そもそもその感じきるというのと、感じきると言い聞かせ暗示かけるのは別物w

不安を感じるならそれをどこの身体部分で感じるか意識してみて、胸とかお腹等な。そしてそこを意識してみて出来れば観察するかんじだ。

参考するならフォーカシングを検索するなり、本かって読むといいかもですね。