前屈で胸が脚につかない奴ｗｗｗｗｗｗｗ

**Yogi** · 2014/07/15(火) 22:11:45.82

痛すぎるんだけどやってたらつくようになるの？

**Grape Ape ★** · 2014/07/15(火) 22:21:42.79

注意してください。唯一の激しい痛みを引き起こすことなく限りすることができますように曲げます。

**Yogi** · 2014/07/16(水) 12:56:11.21

息吐きながら数ミリずつ慎重に。
イタタタと感じたら無理せず戻す、を繰り返してます。

**Yogi** · 2014/07/19(土) 20:55:56.58

自分も練習中
きれいに2つ折りが出来るようになりたいです

自分の場合ヨガの練習とは別に
軽い運動のあとのストレッチで、片足ずつの前屈を念入りにやってます

本気で練習を始めてから2か月
なんとか顔がひざにつくようになったよー

**Yogi** · 2014/07/24(木) 17:52:30.19

子供の頃から手で足首にすら触れなかったんで生まれつき固いんだと思ってたけど
ヨガ半年ぐらいやったら膝に頭つくようになってた
憧れの胸つけもそのうちできるようになるかなーと思いつつ無理せず続けるつもり

正しくやってればだんだんできるようになるから痛いようなことはする必要ないししない方がいいよ

**Yogi** · 2014/07/29(火) 22:57:40.12

**ナナシムさん** · 2014/08/06(水) 04:19:20.21

>>4だけど、ようやく2つ折りマスターしたよー
次の目標はここらへんかな

Prasarita Padottanasana（開脚立ち前屈のポーズ）
http://www.uchiyoga.com/mimg/pause/036/pause036_thumb_main.jpg
Kurmasana（亀のポーズ）
http://www.power-yoga.jp/contents/media/9/Kurm02W.jpg
Supta Kurmasana（寝ている亀のポーズ）
http://www.ashtangayoga.info/typo3temp/GB/csm_21b__Supta_Kurmasana_172551d459_50x50_5e6ee432f1.jpg

先は長いでござる

**Yogi** · 2014/08/23(土) 19:17:32.64

まだつかないんだが
限界近くまで伸ばした時に痛む場所が
ハムストリングから背中に変わってきた

**Yogi** · 2014/08/29(金) 23:34:14.43

何かいい方法ない？

**Yogi** · 2014/08/30(土) 01:48:02.75

ウンウン前屈ばかりしてても埒が明かないから
鋤のポーズなどもやって全体的に柔らかくしていった方がいいみたい

忍法帖【Lv=0,xxxP】(1+0：8) · 2014/09/12(金) 09:50:10.61

tesu

**Yogi** · 2014/10/05(日) 08:08:17.99

足の裏もみほぐすと少しよくなる

**Yogi** · 2014/10/05(日) 18:20:06.11

誰でもどうすれば早く柔軟になるかはうすうす感づいているんじゃね？
ただそれをやりたくないので避けている。

**Yogi** · 2014/10/05(日) 18:25:31.41

教えてplz

**Yogi** · 2014/10/05(日) 20:18:22.88

日々こつこつとがんばることである

**Yogi** · 2014/10/06(月) 04:06:44.71

酢を飲むといいらしい

**Yogi** · 2014/10/06(月) 05:28:03.36

継続あるのみだな
酢はあまり関係ない