すいません訂正

自我流今ここを実践

まず過去にも未来にも自分は存在してないことを確信するとともに、
自分の意思は現在只今（中今）のみに存在していると捉えそのこと
を意識的に集中する。そうすると自分の視界が狭くなったように感
じ、やがて本当に現在の苦でさえも忘れてることに気づくであろう。
ただし外でやると事故に遭う可能性があるので自宅で実践すること。
慣れれば視界も回復し、仕事や勉学にも集中できるようになります。