可哀想な人っぽいけどマジレスしてあげると火力バフ系フレームで強い照射武器と育成武器持って交戦行って
適当に効率維持しつつ味方にキルさせれば良いと思うよ(酷すぎるPTならすぐ抜けようね)
それが無理ならセドナ防衛でも行って
あとステルス掃滅のことも思い出してね