シフトダウンは高い回転域と速度域からのブレーキングと
同時にギアを落としてブレーキング完了と同時に加速体制も整えること

で、お前は町中で高回転高速でブン回して走ってんの？
町中普通に走ってる限りシフトダウンが必要になるか？前の信号が黄色で赤になりそうってくらいならエンブレ、ブレーキ、クラッチ切るで
十分

町中でサーキット並の速度と回転数で走ってるってんなら
まずは運転を見直せよ
シフトダウンの練習だとか趣味ってんなら好きにすれば？程度