[裏切られた]と感じるのはその対象者へ向けて一方的に、期待値をふっ掛けているから。
期待することをやめたらいいよね期待を。どのていどレベルまで期待値下げるかは個人の裁量だけども。
相手には相手の気持ちと、相手の生活リズムや、相手のキャパシティも違う、なにかしらの信条の差もあるだろうから。
こちらから勝手な判断で、勝手に期待しない、一方的に期待しない。その方が気分がうんと楽になるよ
元から期待かけていないから、例えばの話「ほんの少しだけ○○しただけ」でもアリガトー！っていう気分になるんだよ