>>460
プラーナヤーマとヴィパッサナー瞑想やっている
ダーガ・プラーナヤーマとナーディショーダナ・プラーナヤーマ
やり方は検索してもらった方が分かりやすいと思う
ナーディショーダナを数回やったら、吐くときに黒いものを一緒に出して、
吸うときに光を吸うイメージをしているよ
結構スッキリする
あとは、ヴィパッサナー瞑想で観察すると融解しやすい
毎回必ずとは言えないけど、結構な割合で融解してる
その後は相手がそういう言動を取ってしまう要因を何となく感じ取れて、
その人の心に平和が訪れるように願いたくなる心境になる