0856Yogi垢版 | 大砲2017/10/27(金) 11:43:51.96ID:3Fhibiw/ >>854 結構長めにポーズ取ります。1人のIRさんのレッスンしか受けたことないですが、前後開脚もやります。私的にはチェアポーズとかランジでじっくりやるのが太ももと腹筋に効いてかなりきついです。でも他のレッスンにも役立つしポーズをあたらめて確認できるしおすすめです。