>>91
朝　起き抜けに季節のフルーツ3種類位
　　その後卵かけご飯と具沢山お味噌汁

昼　海草サラダと焼き魚定食

夜　納豆ご飯と具沢山お味噌汁

こんな感じだとバランス良いよ