ランジュのトレーニングメニューｗｗｗｗｗｗｗｗ

**名無しで叶える物語**(しまむら) · 2022/04/12(火) 17:46:56.19

TRAINING MENU

Mon.　
･curtsy squat ... 10x3set
･side lunge ... Right 5┓3set
　　　　　　　 Left 5┛
･push up ... 10x4 set
･dumbbell press ... 20x1set

Tue.
･Running ... 5km
･Dance lesson ... 2hour
･Vocal lesson ... 2hour

Wed.
day off

Thu.
･Running ... 5km
･calf raise ... 30x1set
･hip lift ... 20x3set
･Vocal lesson

Fri.
･dumbbell squat（?）
･back extension
･pectoral fly（?）
･plank hip touch（?）
･Dance lesson

Sat.
･Running
･Dance lesson（?）

Sun.
･（?）
https://imgur.com/wcArML5.png

ほう…

**名無しで叶える物語**(光) · 2022/04/12(火) 17:47:30.51

水曜日が休みなのは『あきなさんち』の配信があるからかな？

**名無しで叶える物語**(なっとう) · 2022/04/12(火) 17:48:43.74

>>2
草
https://m.youtube.com/channel/UC6hdjP0rVgCp27DMeY_tQBA

**名無しで叶える物語**(しうまい) · 2022/04/12(火) 17:49:17.00

ランニング5kmｗｗｗｗｗｗｗｗ

**名無しで叶える物語**(しうまい) · 2022/04/12(火) 17:49:24.75

スタッフ内にリスナーいるからな

**名無しで叶える物語**(もんじゃ) · 2022/04/12(火) 17:50:18.77

エマさんが大きすぎて見えない

何がとは言わんが

**名無しで叶える物語**(もこりん) · 2022/04/12(火) 17:51:36.82

かすみん重い言ってたけどピン刺さってなくない？

**名無しで叶える物語**(泡盛) · 2022/04/12(火) 17:52:09.97

ダンベルプレス20kgでセットはヤバい

**名無しで叶える物語**(SB-iPhone) · 2022/04/12(火) 17:52:18.65

思ったより大してハードじゃないな

**名無しで叶える物語**(ぎょうざ) · 2022/04/12(火) 17:55:28.81

大文字になったり小文字になったり、ムラがありすぎやしないか？

**名無しで叶える物語**(しうまい) · 2022/04/12(火) 17:56:01.98

そら合宿と称して鬼ごっこしてる団体には入りたくないよな…

**名無しで叶える物語**(しうまい) · 2022/04/12(火) 17:57:56.79

こんだけやってる奴がなんで同好会きたの？

**名無しで叶える物語**(光) · 2022/04/12(火) 17:59:00.40

アスリートかな？

**名無しで叶える物語**(光) · 2022/04/12(火) 17:59:47.54

めちゃくちゃ引き締まってそう

**名無しで叶える物語**(なっとう) · 2022/04/12(火) 18:00:01.19

>>12
まだ来てないんだが

**名無しで叶える物語**(しまむら) · 2022/04/12(火) 18:00:32.50

ランジュちゃんにプレスされたいねえ…

**名無しで叶える物語**(もんじゃ) · 2022/04/12(火) 18:00:43.76

実際同好会見てみたらショボすぎて入りたくなくなったんだろうな
実際入っても場違いだろ

**名無しで叶える物語**(たこやき) · 2022/04/12(火) 18:01:16.70

精神統一がない
まだ甘いな

**名無しで叶える物語**(たこやき) · 2022/04/12(火) 18:01:16.89

>>13
ダンスと歌がちろうと思ったらアスリート並みのトレーニングいるらしいからな

**名無しで叶える物語**(茸) · 2022/04/12(火) 18:01:51.07

ねっとり配信説ほんとすき

**名無しで叶える物語**(らっかせい) · 2022/04/12(火) 18:04:34.69

とりあえず女子って考えるとやばいし、フィジカルトレーニングに加えてパフォーマンス用のトレーニングもしていると考えると異次元

**名無しで叶える物語**(光) · 2022/04/12(火) 18:05:31.15

ここのかすみ草

**名無しで叶える物語**(茸) · 2022/04/12(火) 18:06:26.18

ファン獲得のために配信するからオフにしてる説
面白い配信者が毎週水曜19時から配信してるからオフにしてる説

**名無しで叶える物語**(たまごやき) · 2022/04/12(火) 18:06:29.43

彼方ちゃんの反応が悲しい

**名無しで叶える物語**(たこやき) · 2022/04/12(火) 18:12:47.93

草

**名無しで叶える物語**(茸) · 2022/04/12(火) 18:14:27.00

ランジュのエチエチボディの秘訣はこれなのね

**名無しで叶える物語**(もこりん) · 2022/04/12(火) 18:14:39.13

ｽﾊﾟﾁｬ！ｽﾊﾟﾁｬ！
モンスターの音ォ～
バイトしかしたことないけど社会人リスナーの相談と説教
語録コメ読み上げ
自作ソングの弾き語り

**名無しで叶える物語**(たこやき) · 2022/04/12(火) 18:16:51.55

かすみんがガンバルビィしてる

**名無しで叶える物語**(光) · 2022/04/12(火) 18:18:34.04

スクスタではプロの指導の下でやってるだったけど個人でやってるのね

**名無しで叶える物語**(光) · 2022/04/12(火) 18:23:52.39

>>28
ふんばルビィだぞ

**名無しで叶える物語**(茸) · 2022/04/12(火) 18:24:04.94

これもうバッキバキやん

**名無しで叶える物語**(光) · 2022/04/12(火) 18:24:18.89

がに股かすみんすこ

**名無しで叶える物語**(もんじゃ) · 2022/04/12(火) 18:24:25.63

よく読めたな

**名無しで叶える物語**(光) · 2022/04/12(火) 18:25:10.02

中の人もこれぐらいやってくれればな

**名無しで叶える物語**(茸) · 2022/04/12(火) 18:26:04.28

1セットとはいえ20キロのダンベルプレスはやばい並大抵のマッチョじゃない

**名無しで叶える物語**(もんじゃ) · 2022/04/12(火) 18:26:40.03

俺には絶対無理だが超人かよってレベルでもなさそうに見える

**名無しで叶える物語**(光) · 2022/04/12(火) 18:27:01.65

Sun.も短いあたり1項目しかないかday offだな

**名無しで叶える物語**(SB-iPhone) · 2022/04/12(火) 18:37:57.53

ランジュの太ももに顔挟まれたい(´・ω・｀)

**名無しで叶える物語**(しまむら) · 2022/04/12(火) 18:40:00.05

英語ってことはミアがメニュー作ってるのか？

**名無しで叶える物語**(もこりん) · 2022/04/12(火) 18:47:16.71

>>8
>>35
重さじゃなくて回数でしょ

**名無しで叶える物語**(茸) · 2022/04/12(火) 18:58:03.10

こいつとタメを張るせつ菜とかいうバケモン

**名無しで叶える物語**(もこりん) · 2022/04/12(火) 18:59:21.05

>>34
虹嫌いなのにそんなこと気にするの？

**名無しで叶える物語**(SB-iPhone) · 2022/04/12(火) 19:00:33.33

女性のダンベルプレス20は男性だと大体35〜40〔経験上ベンチ90前後を数回可能〕相当
勿論不可能では無いけど高校生でこれはかなり凄い

**名無しで叶える物語**(ぎょうざ) · 2022/04/12(火) 19:01:21.24

高レベルだけど現実離れしたトレーニングではないくらいのバランスだな、オフを入れてるのが好印象
沼津の野生児がいかにヤバい奴らだったのかわかる

**名無しで叶える物語**(SB-iPhone) · 2022/04/12(火) 19:02:09.21

俺ちゃんの友達にベンチ130キロあげられるやついるけどめちゃくちゃゴリラだわ(´・ω・｀)

**名無しで叶える物語**(ほうとう) · 2022/04/12(火) 19:09:27.74

いやダンベル20kgはやべーよ。俺なんか5kgが限界

**名無しで叶える物語**(SB-iPhone) · 2022/04/12(火) 19:10:51.48

これダンベルはキロじゃなくて回数でしょ
もしかしたらもっと重いかもしれないし軽いかもしれない

**名無しで叶える物語**(光) · 2022/04/12(火) 19:15:16.82

ラブライブ界最強のフィジカルモンスター

**名無しで叶える物語**(なっとう) · 2022/04/12(火) 19:18:04.08

20kg✕3setは少なすぎだろ

持ち上がるかすら怪しいが

**名無しで叶える物語**(茸) · 2022/04/12(火) 19:18:42.66

ランニング増やして、筋トレは低重量高回数の方がよさそう
俺はあんまり筋トレしたことないからきんに君の動画を見た知識しかないけど

**名無しで叶える物語**(SB-iPhone) · 2022/04/12(火) 19:19:04.78

流石にイノシシ片手で止める奴には通じないだろう…

**名無しで叶える物語**(茸) · 2022/04/12(火) 19:19:21.45

改めてわかる1話でランジュをダッシュハグを受け止められた歩夢のフィジカルの強さ

**名無しで叶える物語**(もこりん) · 2022/04/12(火) 19:20:10.36

>>45
また妄想？

**名無しで叶える物語**(もこりん) · 2022/04/12(火) 19:24:52.81

出るアニメ間違えてそう

**名無しで叶える物語**(らっかせい) · 2022/04/12(火) 19:25:59.22

よくわからんけどリアリティあるラインだな

**名無しで叶える物語**(えびふりゃー) · 2022/04/12(火) 19:30:49.14

ランジュが凄い言われてるラインならクソ低いだろ
基礎トレ普通は日課でやるもんだし

**名無しで叶える物語**(SB-iPhone) · 2022/04/12(火) 19:33:06.09

>>49
この場合1セット〇〇回を3セットって意味だと思う

日によって調子が違うから回数を明記しないってのは普通にあり得るラインだと思うな
…同じ理由で重量を明記しないってのも当然あり得るけど

**名無しで叶える物語**(しまむら) · 2022/04/12(火) 19:36:54.82

水曜日には画面の前でねっとりと配信してるかと思うと笑うなぁ

**名無しで叶える物語**(はんぺん) · 2022/04/12(火) 19:36:59.12

設備揃ってそうな虹ヶ咲のメンバーならこれくらい日常的にやってないの？

**名無しで叶える物語**(しうまい) · 2022/04/12(火) 19:50:48.25

>>59
大会にも出ないのにこんなトレーニングする意味がない

**名無しで叶える物語**(なっとう) · 2022/04/12(火) 20:00:49.76

>>57
それは分かってるぞ
20kg✕3setだと勘違いしてるのが居たから疑問に思っただけだ

**名無しで叶える物語**(りんご) · 2022/04/12(火) 20:01:13.34

>>60
やめたれい

**名無しで叶える物語**(たこやき) · 2022/04/12(火) 20:01:20.84

20×1setなら回数でしょ
そもそも目指すものがアイドルなら筋肥大を狙ったトレーニングはそんなしないだろうし

**名無しで叶える物語**(たこやき) · 2022/04/12(火) 20:02:32.43

内浦送りにされたい奴が多いみたいだな

**名無しで叶える物語**(SIM) · 2022/04/12(火) 20:05:19.69

園田松浦あたりはこの環境と設備あったら積極的に使うんだろうなぁ

**名無しで叶える物語**(たこやき) · 2022/04/12(火) 20:05:54.55

Aqoursはロンバクで誤魔化したけど基本的に青春高校野球漫画に魔球とか必殺打法やるチームがいるくらい違和感ある

**名無しで叶える物語**(しまむら) · 2022/04/12(火) 20:06:58.46

じゃあ宮下はロンバクなんで見せびらかしてたの

**名無しで叶える物語**(もんじゃ) · 2022/04/12(火) 20:07:59.14

お尻のメニューがもっとほしいよ
ブルガリアンスクワット入れてくれ

**名無しで叶える物語**(公衆) · 2022/04/12(火) 20:09:30.26

アイドルのためならこんなに細かくマシンでやっても時間の無駄だろ
BIG3やっとけばいい

**名無しで叶える物語**(くさや) · 2022/04/12(火) 20:10:30.84

てかアニガサキ世界線のランジュって別にラブライブ目指してるわけじゃないんだろ
それなのに何でこんなトレーニングしてんの

**名無しで叶える物語**(SB-iPhone) · 2022/04/12(火) 20:12:44.09

https://i.imgur.com/Eqa33B5.jpg
こんなアバウトなメニューとは違うな

**名無しで叶える物語**(もんじゃ) · 2022/04/12(火) 20:13:13.57

>>70
『誰よりもみんなを夢中にさせるスクールアイドルになりたい』って言っているからラブライブ！の出場は関係ないでしょ

**名無しで叶える物語**(光) · 2022/04/12(火) 20:13:19.05

>>67
スパッツ見せてシコらせしたかったから

**名無しで叶える物語**(もんじゃ) · 2022/04/12(火) 20:14:07.69

https://i.imgur.com/FSZXZDE.jpg
https://i.imgur.com/mUT3eIG.jpg

なお園田・黒澤

**名無しで叶える物語**(光) · 2022/04/12(火) 20:16:42.00

μ's 夏合宿　日程

1日目
ランニング 10km
腕立て腹筋 20セット
精神統一
発声
ダンスレッスン
遠泳 10km

2日目
ランニング 15km
腕立て腹筋 20セット
発声
ダンスレッスン
精神統一
遠泳 15km

うーん、この

**名無しで叶える物語**(もんじゃ) · 2022/04/12(火) 20:19:48.96

ちよっと疲れそう

**名無しで叶える物語**(しまむら) · 2022/04/12(火) 20:21:01.24

水泳って簡単にできるトレーニングじゃないけどいい運動だよな
心肺も全身の筋肉も鍛えられるし楽しいし

なんでも喘息を直すのに効果的だそうだね
喘息持ちだったけど親に水泳に通わせてもらって人もここにはいるんじゃないのか？

**名無しで叶える物語**(えびふりゃー) · 2022/04/12(火) 20:23:14.80

ランニングは分かるが
遠泳10kmはプロ選手じゃないと死ぬやろ…

**名無しで叶える物語**(あゆ) · 2022/04/12(火) 20:25:32.94

>>70
寧ろランジュにしては少ないな
スクスタでは平日でもこれの4倍の練習量でも足りんから色々揃ってた部とは逆に全て一人でやってるからそれに時間を取られてるんだろう

**名無しで叶える物語**(たこやき) · 2022/04/12(火) 20:25:52.72

しかもへっとへとになって最後にやらせるのが殺意高い

**名無しで叶える物語**(SB-iPhone) · 2022/04/12(火) 20:45:04.47

普通腕立て伏せ上体起こしスクワットをそれぞれ100回やった後10kmランニングするよね

**名無しで叶える物語**(茸) · 2022/04/12(火) 20:46:53.27

果南なら潜水15kmくらいいけるいける

**名無しで叶える物語**(SB-iPhone) · 2022/04/12(火) 20:49:21.24

果南を尺度にしたら全てが成り立たなくなる

**名無しで叶える物語**(たこやき) · 2022/04/12(火) 20:57:48.54

あのさあ…

**名無しで叶える物語**(たこやき) · 2022/04/12(火) 20:57:59.77

果南をなんだと思っているの？

**名無しで叶える物語**(茸) · 2022/04/12(火) 20:59:26.40

割とまともじゃね
遠泳10キロやるやつらと比べて

**名無しで叶える物語**(たこやき) · 2022/04/12(火) 21:02:15.13

個人トレーニングと合同トレーニングじゃ話が違いすぎるんだよなあ

**名無しで叶える物語**(しまむら) · 2022/04/12(火) 21:08:22.21

プッシュアップは回数決めずに限界までをセットで組む方がいいぞランジュ

**名無しで叶える物語**(しうまい) · 2022/04/12(火) 22:19:06.67

このランジュが肘付いて腕立てするルビィを見たらどう思うのだろうか

**名無しで叶える物語**(茸) · 2022/04/12(火) 22:20:17.53

>>89
腕立ての概念を越えてる

**名無しで叶える物語**(たこやき) · 2022/04/12(火) 22:48:49.41

>>89
もう肘立てだろそれ

**名無しで叶える物語**(らっかせい) · 2022/04/12(火) 23:15:24.82

円グラフの意味w

トレーニングするところって普通土足で入らんやろ

**名無しで叶える物語**(たこやき) · 2022/04/12(火) 23:18:18.50

>>92
そもそも人の家に土足で上がらんやろ…

**名無しで叶える物語**(もんじゃ) · 2022/04/12(火) 23:20:26.55

ランジュのベンチプレスの補助に入りたい

**名無しで叶える物語**(らっかせい) · 2022/04/12(火) 23:22:03.97

洋のホテルなら土足やろ

**名無しで叶える物語**(たこやき) · 2022/04/12(火) 23:24:07.90

>>95
そこでなんでホテルが出てくるんや？

**名無しで叶える物語**(きびだんご) · 2022/04/12(火) 23:31:29.21

>>86
そもそも本当にやれてるんか??

**名無しで叶える物語**(らっかせい) · 2022/04/12(火) 23:36:17.29

>>96
😅

**名無しで叶える物語**(たこやき) · 2022/04/12(火) 23:43:46.81

ホテルにしたって靴は脱がないか？？

**名無しで叶える物語**(SIM) · 2022/04/12(火) 23:59:47.42

なんで中国語じゃないんだ？

**名無しで叶える物語**(もこりん) · 2022/04/13(水) 03:48:50.85

>>99
色んなホテルのジム利用してるが靴脱いでる人見たことないぞ
でもホテルのスタッフと靴の話したとき裸足で利用する人もいるとは言ってたな

**名無しで叶える物語**(もんじゃ) · 2022/04/13(水) 06:57:44.66

>>100
雇ってるトレーナーが英語圏の人、もしくはランジュと共通で通じる言葉が英語しかなかった

**名無しで叶える物語**(SIM) · 2022/04/13(水) 13:50:24.73

愛さんはいつもスクワットしかやってないよね

**名無しで叶える物語**(らっかせい) · 2022/04/13(水) 15:04:13.48

靴か裸足かというより屋内シューズか屋外シューズかだろ
ジムが屋内スポーツ施設なら体育館と同じように屋内シューズに履き替える

**名無しで叶える物語**(もこりん) · 2022/04/13(水) 15:51:29.49

>>104
それで言うならホテルのジムも屋外シューズだね