効果を感じない人は今日一日何時に何するかのスケジュールを細かく立てると良いと思う。とにかく動画みたりダラダラする様な時間を寝る時以外に無くす。結果的にオナる暇もないから日数続くし何かしらの得るものはある。じゃあの