目覚めの良さはテンプレのオナ禁の効果で言う睡眠の質の改善というより、その他(共通)の報酬先送り能力の向上の方だろうな

「起床」というのはつまり布団の中という心地よい環境(報酬)を、その先にある別の報酬を得るために自分の意志で手放すことだからな
「別の報酬」は排泄でも朝食でも外出の予定でもなんでもいい

また逆説的に休日に二度寝が多いやつはこの能力が育ってないってことだな。オナ禁に励め