瞑想してるとすっごく悲しくなるかすっごくイライラするかで先に進めません
悲しんでいる自分を眺められるところまではいってなくて
苦しくなってやめてしまいます
次の日にまた瞑想しようと思っても、
「また悲しくなるのか・・・」と思うとやる気がなくなりなかなか出来ません

悲しくなったりイライラするのは好転反応だという人がいますが本当でしょうか
どうやって続けて言ったらいいでしょうか