>>574
テストステロン下がってるからだと思うけどね
長期オナ禁するなら筋トレは絶対外せない
筋トレできないなら週1のオナ減のほうがいいと思う
ちなみに俺は長期オナ禁
腕立て30回を5セット、腹筋50回を5セット、背筋50回を5セット
これを1日おきにやってる
下半身鍛えるほうがいいらしいんだけど、むかし部活で膝壊してから怖くて出来ないんだよな