>>327
今を感じるだけです。今お腹がすいてるな、今少し寒いな、今とても悲しい気持ちだな。って。
どの感覚も感情も否定せずに受け止めるだけです。
そしてあとは今できる対処をするだけです。
ご飯を食べる、上着を羽織る、思い切り泣いてみる。

今この瞬間はなるべく我慢ではなく楽しく過ごした方が良いです。楽しい点と点を繋ぐと楽しい未来に行き着き、振り返ると楽しい過去になります。大切なのは今だけって事です。
クヨクヨする日もまぁ大切な点なので思い切りクヨクヨして見たらいいですが。
巷には「今今メソッド」なる物があるようでYouTubeで見てみるといいかもしれないです。