◆　簡単で安全な瞑想法
簡単で安全な瞑想法があります。どこにも書かれてません。

1　やや明かるい部屋で、まくらなしで横になる。
2　眼を閉じる。
3　頭か足先まで、順番に力が抜けると自己暗示する。
4　眼を閉じたまま、目の先に光を感じる（呼吸はできだけ無理のない範囲で止める）
5　その光がしだいに大きく、自分の体を包むようにする。（呼吸はゆっくり）
6　体が日光浴のように、やや暖かくなれと暗示する。

この間　およそ15分〜30分
体も心も癒され、非常に元気になります。（全く副作用がありません）
　肩こりも改善します。