自分は筋トレでムービング瞑想してる
たとえばスクワット　鼻呼吸とともに、心の中で「腰下げる、上げる　下げる　上げる」とか

効果はあると勝手に思っているけどまあよくわからんｗ　筋トレは捗るのでまあいいか