0118菜々しさん (アウアウウー Sac9-TLnN)垢版 | 大砲2018/12/20(木) 07:35:54.48ID:rH2HFPNma b12を毎日とるか 週二回2000マイクログラムと 大量にとりましょう ビーガンはこれがとりにくい 血中濃度がひくい あとD3もひくい 日光浴しましょう またはサプリで1000iu くらい毎日とる 納豆でk2をとりながら 週一パックはいる カルシウムは難しいから 各自考えてね アメリカで確定してる オクスフォードの研究だからね