>>28
パワー初中上は鼠径引き込みやお腹を意識しているととても効く気がします
チャトランガの時もずっとお腹を引き込み続けてその意識さえあればハートマーク関係なく全身に効果がある
デトックスは1.5くらい？だったけど、鼠径が拡がるから全部のレッスンに繋がる感じ
開脚フローは中臀筋が鍛えられるし、股関節周りが変わる
エナジーは筋トレ的シークエンスの後に同じようなポーズで伸びを感じさせてくれていい
ヨガビギナーはポーズキープが長くて筋トレ要素が高い

身体のクセに気付いて変える意識を持つと身体が変わるから、色々なレッスンに参加して、後ろの方でイントラと参加者の違いをみて、無理矢理深めようとして繋がりを逃しがちな部分とかを自分に照らし合わせみると成長する気がします。
なくて七癖。身体の使い方にも言えるので、色々なレッスンにでて自分のクセに気付くと、よくでているレッスンでもさらに深められるし、確実に身体が変わってきます。