もう２つ意識を意識する技法書いとくわ

朝起きて直ぐ　窓を開けて　外に顔を出して　深呼吸をして　遠くで鳴く鳥の声や　車の音等を無心で　ただ聴く　その時　遠くの音を聴いて　空間の広がりを感じる　

数分して今度は　意識を胸に納めて感じる　その時直接胸を感じるのでなく　耳→鼻腔→喉→胸のラインを順に意識して　暫く胸に住する

次に何処でもできるやつ
何でもいいけど　目の前の絵とかカップとかに目と意識を向ける　意識が一本のラインのように　対象に向かって出ていってそこに固定される

次に対象に固定されていた意識を　今度は内に引き込む感じで胸に引き入れて固定する意守する

意識の拡大と引き戻しは密教の技法にあるものなんだわ　空間の広がりの想いが意識の広がりだってのが　仏教で言う　無色界定の『空無辺処定』『識無辺処定』

まあ本山博先生に言わせると　実は別次元の広がりなんだが　我々はこの次元からだからこれで良いんだわ