0031菜々しさん垢版 | 大砲2014/10/16(木) 10:07:32.57ID:6PNxAGVr 種やワタは栄養価も高いよね。 私はタモさん風ピーマンが好き。 ピーマンを少量の油で炒めて焦げ目がついたら 水50mlに対して酒みりん醤油を各大さじ1づつ お好みでちりめんじゃこをいれてもok (完ベジ、魚も食べない人はそのままで)