スイッチで切り替えじゃなくてただのボリューム付き分配器だけどこんなの使えば？
https://www.amazon.co.jp/dp/B000KIPT30
サウンドハウスでヘッドホン→ヘッドホンアンプ→レコーディング向け
で進んでけば似たようなのが他にも出てくるよ

あとは3極3.5ミリをRCAに変換するYケーブル必要になるけどこれとか
https://www.amazon.co.jp/dp/B00BQQ3ZAE
ただヘッドホン出力をライン入力に繋いで大丈夫なのかは分からん