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お前ら腹出てるん？
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0001名無しで叶える物語(茸)
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2019/09/23(月) 21:09:31.90ID:XakVD/lk
腹出てたら恥ずかしくね？
0002名無しで叶える物語(もも)
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2019/09/23(月) 21:10:26.09ID:rUmn97q4
元々痩せてていくら食べても太らない体質だったのに20代後半から一気に来た
0006名無しで叶える物語(やわらか銀行)
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2019/09/23(月) 21:13:54.51ID:IstyruE7
>>2 おお、同士よ‥
0007名無しで叶える物語(えびふりゃー)
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2019/09/23(月) 21:14:21.03ID:p+WPb7rt
一年前から筋トレとサイクリング始めたら引き締まったわ
0008名無しで叶える物語(茸)
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2019/09/23(月) 21:21:02.01ID:gF3oT43Y
30過ぎたらちょっと節食したぐらいじゃ減らなくなってきた
0009名無しで叶える物語(家)
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2019/09/23(月) 21:22:39.01ID:VlGpEkNk
骨が出てる
0015名無しで叶える物語(中部地方)
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2019/09/23(月) 21:39:40.27ID:5aEL/Pzb
30過ぎて腹出てきたわ
ちょっと腹筋した程度では全く変わらんから糖質制限でも始めないとやばい
0016名無しで叶える物語(茸)
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2019/09/23(月) 21:40:39.65ID:s9iaRb8m
でてるぞ
0017名無しで叶える物語(ゾウガメ)
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2019/09/23(月) 21:41:26.66ID:QKh1AqAy
まったく出てない
0023名無しで叶える物語(もんじゃ)
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2019/09/23(月) 22:33:34.75ID:xZ92XOB3
ナイスバルク！
0025名無しで叶える物語(光)
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2019/09/23(月) 22:47:09.08ID:yvRkioBM
>>2
これこれこれこれ
今やべえんだ
0027名無しで叶える物語(庭)
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2019/09/23(月) 22:57:09.31ID:4CAQJ3VP
こないだ健康診断の結果返ってきて前より血糖や中性脂肪の値が前回や前々回より上がってきたからジョギング始めた
腹もちょっと出てきた
0028名無しで叶える物語(はんぺん)
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2019/09/23(月) 22:57:49.97ID:m7/E6/rN
大学時代に急激なダイエットして
社会人で戻りうん年たつからダイエットしてるけど、やっぱ痩せにくくなってるわ
仕事もあるし無理ができないのもあるけど
0029名無しで叶える物語(庭)
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2019/09/23(月) 23:00:30.77ID:i20zCa6t
別にムキムキに鍛えたいとかガッツリ痩せたいってわけじゃないけど普通に健康でありたい
適度な運動するようにというけどどの程度が適度になるのかわからない
0031名無しで叶える物語(もみじ饅頭)
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2019/09/23(月) 23:13:39.00ID:G0CvG+hW
>>29
オススメは、ぶら下がり健康法(ワンセット10秒)と、四股スクワット(ワンセット10回)
ぶら下がり健康法は懸垂が出来たらよりベスト
出来なかったら、1年がかりで1回を目指すのがオケ。無理はダメ。怪我する可能性あるから
これらだけで全体的に引き締まる。1日辺り両方5〜10セットで十分かな
ぶら下がりの時に両足をくっ付けて上げれば、腹筋も鍛えられる
この２つを行うと、姿勢もよくなって肩コリも減る特典付き

逆にジョギングや普通の腹筋はオススメ出来ない(全部私の個人的な意見だよ)
0034名無しで叶える物語(光)
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2019/09/23(月) 23:21:08.32ID:e2ml0h94
ガリデブの反対が健康体ではなくマッチョというのがガリのコンプレックス丸出しで悲しい
0036名無しで叶える物語(やわらか銀行)
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2019/09/23(月) 23:25:15.50ID:FNLf0OtY
そこそこ腹は出てるけど綺麗なくびれがある不思議体型だわ
0038名無しで叶える物語(もみじ饅頭)
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2019/09/23(月) 23:27:31.70ID:G0CvG+hW
お肉付きにくいみたいだからなった事無いけど、ガリはなった事ある(望んでなく)
地獄だった。良い事無い
健康体が一番良いよ
>>36
細くて内臓の膨らみが出てるとか？ そういう人居るよー
0041名無しで叶える物語(家)
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2019/09/23(月) 23:37:04.35ID:DLWsZvz8
腹筋は多少ついてると思うけど、それ以上に腹の贅肉が目立つようになってきた。やっぱ夜食がいけないのかなぁ。
0042名無しで叶える物語(馬刺し)
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2019/09/23(月) 23:40:24.45ID:sVF7FOh6
加齢と共に少しずつ太っていったけど身体壊して骨と皮になったぞ
過労ダイエットおすすめ
0043名無しで叶える物語(家)
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2019/09/23(月) 23:41:11.03ID:DLWsZvz8
痩せるのはいいけどやつれるのは遠慮したい
0044名無しで叶える物語(庭)
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2019/09/23(月) 23:48:43.92ID:t6J+AHIS
腹より顔の肉の方が気になってきた
免許の写真と卒アルの写真を比べると明らかに顔が大きくなった
0045名無しで叶える物語(茸)
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2019/09/23(月) 23:54:37.32ID:GUlpUnId
30過ぎても大学の頃と体型変わってないけど
意識的に間食は控えるようになった
0046名無しで叶える物語(庭)
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2019/09/23(月) 23:55:00.77ID:BuPP5uqy
ライブやイベントに行くと必ず年をそれなりに食ったものすごいデブ見るけどどんな生活してるんだろう
0047名無しで叶える物語(庭)
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2019/09/24(火) 00:11:03.33ID:fxWNw2SX
ここを健康維持スレとする！
0048名無しで叶える物語(もんじゃ)
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2019/09/24(火) 00:14:46.51ID:90mmJCct
スリムだったのに急に内臓脂肪がついて
腹じゃなくて心臓の回りに脂肪ができたぞ
肺に影があるとか言われて再検査したらメタボだった
0049名無しで叶える物語(庭)
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2019/09/24(火) 00:15:59.23ID:8otQW89S
アブローラーはバグレベルのコスパだから買っとこう
0050名無しで叶える物語(家)
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2019/09/24(火) 00:16:55.00ID:Mo1FPVqm
>>49
あれって腹筋は付くけど、脂肪の消化には向かなくない？
0056名無しで叶える物語(茸)
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2019/09/24(火) 00:44:18.19ID:0n89gCaW
可変式のベンチと片手20kgのダンベル買えばほぼカバーできるからオススメ
0060名無しで叶える物語(庭)
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2019/09/24(火) 00:51:05.88ID:R6y0gQtB
>>59
ボディビルダーって一回太らなきゃいけないんだっけ
0062名無しで叶える物語(SIM)
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2019/09/24(火) 01:07:55.21ID:vYhjZvEH
>>2
いくら食べても太らないしww
スリム体型維持とか余裕っしょwww

今まで、散々、調子こいてたツケがきたなww
てか、20代後半でそれって、ヤバくね？
30代前半、30代後半とかどうすんだよ？
0066名無しで叶える物語(たこやき)
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2019/09/24(火) 01:26:49.05ID:SBXWtjp1
太りはしたけど元が細かったから今の腹が普通なのか出てるのか分からん
0069名無しで叶える物語(たこやき)
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2019/09/24(火) 02:57:16.20ID:ik16oMw1
Tシャツ着てて歩いてたらなんとなくぽっこり出てるのがわかるくらいのデブさ
外でたら意識してお腹引っ込めてるわ

ぶらさがり健康法やってみる
0072名無しで叶える物語(茸)
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2019/09/24(火) 03:24:55.45ID:5ZsrFcLC
不健康なライバーたちの為にここはひとつラブライブ！GOやラブライブ！ウォークの開発をだな…
0073名無しで叶える物語(もんじゃ)
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2019/09/24(火) 04:01:07.73ID:osvLQ6Jm
>>60
ボディビルダーは増量期と減量期に分けてる
なぜなら基本的に筋肉つけながら脂肪を減らすのは不可能だから
増量期は極力脂肪つけずに筋肉つけて減量期は筋肉を極力落とさず脂肪を減らす
0075名無しで叶える物語(八つ橋)
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2019/09/24(火) 04:34:01.02ID:j2oEKxcV
>>71
筋肉増やして基礎代謝上げる以外に脂肪を減らす方法は無いんやで
ランニングなんかやっても、それで使ったカロリーは山崎パンいっこでおつりが来てしまう
筋肉に自然に消費させるしかない

あと腹筋を鍛えたいなら、どこの筋肉もそうやけど
「100持ちあがる筋肉に80の運動何回やらせても大きくならん」というのが大事

無理して110ぐらい持ち上げて筋肉が破壊される→再生するときに110の筋肉になる
これが基本

このページが合理的で詳しくて面白いで
https://www.scidiet.net/
0076名無しで叶える物語(庭)
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2019/09/24(火) 07:05:28.09ID:tx4m3bcN
たまにあることだけどやたら早く目が覚めたから出勤前にちょっと走ってきた
0077名無しで叶える物語(もみじ饅頭)
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2019/09/24(火) 07:35:38.76ID:0nq+9zUI
過剰筋トレやジョギングは老化に注意ちゅん。見た目も、体内も
外は、有害度が激増している日差しや、事故も怖い

筋肉自体は成人病予防に関する大切な研究があるから、男女関係無く良いんだけど
筋トレする際のホルモンバランスの影響？ で、筋トレ行う人に明るい方が多いのも大事な着目点(な気がする)
理想は細い身体に筋肉かな
もちろん、骨が太い人はそれに比例したその人の骨格にあった細さで
0079名無しで叶える物語(えびふりゃー)
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2019/09/24(火) 08:15:29.40ID:B8iyW1QM
腹筋は意味なくてインナーマッスル鍛えるといいらしい
仰向けになって足の付け根に手おいて手を挟む感じで足の上げ下げを20回くらい
0081名無しで叶える物語(もんじゃ)
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2019/09/24(火) 09:17:22.21ID:GLz/K/Q7
プランクチャレンジ
0082名無しで叶える物語(茸)
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2019/09/24(火) 09:22:52.95ID:oEoHxzZr
>>2
30過ぎてからならあるあるだがちょっと早くね？
あと話から察するに、身体は細いが腹だけが出てる一番ヤバイパターンっぽいな……
0083名無しで叶える物語(庭)
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2019/09/24(火) 09:35:23.78ID:TXIihozL
スポーツ大嫌いなので筋トレとか一切やりたくない
0084名無しで叶える物語(もんじゃ)
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2019/09/24(火) 10:01:09.83ID:yj95Ej5h
特に筋トレとかランニングとか。
これが苦痛でないヤツはなんなの？マゾなの？って思うわ。
暇も無いし。
サッカーみたいなゲーム的なスポーツなら嫌いでは無いけど、
一人じゃできんしな。
0087名無しで叶える物語(庭)
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2019/09/24(火) 10:43:17.10ID:Wt5+uaYn
>>84
ジョギングやってるけど確かに疲れるし最初は足も痛くなるしで辛いよ
でもアプリで記録取りながらやってると徐々に成果が出てくるのが苦痛を上回ってモチベーションになってる
0088名無しで叶える物語(庭)
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2019/09/24(火) 11:10:26.73ID:HSIMtCcL
スマホゲーやりながら筋トレしたりエアロバイク漕いでるから
ぷちぐる終了後はしばらくやってなかった
0089名無しで叶える物語(SB-iPhone)
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2019/09/24(火) 12:29:56.18ID:pnGDTkmh
じゃあ明後日からスクスタやりながら筋トレの開始だな！
0090名無しで叶える物語(茸)
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2019/09/24(火) 12:43:06.90ID:oq81GDGF
>>88
エアロバイク興味あるんだけど、音とか振動とかどう？あと、身体への効果あった？
0091名無しで叶える物語(ぎょうざ)
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2019/09/24(火) 14:05:59.31ID:Q/hluOyF
あれが一番効率いいらしいぞ相方が必要らしいが
えーと何だっけあれ？
シックス？ソックス？サックス…スックス？？
わすれちった
0092名無しで叶える物語(茸)
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2019/09/24(火) 14:13:32.02ID:oq81GDGF
>>91
ああ、あれね！なんだっけ？
とりあえず俺と一緒にやろうぜ！
0094名無しで叶える物語(庭)
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2019/09/24(火) 14:36:08.48ID:HVESjxsT
ライザップってお高いんでしょう？
0098名無しで叶える物語(馬刺し)
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2019/09/24(火) 16:55:11.28ID:WVgk41/8
小人かなにか？
0099名無しで叶える物語(庭)
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2019/09/24(火) 17:05:33.57ID:BWKbj/6h
体重つけたきゃわかもと飲もう
0101名無しで叶える物語(もみじ饅頭)
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2019/09/24(火) 17:12:01.83ID:0nq+9zUI
男女関係なく、太ると成人病と持続力の低下が怖い
細い方が有利では(ガリガリはダメだけど)
身長が160ぐらいで48キロとかの細さなら、ちゃんと食事を取って維持しつつ筋トレが良いかも
170センチ以上とかなら間食もしつつ根本的に増やしながら筋トレした方が良いけど
0103名無しで叶える物語(SB-Android)
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2019/09/24(火) 19:29:33.24ID:Ee5GQKu5
健康もだけど
見た目の問題も大きい
0104名無しで叶える物語(茸)
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2019/09/24(火) 19:58:34.65ID:lpUwKsfs
10回×10種目のスクワット100回良いよ
９月からほぼ毎日やってて、めっちゃ疲れるけど筋肉痛はならなくなった
0105名無しで叶える物語(たこやき)
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2019/09/25(水) 01:17:32.89ID:lBl9z+9u
俺は昔、二日ごとに腹筋１０００回、腕立て伏せ２００回
毎日2.5kmを１０分で走ってた
でも今では立派なビール腹になっちまった
0106名無しで叶える物語(たこやき)
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2019/09/25(水) 01:18:37.18ID:lBl9z+9u
いや１０分じゃなくて５分だった
nikeの靴にチップ埋め込んでipodで距離とペース測れるやつにハマって走ってたらランキング１位になってた
0109名無しで叶える物語(たこやき)
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2019/09/25(水) 02:26:54.27ID:lBl9z+9u
5kmで１０分だったからたしかにそのはずだ
世界ランキング１位だったからな
0110名無しで叶える物語(茸)
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2019/09/25(水) 02:38:56.07ID:j+ZX1flm
この板でこんなに平和に語れる時代が来たんだね…思わずポッコリよ
0112名無しで叶える物語(ぎょうざ)
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2019/09/25(水) 06:52:19.73ID:0MGef6D7
筋肉だけとガリガリは無駄に腹へりそう
ぜい肉混じりの筋肉が理想的なハイブリッド感
0113名無しで叶える物語(えびふりゃー)
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2019/09/25(水) 08:18:21.89ID:iwf/Ih1P
生まれてからずっとデブかな
自転車通勤してる間に足に筋肉？ついたけど、お腹はあかんわ
0116名無しで叶える物語(光)
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2019/09/25(水) 10:37:14.29ID:vuL9YxmW
世界記録が5キロ12分だぞ
アプリ内ランキングじゃなくて世界ランクなのか？
0117名無しで叶える物語(たこやき)
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2019/09/25(水) 10:49:01.39ID:lBl9z+9u
すまん３０分だったわ
0118名無しで叶える物語(もんじゃ)
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2019/09/25(水) 11:03:54.24ID:uqHth9kN
自転車やってるけど脚はムキムキでお腹　
どたぷんだわ
走った後の飯が旨いねん
0120名無しで叶える物語(八つ橋)
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2019/09/25(水) 12:10:55.81ID:tiAZsgVP
精製された砂糖やら澱粉はあっという間に脂肪に変わる
もっと麦とか玄米食えよ

食事も一日二回でええぞ
あと酒は飲むな
0122名無しで叶える物語(茸)
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2019/09/25(水) 18:39:20.51ID:WMoAsX7G
好きにビール飲めるようにっていうのがジムに通いだした動機だったけど
>>75みてると直接作用というわけではないんやな…これは勉強になった
0123名無しで叶える物語(馬刺し)
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2019/09/25(水) 20:39:16.62ID:96kgkC3N
>>122
筋量で増える基礎代謝はたかが知れてるから好きにビール飲みたければ結局は有酸素運動するしかない

筋トレする→筋肉が増える→生活している中で自動的に消費されるカロリーが少しだけ増える
摂取したカロリーを大量に消費する効果はない
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