>>71
丹田呼吸と下肢の筋肉強化
このあたりがやはり基本になってくるのかな

初心者向けのヨガサークルに参加したことがあるけど、インストラクターさんの行う腹式呼吸のお腹の膨らみとへこみを間近で見て驚いた

「おへその下に空気を貯めるようなイメージで...」と指導されて
他の参加者はコツを掴んでマスターする中、ド素人の私はできなくて半泣き...
そこを膨らまそうと呼吸すると、まず胸が膨らんでしまい、何度もやっても丹田に変化なし
授業の一番最後に
「仰向けなって、丹田に手を置いて意識を向けて呼吸(半分胸式)するだけでもいいですか？」とたずねたら
「それでもいいですよ〜♪」とインストさんもちょっと困り顔で答えてくれた

というか丹田付近は皆、無感覚なものではないのかな
その感覚のないところに空気を貯めるイメージって難題過ぎる...