ言葉を組み込む方が感覚的にもほめているように聞こえます
ただ、そんなことを言ってもほめる視点とかわからない、そんなにすらすらとキーワード出てこない、と思う方がいらっしゃいます。ではどうしたらそのような視点を得て上手にほめるという行為ができるようになるのかですが……(つづく >>197つづきです
ひたすらほめる真似を続けていくのです
自分的にこれならほめてもいいかなという点を1%でも見つけます
ほめる内容を書きます。一緒にほめ言葉を書きます
これで真似ほめ完成です。ほめる真似なので心が伴わなくても構いません
むしろほめる感覚を掴むまでは心が伴えなくて当たり前です
ほめるという行為がわからないところからスタートなのです
形だけ似せれば上出来です。あとは無理しない範囲で数をこなせばいいのです
スポーツ選手が問答無用でフットワークの反復練習を繰り返して身体に動きを覚えさせて試合で活用したりするうちにいつの間にか練習した動きが自分の血肉になったように自分自身の動きになっていたみたいな話になります
理屈で理解しようとするよりも毎日ちょっとずつでもほめ日記を書いていくことでほめるという感覚がどういったものなのかを知るのが近道になります
私はこの感覚を掴むまでに二年と２ヶ月かかりましたが
ほめる感覚を掴むことが大切なのです
「ほめ方がわからない人はまずほめる真似から始めましょうと」ほめ日記の本にも書かれています それと。これはほめ日記の効能なのかわからないのですが、可能性はありますので書き留めておきます
私は最近、自分を許すようになりました。自分を許すことを自分に許せるようになりました。そうしたら他人のことも許せる視点で見れるようになってきました
具体例を示します
私はあることでムシャクシャしておりました
以前は「怒りの感情なんか出すんじゃない。心が出来ていない証拠だ」と自分を責めてムシャクシャしていました
ムシャクシャしている他人を見ても「自分の感情も制御できないのか。子供じゃあるまいしこの未熟者め」と不快な気持ちになっておりました
私はムシャクシャしている自分をこれが正しいからと抑圧しており、そのことに無自覚に不満を感じていました
だからこそ他人にも負の感情を抑圧することを内心で求めていたのです
人は自分ばかりが不当な扱いを受けて損をしていると感じれば自分に対する不当な扱いを不当な扱いではなくするために他人にも同様の損失を与えようとする生き物です
みんな不幸なら不幸が普通になるから自分は不幸ではないの精神です
私はムシャクシャしている自分を許すことにしました
自責と抑圧で苦しんでいた心を楽にしたかったのです。自分の心を楽にするには自分を許すしかありません
すると、ムシャクシャしている人を見ても「あー、わかる。うるさいけど、ムシャクシャする時もあるよなぁ」と共感めいた感情が浮かぶことを自覚しました
都合よく自分を許したことが自分ばかり不当に得をしているように感じられて、他人を責める気があまり起きないのです
不正を働いて得をした人間が他人の不正を目撃した際に「そうだよなぁ、そうしちゃうよなぁ、いけないことだけどわかるよ」と見逃す感じです
仲間意識ではありません。同情に近い気持ちです。罪の自覚はあれども自分も他人のことが言えないから許さざるを得ない感じです
自分に対して許せることは他人にも許せる
自分に対して許せないことは他人にも許せない
これは真実でした。自分を許す度に他人に寛容になっていくのを実感しています 怒りを持った自分を許す人は怒りを持った他人を責められないのです。なんとなく怒る人の気持ちが理解できるからです。責めようと思いません
転じて、許せない行為を働く人が出てきた場合、それは自分が自分に何を許していないのかを知らせるサインなのだと私は思うようになりました
人間には本当は自分もそれをやりたいけど、それは世間一般には悪い行為だったり恥ずかしい行為だったりするからそれをやりたい欲求を抑圧する面があります。それが正しいことだと自分に言い聞かせながらもそのことに不満を持っています
それがある時、自分が抑圧している欲求を存分に表に出して楽しんでいる人に出会いますと、
「自分は世の中のためにこんなにそれをやりたい欲求を抑圧している。なのにあの人はそれをしない。あの人は正しくないからやめさせないといけない(※本当は自分だけが損するのが嫌なだけだけど自覚はない)」となります
自分を抑圧する人間は他者をも抑圧しにかかります
抑圧を解放した人間からすると「こっちきて君も一緒にやろう(一緒に得しよう)」となりますが、
抑圧を続けている人間からすると「我が正義だ貴様は我の敷いた法律に従え(一緒に損しよう)」になります
自分を許さないことが正義になるのではないのです
許さないことがムシャクシャした気分を余計にムシャクシャさせてしまうのです だから、他人を許す前にまずは自分を許す方がいいですよ
ムカつく書き込みをされたらムカつく書き込みをした相手を許す前にまずムカついた自分を許します。そうするとちょっと冷静になれます 自分を許せばその分だけ他人のことは自然と許せるようになることを私は実感しています
同じように、無理に他人をほめようとするよりはまず自分で自分をほめるようにした方がほめる行為の上達も早いのではないかと思います
例えば私は自分ばかりをほめておりますが(※これも他人をほめようとしても恥ずかしがって口に出せないからなのですが
この場合も他人をほめることを自分に許す(強要する)のではなくて、
素直に恥ずかしがって他人をほめられない自分を許す(容認する)といいのです)、最近では花の一輪でさえもほめようと思えば自然とほめる箇所が複数見つかります
自分を許すことを自分に許せるようになったのもほめ日記によって自己尊重感が養われたからこそなのかもしれません。自己否定が強いほど自分を許せるはずもありません はじめのうちは自分を許せるようになってきたこととほめ日記の関係性が自分でもよくわからなかったのですが、書き込んでいくうちに納得できてきました
自分を許せるということは許せなかった自分を許すということです
肯定できず抑圧していた一面を許して受け入れられるようになるということです
より自分が肯定できるようになるということです
そしてほめ日記は毎日自分をほめることで自分を肯定できるようになっていこうというものです。様々な要因で培われてしまった自己否定精神を自然で無理のない自己尊重精神に戻していこうというものです
他人から条件付きで尊重される自分から、無条件に自分を尊重できる自分に変わって人生をイキイキ過ごしやすくなりましょうというものです
自分が受け入れられなかった駄目な自分を許し受け入れられるようになってきたというのは自己尊重感が回復してきた証拠なのだと思いました まずよくそんなにスラスラ出来た文章が書けますね
本は読む方なんですか？ それなりに読みます。そんなに多く読む方ではないと思いますが……
書きたいことができたらそれを文章にするだけなのです
別に長文書こうと思って書いたわけではなくて、書きたいことが次々出てきて結果的に長文になってしまいます…… いや普通に読みやすいし頭の中でまとまってて羨ましいなと…
自分はほめる言葉考えるだけでも一苦労なので ほめ言葉を自分で考えていることも凄いと思いますよ
私はほめ日記の本に参考用に書かれてあるほめ言葉をそのまま使うことがこの時点では多いです ぽつりぽつりと自分なりのほめ言葉が出せるようになってきた
超クールとかサムライだねとかグレイト！ とか 「〜した。すごい！」よりも「〜できた。すごい！」の方がより効果的な書き方ほめ方なんだと
試してみたら「掃除したオレすごい！」よりも「掃除できたオレすごい！」の方がよりほめてる感じが出てると個人的に思った ほめ日記には反省点を書いちゃいけない
ほめる、ほめる、ほめる。ほめ日記はこれのみ
だから、反省点や改善点を見つけたとしてメモしておきたくなったらほめ日記に使っているノートとは別のものに書いておけばいい
反省しちゃいけないわけじゃなくて、反省も愚痴も不満もほめ日記に書いちゃうと効果薄くなりますよということで
「壁を使って逆立ちできたよ！ すばらしい！ 上達してるよ！」→壁を使って逆立ちできたことをほめている
「逆立ちできたよ！ すばらしい！ でも次は壁を使わないでできるといいね！」→壁を使ったことへの改善と反省を促すニュアンスになっている
「逆立ちできたよ！ すばらしい！ 壁に頼っちゃったのは残念だったけど上達してるよ！」→壁に頼ってるうちは真にほめられないと暗に言っているように聞こえる
ほめ日記で効果が出にくい人はほめ日記がいつの間にか不満と反省を綴る日記にはなってはいないだろうか ほめるための日記に自分を責めるようなこと書いちゃダメですというお話！
だから仮に「壁を使って逆立ちできたよ！ 上達していってる！ オレってスゴイ！」とほめたとして、
ほめ日記とは別のノートや紙にでも「壁を使ってしか逆立ちできないのは問題だ。これを解決するためには筋トレとバランス感覚を養わなくては」と書くのは大丈夫です
ただ、これも実は「壁逆立ちできないのは問題だ」のくだりはいらない
それは「〜できない自分はダメ人間だ」とわざわざ書いておくのと同じだからだ
自分を責めて追い詰めるような反省方法はコンプレックスのもと！
それよりも「筋トレとバランス感覚を養おう。大丈夫、着々と上達してるからオレならやれるよ」と改善点と励ましの言葉で前向きな気持ちになれる感じの書き方をしておくと、いざ達成できた時は成功体験になって自信に繋がりやすい
「完璧なのが当たり前だから完璧になれない自分は劣等であり、また完璧にこなせたとしてもそれが普通だからほめるようなことじゃない。故に完璧じゃない自分は責められるべきであり、反省とはそのためにある」みたいなのだとよくない 小言いうときも５回くらい褒めて
合間にいうと聞いてくれるが
自分にも当てはまるんだね うん、あるねそれ。自分の言葉とはいえ二度は見聞きしたくないものもあるし ほめるネタが見つからなくてノルマ10個埋まらないとき、自分でも別に手柄と思わないような当たり前にやっていることをほめちゃえば案外10個埋まったりした
・一人で爪切れてえらいね！
・一人で食器洗うことができて素晴らしい！
・毎日歯みがきしていてかっこいい！ 超クール！
・ご飯の支度ができるオレ有能だ！
・一人でお風呂入れるなんて大人だね！ いい子だ！
・雨が降ったら傘をさすオレってばかしこい！
・風呂掃除ができるオレはたいしたものだ！
・電池交換できるオレは手先が器用でクールだね！
・画面を汚さないように携帯ゲーム機で遊べるオレってば紳士だ！ かっこいい！
・静かに座ることができるオレは大人だね！ かっこいいぞ！ おう、ほめろほめろ！ てか図書館にあるのか！？ いいこと聞いた！ 毒親の数十年に及ぶ強固な自己否定等がだいぶ減ってきてくれている
なんだ自分って有能じゃないか、と気が付いた
今まで周囲から有能だの頭良いだのたくさん誉められていたのに、自分では卑屈でねじくれていた
産まれて来たことを呪って悔やんでばかりいた
これを毎日続けていたら、産まれて来たことを良かったなと感じる事がちょっとできてきた
寿命半分終わってると思うけど、残りの半分をあのまま送らないで済みそうで良かったよ
一気に全て解決したり激変する訳ではない
だけど、大切な事に気付く切っ掛けにできると思う >>222
うおおおお！！！！
おめでとうーー！！！！！
君の書き込みで勇気づけられて、ほめ日記やってみようって人は、きっと出てくる。
君は、人を救うんだ。
君の勇気に、ありがとうと言わせてくれ。 >>223
ありがとう
これが誰かの役に立てるなら、今までの地獄の生き方もただの無駄ではなかったって事だからありがたいよ
苦しい事があった。そこで終わりにしたら勿体無い
そこから自分が何かを得た。そこで終わりにしても勿体無い
他者に渡して役に立てたなら、報われる
少しでも誰かの力になれたなら、自分が救われます
だから、何かを拾ってくれた方にありがとうを伝えたい 
