>>111
朝起きたら神様にお祈り、自己愛△、利他愛○、快楽的なＨ×、愛和○
肉を好んで食べる△、お仕事等を一生懸命やることです。
健・和・富をめざしましょう。

瞑想は私はこれ30分くらいです。
https://www.youtube.com/watch?v=K93VFMwQGXo
https://www.youtube.com/watch?v=eHnudlLg1F8