ワガママボディワイのトレーニング後の夕飯😋
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いきなりやけど3ヶ月で体脂肪率をどれだけ落とせるかコンテストやるでー 参加するニキおらんか? >>72 ワイは通ってるジムで無料で測れるんや 家電屋に売ってる、体組成計に毛が生えたようなもんやで 体組成計でええから、ダイエットしたいニキは一緒にやろうや 横浜の宮崎が172cm 85sだから 脂肪と筋肉を入れ替えつつ10kg 減量すれば プロのアスリート並みの肉体になる >>76 アラサーやし、本格的な減量がどんどん難しくなりそうやから頑張るで! >>77 高校時代のベストが83キロやから、まんま宮崎やったかもしれんね なおやきうセンス どうせゲロマズそうな飯やろと思って来たら美味そうで草 >>79 味はともかく カツ丼に鶏の竜田揚げとか 減量したい人間が食うもんやとは思えんけどな >>79 その時間的には軽い飯テロやろなぁ >>80 外出先やからプロテイン持ってなかったし、たんぱく質がほしかったんや 一応ヒレカツにしたから(震え声) 昨日はゴルフのショートコースで5時間位プレーしてきたで バック担いで歩いてのプレーやと1200-1500kcalの消費になるみたいや 朝食でフルグラ80g+プロテイン15g+ヨーグルト200g+バナナ2本 ラウンド前にヴァーム&コーヒー500ml 昼はラウンドしながらおにぎり1個、パン2個、プロテインバー2本、ユーグレナ入り?謎のシリアルバー 帰り道に豆乳200mlとビッグフランクフルト 夜はホルモン焼500g、トマト1個、クッパ茶碗2杯分 基礎代謝2000kcalやとして、もしかして昨日カロリー足りてへん? >>81 ゴルフゆうたらプラスマイナスやなあ ねたとしては面白い所やなあ (で、よく知らんのやけど体重の減少とは脂肪組織の減少 1キロの脂肪組織には87%くらいの脂質が含まれているので脂肪組織1キロを燃やすには7830キロカロリーの負のエネルギーバランスを作る事が必要) (一日100キロカロリーの食事制限で一年間で4、7キロ減量できるらしい さらに身体活動量を100キロカロリー増やしたら年9、4キロの減量やって) 運動するなら何がええやろなあ 縄跳びなんかええらしいけどなあ 金ほとんど要らんし、駐車場やら公園でいつでも出来るしなあ >>81 思うねんけど 基礎代謝分って絶対摂らなあかんの? 足りない分痩せたりせんのやろか? そら全く摂らんかったら倒れるやろけど >>86 (空腹で動いても死にはせんよ エネルギーは体に貯蓄ゆうか備蓄ゆうかなんぼかされてるはず) >>88 こんにゃく食えば? なんぼ食っても0カロリーやで >>86 消費カロリーより摂取カロリーが少なすぎると、身体の防衛本能が働いて食べたもんのカロリーの吸収率が跳ね上がるで なお、筋肉にはならんどころか消費されて脂肪として貯蓄される模様 >>85 色々サンキューやで 有酸素運動は慣れんと飽きてきやすいからなぁ ワイはゴルフはゲーム性もあって頭も使うし、楽しみながら痩せれるええスポーツやと思うで >>90 そやなあ、縄跳びは飽きるなあ 音楽聴きながらやっても飽きるかなあ あんまり早い曲はしんどすぎるから「燃え上がれー燃え上がれ〜♪」とかなら跳べるかなあ リズムの分かりやすい曲はええけど、疲れてくると結局頭に入ってこなくなるから意味ないんだよなぁ 結局その余裕が出来るまで継続しなきゃいかンゴ FX(外国為替証拠金取引)のEA(自動売買ツール)を開発・公開しております。 興味がありましたら当ブログをご覧ください。 http://blog.livedoor.jp/super_junior12345678 >>93 ん…あかんか… そやけどゴルフとか金要るし段取りやら相方探しとかあるしなあ ところで、頭に入るゆうたら 摂食行動を控えるレプチン、ペプチドY Y 、メラノコルチン 摂食を促進するニューロペプチドY、グレリン があるしなあ 売ってへんのやろか? >>95 ショートコースっていう、一般的なラウンドで回るコースの縮小版みたいなんがあるんや そういうとこやと予約なし、一人で気楽に出来るとこも多いんやで、しかも時間無制限周り放題もある 道具も中古もしくは格安ブランドの新品で揃えれば3万でどうにかなるし、初期投資は他のアウトドアやスポーツ系の趣味と案外変わらん >>96 ワイは神経系の栄養、サプリはからっきしや すごいンゴねぇ >>97 ええやん、俺はゴルフ苦手でなあ 打ちっぱなしでまっすぐ飛ばんから嫌になったなあ 使えるゆうたらええとこ9番アイアンくらいやったなあ (で、俺の知識は所詮付け焼き刃の受け売りな(小声)) まあ!ペプチドYYとかが無理ゆうんやったら!後は催眠術とかかなあ! >>98 まあ、おでんとかあるやんか おでんは太りにくそうなん多いし これからうちは土鍋ばっかりやなあ「くったくった」なんちゃって RENAって 160cm50sって言ってるけど筋肉凄いよな もっと体重ありそう >>98 おでんダイエットもあるで 昆布と白滝と蒟蒻と大根だけ食べるんや >>100 鍋も鳥の水炊きや豆腐鍋とかやったら理想的やな 幸いにもワイは野菜豆腐海藻類も好きやから食うもんには困らん おでんもええけどワイは貧J民やからコスパ悪いのが気になるわ... >>104 自宅のおでんが金掛かるから無理なあ… でも、ゴルフの日の晩飯焼き肉屋とか行ってるやんか >>105 酒のまん上に行ったのが安くて旨い店やから、肉500グラムにクッパ、サラダ食っても2500円いかんで おでんで腹いっぱいにするとしたら、下手したら同じくらいかかるンゴ >>106 自宅のおでんで2500円て…晩飯を食いすぎやんか… >>107 コンビニで買っても20個とかやからな 普通に食いすぎやないかと思うな せめて8個ぐらいにせえと ジムで筋トレ頑張ってるみたいだし 食事のみで減量とは違うからなぁ >>107-108 すまんなコンビニおでんで換算しとったわ 物によるけど、おでんなら少なくとも15個くらいやな それくらい食わな700-800キロカロリーにならんし 昨日のトレメニューや これやった方がいいとか教えてクレメンス ランニングマシン 3km レッグプレス 70×20、120×12、170×10 デッドリフト50×10、80×10、100×32セット ベンチプレス 60×10、80×3 2セット チンニング 7回3セット チェストプレス 75×10 3セット 腹筋背筋 ちな昨日の測定 付き合いの食事をどう乗り越えるかが課題や... https://i.imgur.com/6D164pd.jpg >>112 そんだけトレーニングしてなんで減らんのや… >>113 そら(トレーニングで消費した以上のカロリーを摂取したら)そう(体重もおちていかん)よ 今日は家でケトルベル振り回すやでー 減量中ワイの食事ンゴwwwwwwwwwww 朝 オートミール40g 鶏ハム100g プロテイン 全卵1卵白3のスクランブルエッグ 昼 オートミール40g 鶏ハム100g プロテインドリンク オイコス 夜 鶏肉を酒と塩につけたやつを焼く200g ゆで卵卵白のみ何個か 腹減ったときはこれプラスミックスナッツで、体調管理にNOWマルチビタミンとグルタミン 味気なすぎてしんどいですよ神 >>116 魚介類とかもカロリー低いと思うけどなあ それでは追い付かへんの?Caの事も考えた方がええかと ゆうても俺は栄養士とかちゃうからわからんけど フルーツゼリーとかカロリー少なそうやし 後、レントゲンのバリウムやったっけ? あれにフルーチェみたいに味着けて腹持たせるとか 【朗報】ワイ将、社長より基本給5000円アップ&ボーナス増額&収入補償タイプの保険全額会社持ちで加入の告示を受ける お祝いにmyプロテインで買い物したろかな >>116 ストイックすぎて草も生えませんよ ワイも見習わなアカンのか...鶏ハムは買ってきたやつ?あと夕飯の酒漬け肉うまそうやな >>118 単純な摂取カロリーだけやなくて、ボディビルかフィジーカーが、筋肉を落とさずに脂肪だけ削るために栄養バランスや質までこだわってるレベルのメニューやでこれ ヨーグルトは脂肪分あるし、脂肪ゼロタイプは不自然な食物扱いして嫌がる人もおるからなぁ >>121 もう…俺の付け焼き刃では通用しない世界やな… 味付けがさみしいならどうしようかな 卵とプロテインと小麦粉で天ぷらとか粉もんは無理やろか? >>117 プロテイン牛乳飲みやしオートミールにもカルシウムはそこそこ入っとるから問題ないで この食事で明らかに足りんのは脂質とカロリーくらいや 魚介類はカロリー低いけどコストが高いからなかなか選べんのやで >>200 鶏ハム自作やで、砂糖ぶっかけてクレイジーソルトもみこんだあと1日置いて茹でるだけの簡易タイプやがまあまあうまい >>122 それこそ天敵の炭水化物様や ボディメイクの食事に味求めたら(アカン) >>123 クレイジーソルトと鶏肉は相性最高やね 鶏胸ステーキにするとき使っとるわ ワイもハム試してみるやでー ただ、塩分過多の可能性もありそうやな >>124 いい忘れとったけど塩抜きももちろん必要やで 塩抜きしてラップかタコ糸で巻いて茹でたあとの味はクレイジーソルトのハーブの風味がするくらいのあっさりハムやから塩分が気になるならそのまま食ったらええ 濃くしたかったらそこにクレイジーソルト振ってもええし、増量期ならにんにくマヨもうまい 鶏ハムは総合的にわりと優秀や >>124 プロテインと小麦粉に卵を接着材?とした魚介類(まあ、海老とか)をまぶしてやな… あかんか 仕事が出来んくなったり愛想が無くなったりせえへんのやろか? >>126 ほーんハムだけ一手間あるんやね、土日でやってみるンゴ 減量したいけどにんにくマヨとか言う甘美な響きに負けそうやで >>129 だからこそダイエット失敗ニキネキが世の中に溢れてるんやで アメリカのエリート層は、自らを律し、体の管理も仕事のうちって考えがあるから太らんように気を付けてるみたいやし、スポーツ科学やジム、エクササイズも盛んなんや >>130 それは運営のジムのおっさんへのプレッシャーなん?(そんな太ってはなかったと思うけど) 一日放置でも落ちないんか、助かるやで 昨日測定したんやけど紙どっかやってしまったわ 体重は96キロで体脂肪率26ジャストやった >>131 運営?誰のことや >>133 (アメリカ人のジムゆう社長かなんかのおっさんやで ちゃうかったかなあ?) >>134 調べたけどわからンゴ しかし糞デブがジム運営やっとったら説得力ないわ 今日はジムの休業日やからランニング6キロついでに温泉きたやでー 体重計乗ったら97キロになっとったわ...完全に増量モードやんけ! なお夕飯はトンカツ定食の模様 付き合いだけは避けれないわ... とりあえずヒレカツ&おろしポン酢にして少しでもカロリー、脂質、塩分減らすよう悪あがきはしといたで 今朝〜昼はバナナ4本、サラダチキン、プロテイン、牛乳&MVMしか口にしとらんやで 意識低いからやろなぁ...今日の夕飯は鶏胸肉ステーキとサラダで済ませるわ バナナ4本も食べるなら普通にご飯一合くらい食えるやん >>140 (ジムの体脂肪率減少コンテストの商品がかかってるから)だめです バナナ食ってたらオシッコ行きまくるようになってむくみが取れたから多分95までは戻ったで! >>141 流石に一合は盛りすぎや!一食あたり二本なら普通やないか? 食物繊維、カリウム、ビタミンも合わせて取れるから効率がダンチやし 増量にすら失敗してて草 まあインピーダンス法やろうから、あんま正確やないやろうけど >>142 体脂肪落としたいなら朝オートミール昼そばで毎食鶏むね100g食っとれや そのブヨブヨ体型なら1週間で3.4キロ落ちるやろ >>144 元やきう部やけどよくラグビー部に間違えられるで >>145 タニタのアレや より正確に測れる方式の機械とかあるんか? >>146 (一食あたり鶏胸200g&プロテイン牛乳摂ったら)いかんのか? やっぱミューズリーは甘えなんやね >>147 早稲田とか慶応にほぼ完璧に測れる機械あるで 学生やOBには500円くらいで使わせてくれるんやけど一般人やともうちょい高いかもしれんから、興味あったら問い合わせてみたら >>148 ほーん、軽くググってみたけど学生向けの定期検診みたいなのしか見当たらんかったわ MRIとかCTみたいな機械なんか? >>149 なんかカプセルに入るやつと水の中に入るやつやね、詳しいことはワイも分からんけどMRIとかとはちゃうと思うで 体重減らんなりに 体脂肪率減って筋肉量増えたりしとるんか? >>150 水の中やカプセルってのは初耳やな、楽しそう(コナミ感) 交通費だけで1万弱かかるのだけがネックやな >>151 >>71 >>112 >>143 これまでの測定結果や 初日からの比較を抜粋すると、 体脂肪率→0.6%減 体脂肪量→0.3キロ減 体重→1.1キロ増 筋肉量→1.3キロ増、って感じやね ただ水分量が4キロくらい変わっとるし、誤差みたいなもんやろなぁ 塩分取りすぎだろうしカリウム取らなきゃ(使命感) やっと水分と糖質が抜けきった感じや、数字上は筋肉落ちてもうたけど とりあえず溜まってるアニメ見ながらケトルベル振り回すでー! ブレンド・Sが毎週楽しみで仕方ないンゴ >>159 なんやそれ?ってぐぐってみたらまさにその系列や 臭みがなくてウマイから月2ペースでお世話になってるで >>162 お、減量ニキか? (深夜メシテロして)すまんな、ごはんは少な目で牛皿追加や ケトルベル振りすぎて体幹部の筋肉痛がひどいわ、振り回してるだけなのになんであんな効くんやろか >>163 再来週辺りにチートデイやるときは絶対ラーメン食ったるわ チートデイの目安って減量期の摂取カロリーの2倍程度って話聞いとるけど、普通に腹一杯食ったらいく数字やな おそろC ワイ将、夜食にチキンラーメン二袋を摂取 いかんのか? >>166 サンガツ こんなまったりやしどうにかなるかとおもっとったけど、気を付けなアカンね >>167 肥満&生活習慣病待ったなし! ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.4 2024/05/19 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる