初オナ禁で3週間継続したんですが、夢精もせずなので、精子の状態を確かめたいんですが、オナ癖がつかないか心配です。リセット時の注意点や、エロ禁解除時に良い依存性の低いオカズ(媒体)を教えて下さい！