0140yogi垢版 | 大砲2021/06/15(火) 15:43:03.35ID:56tgFvf/ あと日常で反り腰(腹筋なくて背骨が後ろに剃る)に成らない様にする 胸式呼吸で、お腹に力入れて剃らない様に常に意識する、足上げ腹筋する時も同じ意識してたら腹筋も付いて腰痛もさよなら出来ましたよ、頑張って。