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なんJKNTR部★12

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2018/07/19(木) 20:25:57.92ID:NSyz7MEo0
!extend:checked:vvvvv:1000:512

名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.info.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし

前スレ
なんJ筋トレ部★11
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1526814301/

>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
164今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ｱｳｱｳｶｰ Saef-46jT)
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2018/07/29(日) 07:16:47.31ID:ivrBWHyha
自重もウエイトも好き嫌いせずやるワイが最強やな
2018/07/29(日) 07:53:47.01ID:9VGP0qAOd
>>161
自重トレは全身を連動させて鍛えることができる
ウエイトトレとは違う
事実ウエイトトレーニングをやっていない体操選手は筋肉ムキムキで常人離れした動きができている
ただ見せることにのみ特化したウエイトトレーニングによって鍛えられた筋肉とは違う
2018/07/29(日) 07:55:15.44ID:VH0PMGut0
ストリートワークアウトって元々器具変えない貧乏人が始めて鍛えることから離れてパフォーマンス（）になったあれか？
ストリートワークアウトのパフォーマンス（）こそいつ日常生活で使うねん
それより重い物持てた方がええやろ
2018/07/29(日) 07:57:54.84ID:9VGP0qAOd
>>166
自重トレを真面目にやったことないんだろうな
アメリカの囚人は器具を使わなくてもムキムキの筋肉している
ストリートワークアウトで鍛えた筋肉は瞬発性と機動性を損なわない
イチローが言うてたやろ
元々のフレーム以上の物を付けても負担になるだけやって
君はメジャーの超一流アスリートよりトレーニング理論に自信があるんか？
2018/07/29(日) 08:01:14.35ID:9VGP0qAOd
ボディビルダーが自分でウエイトで鍛えた筋肉は使えない筋肉だと言っている
http://vitup.jp/%E9%88%B4%E6%9C%A8%E9%9B%853%E3%80%8C%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%93%E3%83%AB%E3%83%80%E3%83%BC%E3%81%AE%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%81%AF%E4%BD%BF%E3%81%88%E3%81%AA%E3%81%84/
2018/07/29(日) 08:02:55.67ID:iP9CZYhpa
ただ単に神経系が発達してないだけじゃないんですかね…
170今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ｱｳｰｲﾓ MM43-6070)
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2018/07/29(日) 08:09:44.41ID:+CWOuzfJM
ええやんデカくてゴツい方がかっこええし
2018/07/29(日) 08:30:09.67ID:9VGP0qAOd
>>169
どちらにしろウエイトだけやってたら枷が増えるだけや

>>170
世間はそう思ってないんやで
実際にアメリカですらオリンピアなんかは化け物コンテストやからな
すごいとは思われるけどかっこいいとは思われない
日本やとなおさら
2018/07/29(日) 08:36:04.97ID:efz2GMbh0
こういう話はキリがないからやめーや
173今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ 4bdc-oJUD)
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2018/07/29(日) 08:47:04.62ID:Xzppqzkf0
そうなんやすごいねワイはウェイトやるわ
174今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ 6f05-kyvO)
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2018/07/29(日) 08:59:34.41ID:SUvl3lZt0
>>165
自重トレにも全身を連動させないトレーニングもあるしウェイトにも全身を連動させるトレーニングもある
体操選手は単に体操の練習してるから体操の動きができる
175今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ｱｳｱｳｶｰ Saef-46jT)
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2018/07/29(日) 09:42:20.71ID:WDN16OXla
残念やがイチローも高重量は挙げてないがマシントレーニングしてるぞ
2018/07/29(日) 09:44:54.68ID:cS1vy/7s0
KNTR部のレスバは自分の身体晒せ
177今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ 6f7e-SJhd)
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2018/07/29(日) 09:54:58.56ID:YFrR4mP60
レスバする体力で筋トレしろや
178今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-PpMe)
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2018/07/29(日) 10:49:59.53ID:09zM/K/0d
jk NTL部だと思ってウキウキで来たら筋トレスレだったからキレてるんやろ
jのエロで釣るスレで発狂してる奴が多いのと一緒や
2018/07/29(日) 11:04:50.22ID:gFzMAONo0
今日はレッグデイ
ニースリーブ到着間に合わんかった
2018/07/29(日) 12:33:34.94ID:VR07FCZxM
一日一時間(ストレッチ除く)週二回筋トレするとして、有酸素運動にどれくらい時間って割くべきなんや？
2018/07/29(日) 12:46:22.64ID:/hUqyVBL0
YouTubeライブで日本クラス別やっとるで〜
2018/07/29(日) 13:21:17.59ID:I9Hluogj0
バルキー小松がんばえ〜
183今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ b318-kJ74)
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2018/07/29(日) 13:38:56.23ID:b9fUHpzA0
マッチョは単体で居るといいが集団だと滑稽だなw
2018/07/29(日) 15:30:21.46ID:e4rtjICN0
>>167
アメリカの囚人は器具使いまくりやぞ
プリズナートレの本読んで勘違いしてるやろ？
あとストリートワークアウトの連中も器具使いまくりやぞ
ベンチもデッドもやった上でハンドスタンドプッシュアップ、フルプランシェとやってるだけや
使える使えないかではなくその動きの練習をやってるかやってないかやぞ
185今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ｱｳｰｲﾓ MM43-6070)
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2018/07/29(日) 17:14:42.73ID:+CWOuzfJM
人にどう思われるかのために筋トレやってへんわな
ただ強さを求めてワイは筋トレしとるんやで
2018/07/29(日) 17:42:32.85ID:uIs7zFGD0
見られ方だけ気にするなら三角筋と腹直筋と広背筋だけ鍛えればいい。補助的に走って痩せればおｋ
その他はマジでいらんぞ
2018/07/29(日) 18:08:53.64ID:B+nFqqyhM
Jには腹筋ローラーとジョギングでムキムキになる言うガイジもいっぱいおるし好きにすればいいやん？
2018/07/29(日) 18:55:11.27ID:yQB+YzHMH
何の為に筋トレしてるか答えを見つける為に筋トレしてる
2018/07/29(日) 19:18:13.86ID:ipEWidl50
筋肉はワイの庭や
庭いじり楽しいんじゃ
2018/07/29(日) 19:21:31.86ID:W2HqxxBf0
質問ええか？
筋トレ→有酸素でやってるんやが
今筋トレ後にプロテイン摂取してるんや
その数十分後に30分程ランニングするとしてプロテインもう一回摂取してもええかな

ちな摂取量はマイプロのスプーン一杯30g程やと思う
2018/07/29(日) 19:24:49.43ID:gFzMAONo0
おまけでついてきたチョコレートプロテインブラウニーめっちゃうまいなこれ
クッキーはプロテイン特有のもっちゃもっちゃ感があったけどブラウニーはない
2018/07/29(日) 19:28:13.96ID:efz2GMbh0
>>190
ワイもトレ後走っとるけど直後はプロテイン飲んどらんわ
理由はジムにプロテイン持ってってへんから
あんま深く考えんでええと思うで
193今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ｱｳｱｳｶｰ Saef-46jT)
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2018/07/29(日) 19:50:44.14ID:x5mfQ9t5a
>>190
ええと思うけど腹膨れて走れんやろ
走る前にbcaa摂ってプロテイン多めの方がええんやないか？
2018/07/29(日) 20:34:03.35ID:oWLXA7Urr
>>192
>>193
サンガツ
ランニング後のプロテインやめて量をちょっとだけ増やすわ
bcaaはとってるンゴ
195今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ｱｳｱｳｶｰ Saef-HmQR)
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2018/07/30(月) 08:14:45.52ID:uj+SKYOqa
ワイはじめて意識して増量しようと思うんやけど、食事はどうすればいいんかな？ダーティーバルクやリーンバルク、高カロリープロテインとか色々やり方あって迷うわ
自分の合ったやり方模索するのも楽しそうなんやけどな〜ニキ達のバルクアップの成功失敗の話あったら教えてクレメンス
2018/07/30(月) 11:55:36.20ID:9NDoLT1pM
ワイはハードゲイナーでクリーンで増量しようとしてもうまくいかんかったからダーティに月１ｋｇずつ8ヶ月増量したで　すぐ太れるならクリーンが理想やな　糖尿病とかのリスクが怖かったらリーンバルクで
2018/07/30(月) 13:27:31.47ID:vhN31GGsd
ワイ2年前くらいにやったけど、空腹を作らないように意識してたで
仕事の休憩中もおにぎり食べてたな、肉体労働民はしらん
198今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ｱｳｱｳｶｰ Saef-xI1E)
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2018/07/30(月) 17:18:43.32ID:cvXkG9Oua
ジム行ってるのに前腕細くて土方やってるやつより細く見えるんやがどうやって鍛えたらええねん
2018/07/30(月) 17:56:56.74ID:SYTSHDYOd
>>196
兄さん、ハードゲイなの？
2018/07/30(月) 18:11:53.72ID:g4kfS9lsa
ワイはいつもの食事を多めに摂るのを意識しとったらぶくぶく太っていったわ
菓子とかも好き勝手食っとった
201今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ 5e0a-6070)
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2018/07/30(月) 18:19:51.11ID:ZnK7lVR80
ハンバーガー10個とか毎食食ってたゾ
2018/07/30(月) 18:31:38.44ID:DB6st3dMM
気を抜いたら増量しちゃう体質
203今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ｱｳｱｳｶｰ Saef-46jT)
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2018/07/30(月) 18:47:38.66ID:p2HwpzKQa
>>198
トレーニング方法は確立されとるしググれば出る
とりあえず食えおじさんやないけど一日の総カロリーとかPFCが足りとらんやったら筋肉は付かんのやで
2018/07/30(月) 18:53:20.53ID:kPopzWFd0
>>201
さすがに嘘やろ？
まじなら身体見たいわ
2018/07/30(月) 19:52:21.99ID:uiC2suE0M
3ヶ月5キロ増量や
特に背中と胸から上がデカくなった
2018/07/30(月) 20:57:05.84ID:WR3H+MfXd
鶏むね肉いちいち切るのめんどくさかったけど、手でちぎった方が早いことに気付いたわ
これで胸肉摂取量が増え、ワイのバルクアップが加速するんやな
207今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ 03c9-6070)
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2018/07/31(火) 00:08:33.98ID:N4jyfkLb0
>>204
マジやで
クソガリ体系からの脱却測るためにトレ初めて3ヶ月で51キロから75キロまで増やしたゾ
食うのもキツかったけど殆どただの脂肪だから減らすのもキツかったわ
208今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ｱｳｱｳｶｰ Saef-46jT)
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2018/07/31(火) 00:40:36.97ID:BvolDSWGa
>>206
想像したら怖すぎて草
2018/07/31(火) 06:51:00.05ID:crlEzZJra
むね肉ちぎれるか…？
210今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-Js+h)
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2018/07/31(火) 06:55:00.97ID:FBKarBfYp
無理
2018/07/31(火) 07:01:24.95ID:j3SkK26O0
生肉噛みちぎり！
212今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ 234b-xI1E)
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2018/07/31(火) 10:10:16.98ID:+yP7j+wI0
ささみやと筋とるのめんどいから引きちぎってるわ
2018/07/31(火) 14:22:30.92ID:yKBfJu/yp
ヌメヌメしてんだから包丁のほうが楽やと思うが....
2018/07/31(火) 17:41:40.30ID:Fd/gN8YvM
今日は胸&肩や
胸上中下と肩前真ん中後ろでそれぞれ狙うと時間かかる
215今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ 92a7-PpMe)
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2018/07/31(火) 23:20:28.27ID:eEOZ4+DO0
>>211
そんなんしたらベッケンバウアー？みたいな名前の菌に感染するやろ
2018/07/31(火) 23:23:06.70ID:JeqJw9cI0
僧帽筋のトレて肩の日にするので合ってる？
217今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ 92a7-PpMe)
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2018/07/31(火) 23:27:31.16ID:eEOZ4+DO0
>>215
ググったらカンピロバクターって菌らしい
2018/08/01(水) 00:07:43.92ID:SkGTYyKg0
>>216
上部は肩、他は背中やないか
219今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ 6f7e-SJhd)
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2018/08/01(水) 18:01:29.76ID:7cPTVmfE0
はじめの一歩観てたら久し振りにトレだけじゃなくジョギングしたくなってきたんやが
朝9時回ったらもう外走るの危険かな、ちな東京
2018/08/01(水) 18:33:04.93ID:Px1xkcoSM
>>219
久しぶりでこの気温はやばいやろ。
ジムのランニングマシンにしときや。
2018/08/01(水) 18:42:18.02ID:mjr9EU3H0
>>218
サンガツ
2018/08/01(水) 18:51:14.62ID:rXn41t6ua
ワイはキャタピラみたいなトレッドミルやっとるわ
慣れるの難しいけど慣れたらホンマに外で走ってるような感覚やからオススメやで
223今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ 6f7e-SJhd)
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2018/08/01(水) 18:58:38.13ID:7cPTVmfE0
>>220
ジムの契約コースが朝使えんから、時間的に外走るしかないんや
ただ何かあって体調崩したらトレにも支障出るし、やっぱアカンかなぁ
2018/08/01(水) 19:09:22.21ID:giJJexRwa
走ってる時は平気でも後になって熱中症で倒れるパターンもあるからな
2018/08/01(水) 20:48:47.74ID:zsTgjzuW0
ワイ走ってるけど事前に少し塩舐めてるわ
効いてるかは知らんが倒れてはない
2018/08/01(水) 21:17:55.23ID:Wl97magO0
個人的にはこの時期に外走るのはやめたほうがいいと思う
熱中症で脳みそやられてガイジになりかねん
2018/08/01(水) 21:20:08.92ID:0zTQEEhY0
先週の木曜あたりからずっと頭痛ってか頭重いわ
熱中症なんかな
筋トレしとるとアドレナリンのせいか痛くないんやけどなぁ
228今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-Js+h)
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2018/08/01(水) 22:13:32.15ID:EscJnIr1p
今日レッグデイやったがほんま死にかけた
229今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ b318-kJ74)
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2018/08/01(水) 22:24:13.00ID:zXO+ZMln0
ジムもクーラー入ってないとキツイくらいだよ… こんな軟弱な事言いたく無いけど
2018/08/01(水) 23:26:31.71ID:hVHsLOj/a
どんどんｽｸﾜｯﾄの重量落ちてきて悲しい。
力出ないから回数で稼ぐしかないか。。。
2018/08/02(木) 00:15:13.57ID:0YgzyKvAM
走らずに泳いだらええんや
夏は2日に1回海で泳いでから出勤してるで
2018/08/02(木) 00:27:25.58ID:Jfv1PJYk0
羨ましい
都会のゴミみたいな生活やめて田舎でのびのび暮らしてぇ
何年満員電車に揺られるんや
なんかもう筋トレできれば収入とかほどほどでええような気がしてきた
2018/08/02(木) 02:46:57.80ID:ilntodmj0
一歩に影響されたんだから走りたいんだろう
2018/08/02(木) 08:24:24.65ID:BGLreQFG0
ワイは走るようになってから疲れが取れやすくなったからランニングマシンもやってるで
血流良くなったり毛細血管増えたりしたんやと思うが
2018/08/02(木) 20:12:57.42ID:smjYZM2W0
ジムで床引きデッドをやってる人が数人しかおらんのやけど
そんなもんか？
2018/08/02(木) 21:27:47.14ID:wAMxnCtVa
しんどいやん
2018/08/02(木) 21:35:37.24ID:jfGLVJSc0
デッドリフトの準備までがものすごーーくめんどくさいけど
やりだしたら楽しくなる、プレートチマチマ増やすのも楽しくなる、片付ける時にガクガクで笑いながらお片づけ
238今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ｱｳｱｳｳｰ Saa7-rhtP)
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2018/08/02(木) 22:26:59.87ID:wKULDlxka
床引きデッドトレの最初にやるけど、楽しいし本気出し過ぎて握力保たずに後の種目に影響出してしまう
239今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-Zd2p)
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2018/08/02(木) 22:29:29.03ID:R77mx56Ta
デッドはグリップが疲れて思うように焼けるようなパンプ感を味わえんからつまらんわ
ワナワナになって筋肉痛も来るから追い込めてはいるんやけど
2018/08/04(土) 08:49:27.22ID:zU4nCNWTM
筋トレ初めて３ヶ月くらいやけど胸に筋肉が全く付かんわ
ベンチとチェストプレスやっても先に腕が限界くるし、やっぱ根本的にフォームが間違ってるんかな
2018/08/04(土) 08:57:39.41ID:j2oNo80t0
ムラムラしてきたからジムで床引きしてくるンゴ
242今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ a37e-rhtP)
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2018/08/04(土) 09:00:51.98ID:HFNIwz7p0
なんか朝起きてもイマイチ疲れが抜けてへんから
今日はぐうたら感謝の日にするで
2018/08/04(土) 09:33:54.46ID:lifaPP2m0
>>240
とにかくずっと胸を張るんや
それだけ意識してれば胸に入る
2018/08/04(土) 12:20:41.81ID:j2oNo80t0
床引きナローMAX更新、140kgや！うれC
GGセミナーのピーキング理論実践してよかった
来週からまた70kgスタートや
2018/08/04(土) 13:33:30.75ID:XHHLtSxVM
すごいやん
ワイ膝上からでそんくらいや
2018/08/04(土) 15:35:38.30ID:Ha1kML5id
旧型Mesoporphの効き方やべー
マジで疲れ知らずだわ
オーバーワークしちゃった
2018/08/04(土) 16:42:08.67ID:oy6qgmjU0
>>240
ワイもベンチ胸に効かないマンやけど気にせず続けたら１００ｋｇまであがるようになったで　胸も少しずつでかなっとる
ただ、一回だけむちゃくちゃ胸に入った時があったからフォームは模索し続けるべきやで
2018/08/04(土) 17:26:00.95ID:y1K4sbh4M
>>240
腕を伸ばすんやなくて、腕を閉じるというか前に持っていくイメージでやると胸に入る気がするわ。
2018/08/04(土) 18:40:21.17ID:C2pg86GgM
ちゃんと喰って胸やっとけば付くやろ
脂肪でおっぱいでるくらい喰え
2018/08/04(土) 20:07:42.83ID:rUBD0CBdd
ワイ、巨乳やからよく胸タッチされるわ

男に
2018/08/04(土) 20:25:10.08ID:3jpeaD3fa
ワイも今日触られたわ
男に
2018/08/04(土) 20:54:53.09ID:zU4nCNWTM
みんなサンガツやで
胸をはって腕を閉じて前に出す感覚やな
ワイも早く胸筋ピクニーになりたいわ
2018/08/04(土) 21:36:29.95ID:TVlZHNTv0
スクワットとかデッドやったあと風呂入ってるとき腰張ってんなーや、腰痛いなーってなるのはやっぱりおかしいんか？

寝たら特に違和感はなくなるけど
254今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ 53dc-kkiZ)
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2018/08/04(土) 21:49:47.89ID:tg/Bjc+Q0
動く時にピキッと来る感じはちょっとまずいかな
少なからず脊柱起立筋使うから腰の筋肉疲労なら普通なんやけどな
2018/08/04(土) 21:53:16.95ID:nEkQ9I8f0
ワイ、祖母の介護で軽い腰痛
2018/08/05(日) 10:52:46.34ID:PrY0KRuV0
多少熱持つのは仕方ない
デッド後に何度か動けなくなるまで腰が腫れたことはある
257今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ ff18-0lIi)
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2018/08/05(日) 16:26:02.65ID:AHGcjNPQ0
毎日同じところやるのってやっぱりやめた方がいいんか？
2018/08/05(日) 16:29:07.93ID:ysRlf9X7p
やめた方がええで
2018/08/05(日) 16:49:59.33ID:bLWch93g0
ワイは伸ばしたい種目は毎日2setしてるで
勿論最低週1回は休み入れるけど
2018/08/05(日) 17:19:27.10ID:PrY0KRuV0
部員としてJのNTR議論スレ完走させたで
2018/08/05(日) 19:01:50.80ID:hVbMa/0W0
つか普通にやってたら毎日同じ部位はできないからな
かなり負荷落として疲労残らないようにすれば可能やろうけど
2018/08/05(日) 19:09:55.11ID:QizSRNFA0
寝盗られ部やぞ
2018/08/05(日) 19:39:56.92ID:lj978z51d
ダンベルベンチ30kg10回クリアしたからはじめてジムきたんやがダンベルプレスのとき毎回ダンベル落とすのって普通なんか？
ダンベルプレスばっかずっとやってるおっさんがおるんやが毎回毎回重いダンベル落とすから響いてうるさい
家トレでやってたワイには考えられんのやが…
264今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ 53dc-kkiZ)
垢版 |
2018/08/05(日) 20:04:35.47ID:1LsxthF30
周りに配慮する精神を持ってれば普通ではない
でもジムはそういう奴もおる所やから仕方ないところはあるで
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