具体的な言葉は一切不要だ。

あなたの思考と感情を他人事の様に見るだけだ。

言葉を用いてはならない。
言葉を用いたらそれは新たな思考となり
余計な解釈に絡め取られるだけだ。

起こっては消えていく思考と感情をただ眺めていなさい。