なんJKNTR部★14

2019/03/02(土) 15:34:11.43

なんJ筋トレ部です

>>1の一行目に書くコマンド
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2019/03/31(日) 14:07:11.85

ワイ花粉症やけど毎日ちゃんと薬飲むようにしたらマシになったわ　市販やけど

2019/04/02(火) 20:40:48.73

４月になって新顔が増えたンゴねぇ

2019/04/03(水) 19:36:46.21

コーラグミ食って増量してる

2019/04/03(水) 20:55:08.64

あんだよマイプロゾロ目大したことないな

2019/04/04(木) 21:46:01.74

令和最初のゾロ目狙うわ

2019/04/05(金) 00:40:09.80

ジム前の飯、炭水化物いっぱい取れるって事でスパゲティ食べるようにしたんやがなかなかアリやな
なんか以前よりも調子いいわ

2019/04/05(金) 09:40:48.50

ワイは飯変えるのめんどくさいからジム前にみたらし団子食ってるわ

2019/04/05(金) 11:52:53.32

ワイMD

2019/04/05(金) 12:18:49.99

なんだかんだおにぎりに落ち着いた

2019/04/05(金) 13:30:40.41

ワイは黒糖饅頭か豆大福か羊羹

2019/04/05(金) 21:03:45.25

女子小学生

2019/04/06(土) 12:20:01.86

BB.comでセールやってたのでまた買っちゃった
アメリカ製品いっぱい買うからPresidentTrumpは関税なくしてクレメンス

2019/04/06(土) 14:55:01.36

>>122
なんで関税を外国側に無くせと頼むんや...

2019/04/06(土) 19:10:20.06

脳みそまで筋肉なんやろ

2019/04/07(日) 15:51:57.46

一年ぶりくらいに斜度つけてカーディオやったらフラフラになったンゴ

2019/04/07(日) 18:00:50.26

かーディオってなんや？

2019/04/08(月) 23:09:20.55

パワーラックが空いてなかったからレッグプレスで40レップ、20レップ、20レップで計80レップやったら糞頭痛くなったわ
スクワットに比べたら楽やと思っとったけど、脚にダイレクトに効く分また別のキツさがあるな

2019/04/09(火) 18:54:56.64

読むだけでもケツ痛くなる

2019/04/09(火) 21:43:08.25

レッグプレスはプレートをたくさんつけないといけないからめんどくさくなるンゴねぇ
ホームのウェイトスタック式のは軌道がワイにあわんし

2019/04/09(火) 23:34:38.66

レッグプレスは膝が逆に曲がるgif見てからやってない

2019/04/10(水) 01:17:57.85

スクワットした後だしスタック式だから危険も苦労もない

2019/04/10(水) 18:51:13.85

行くンゴ
寒いし空いてるとええなぁ

2019/04/10(水) 20:56:45.94

ワイ行ってきたけど混んでたわ
春やね

2019/04/11(木) 07:46:49.97

ジム行きたすぎて女の子になりそう

2019/04/11(木) 12:40:08.85

そろそろこの部も新入部員が増えてくるころだわね
しかし肩インピンジメントになってしもて激痛だわ

2019/04/11(木) 17:20:43.59

https://youtu.be/nwkLwMRHMQo
結局アップライトロウはやってもええんか？
肩上げすぎずにしてしばらく試してみるわ

2019/04/11(木) 19:19:05.21

よし

2019/04/12(金) 10:09:24.70

関節が柔いならやれ、硬いならやめとけ

2019/04/12(金) 10:41:53.40

シュワちゃんのフロントレイズをやれ

2019/04/12(金) 19:14:02.62

レイズ

2019/04/13(土) 20:47:20.08

今日ジムから帰る時、背が高くてガタイのいいセコムのおっちゃんから「ゴッツイ体してんな、レスラーみたいやな」って言ってもらえたわ
ワイは身長低いから、体にあんま迫力は出んと思っとったけど、
デカイ人からもゴツく見られるんは嬉しいな

2019/04/13(土) 21:01:19.66

ええなぁ

2019/04/13(土) 21:39:52.82

非トレーニーからはまず言われるな
実際は見せられる身体やないけど

2019/04/13(土) 23:34:25.78

どうやったらそこまで続くモチベーションが保てるのか
今月から体育館で始めたけど全身が痛くて動けん

2019/04/13(土) 23:56:01.55

うちのジムでついにパワーラック導入されたからスクワットやったんやが足にくる前に腰にきてるのってフォームが悪いんか？
ベルトしたらええんか？

2019/04/14(日) 00:01:39.46

スクワットとデッドはベルト必須やろ
怖いわ

2019/04/14(日) 00:08:37.20

BIG3は諸々を勉強してからやったほう逆に近道や

2019/04/14(日) 04:52:24.41

>>145
まぁローバーでやってるなら上体の前傾は深くなるし脚が弱くてケツが先に上がってしまうと腰にガッツリ負荷かかるからな
それで腰が負けると痛めますわ

2019/04/14(日) 04:53:59.57

>>144
趣味だからモチベの保持とか要らない

2019/04/14(日) 11:13:00.24

Starting Strength和訳版の電子書籍はよだせ
紙媒体は邪魔なんじゃ

2019/04/14(日) 11:29:25.26

>>144
やり始めは筋肉痛が酷いのはしゃーないわ
慣れてない動きすると筋肉の炎症が強くなるからな
2、3カ月で慣れて筋肉痛はなくなってくるで

2019/04/14(日) 21:59:32.56

https://first-genetic-testing.com/ability/sports/actn3.html
はえ～

2019/04/14(日) 22:14:07.43

>>152
いい記事だろうけど最後に宣伝だとわかるとガッカリするな

2019/04/15(月) 07:31:41.59

一本満足のプロテインバー味も良くて成分も日本製品の中じゃ頑張ってる方で重宝してたのに、店舗から続々と姿を消して悲しいなぁ

2019/04/15(月) 09:12:05.70

>>154
え、復活してない？
一時期生産追いつかなくなって無くなったけどまたCM打ち始めて並び始めたぞ

2019/04/15(月) 13:06:00.68

ウィダーのプロテインバーではあかんのか

2019/04/15(月) 13:30:15.60

パッサパサや

2019/04/15(月) 20:29:23.19

>>155
少なくともワイの近くには置いてないンゴねぇ
通販もぼった値やし我慢してグラノーラ味喰うンゴ

2019/04/15(月) 21:14:04.13

>>158
マジか
家の最寄りと会社の最寄りのコンビニ見たけどどっちもパンパンに供給されとったで

2019/04/15(月) 22:17:17.55

https://i.imgur.com/OsL9pZf.png
https://i.imgur.com/PjeQ7jK.png
新商品がファミマにあったンゴ
ザバスのもいつのまにか何種類も置いてくれてるし2年前では考えられん状況や

2019/04/15(月) 22:30:11.42

https://i.imgur.com/QfmvGRT.png
デカい

2019/04/16(火) 08:45:03.86

コンビニに置いてるザバスの商品って情弱向けやろ

2019/04/16(火) 14:14:34.13

プロテイン用意し忘れて外出た時の補給用やな
ザバスは筋肉量負担減らしましたのおいしい牛乳の明治やし情弱向けはその通りやけど

2019/04/16(火) 19:08:04.03

今から脚…ハァ

2019/04/16(火) 20:50:39.97

1ヶ月半ぶりに筋トレ再開したらだいぶ重量落ちてて草

2019/04/16(火) 21:23:08.23

めちゃくちゃジム人口増えたわ
春やなぁ

2019/04/16(火) 21:45:03.41

スペースが空いてたのでケトルベルで相撲やってみたけど重心がいつもと変わっておもしろかったンゴ

2019/04/16(火) 22:49:25.54

NHKでプリケツねえちゃん特集やってるで！

2019/04/17(水) 13:13:10.31

一週間に一回トレッドミルで30分走って
ラットプルダウン、ショルダープレス、サイドレイズをドロップセット
もう一回30分走ってもう一回ドロップセット
全部やって大体2時間

これで肩と背筋はそこそこついて腹の上も割れてきた
しかし腰の肉だけがどうも変わらん。脚と胸は鍛えたくないし、走る時間を増やすのもなあ

2019/04/17(水) 14:00:53.35

>>168
昨日プリケツねえちゃんジムで見たわ
しかも着てるTシャツにはELEIKOのロゴが
カッケェ

2019/04/17(水) 23:10:18.73

20度インクラインダンベルベンチ50kg10発なんとかいけたわ
この種目でも60kg扱えるようになったら、胸筋がもっとくっきりしてくるやろうから頑張るで

2019/04/18(木) 00:46:26.73

マジかよすげえ
スタポジに持っていくとき死にそう

2019/04/18(木) 12:51:39.87

>>172
50kgやと10rm程度やし、まだ余裕あるな
60kgとかの4rm以下の重さになってくると、持ってくのがギリギリなってくるわ
ハンマーカールとかワンローでチート使ってでも重たいの扱っとけば、スタポジまで持ってく筋力も付くやろな

2019/04/18(木) 13:06:30.58

バケモンか

2019/04/18(木) 13:07:42.48

めちゃくちゃ凄いやん、ワイももっと気合い入れてダンベルベンチやらんとな

2019/04/18(木) 17:01:38.56

>>174
つっても20度やからそこまで傾斜つけてないで
肩に入ってしまうからやってないけど30度でやるともっと重量落ちると思うわ

>>175
ダンベルベンチ伸ばそうと思ったら、
ちょくちょくディップスとかバーベルベンチで重たいの扱って、高重量を扱う感覚を体に覚えさせた方がええと思うわ、そうすればダンベルベンチの時に軽く感じるし
ワイは加重ディップスはやる環境がないし、普通のベンチは苦手やからサイヤマンがやっとるようなケツ上げデクラインベンチをちょくちょくやっとるで

2019/04/18(木) 23:09:36.48

今日ハンマートレーニングやってみたけど、タイヤが小さ過ぎてうまいこと叩けんかったわ
タイヤも凹みまくって直すんが面倒やし
いっそ地面ぶっ叩いた方が良さそうやな

2019/04/18(木) 23:45:38.48

やめろや地球さん痛いやろ

2019/04/18(木) 23:58:27.86

ワイごときのパワーで痛がるほど地球さんヤワやないやろ
それにすでに人間さんがいろんな方法で地球さん虐待しとるし、ワイがハンマー喰らわそうが喰らわさまいがどっちみち人類全体恨まれとるやろうからセーフや

2019/04/19(金) 08:21:44.07

テストへ

2019/04/19(金) 09:18:47.95

地球さんにとっては精々蚊が刺したようなもんちゃう？

2019/04/20(土) 10:50:41.94

せ

2019/04/20(土) 17:09:12.26

今日はいい脚トレができたわ
腰が痛くないってほんと素晴らしい

2019/04/20(土) 19:13:14.70

ぐうわかる

2019/04/20(土) 20:40:39.59

腰やると筋トレよりもむしろ人生的に終わるからほんま気をつけた方がええで

2019/04/20(土) 20:53:35.50

コンベンショナルはどうやっても腰痛くなったから最近スモウしかしてない

2019/04/20(土) 20:58:45.29

みんなストレッチとかマッサージとかやっとる？
ジム行ったら張り切ってまうからもう身体ガッチガチのギッチギチで今なんか広背筋攣りそうなんやけど
お湯に浸かるか...

2019/04/20(土) 21:07:17.02

ワイは腰壊してからはトレ前後のストレッチしっかりやってるわ
やっぱケアしてると違うで

2019/04/20(土) 22:05:45.71

今月のトレマガは懸垂と肩だった。
腕に疲労をためず，広背筋のみにフォーカスしたいならスターナムチンニングがいい。普通のワイド懸垂より腕が披露せず，またダンベルロウより腰を傷めない。
なおバーに寄せるのは胸骨ではなくみぞおち。また下げるときは肘がロックするまで伸ばすこと。

三角巾のみにフォーカスしたいなら僧帽筋への連動を極力抑える。ショルダープレスよく見る胸を張って肩甲骨を寄せた状態はもろ僧帽筋が関与する。
肩甲骨を開き，気持ち背中が丸まるぐらい。上げるときは腕を伸ばし，下げるときは肘を落として三角筋を伸縮させること。

2019/04/20(土) 22:22:17.48

紹介されていた間食はプロテイン。飲むのではなく粉末を噛んで食べる。

ワイは一定時間ながら食いしないと我慢できんので，1日分の食物繊維ブランシリアル(147kcal /45gあたり(たん白質5.5g，脂質2.52g，糖質17.0g) )をつまんでる。
その他にミックスナッツ一掴み，たまに4kcalベイクドポテト(1袋６０kcal/16.5ｇあたり(脂質1.3ｇ，糖質11ｇ))を食ってる。

2019/04/20(土) 23:11:06.41

>>187
毎日湯船10分浸かってからストレッチしとるで
徐々に身体柔らかくなるのもある意味筋トレみたいでたのC

2019/04/20(土) 23:14:59.81

学生の時は高重量ガンガンやってたけど仕事始めてからは腰膝痛めたら仕事にならんから体重と同じ重量でまったりやってるわ

2019/04/21(日) 04:16:29.57

>>188
>>191
サンクスワイもやるわ
カラダカッチカチや

2019/04/21(日) 08:51:25.77

粉末噛める？

2019/04/21(日) 09:59:14.83

BCAA毎回トレ前と中に10gずつ摂ってたけど、朝プロテイン飲んでご飯食べてからトレしてるから
トレ前は要らん気がしていたな、思考停止して手癖で摂るのやめんとアカン

2019/04/21(日) 12:05:52.55

>>194
ビルダー飲み的に後から少量の水入れて固めるんやろ

2019/04/23(火) 00:35:55.72

つ

2019/04/23(火) 22:51:57.07

アズールレーンのテーマ曲聞きながら大サビでセットに入ったらインクラインダンベルベンチ56kg七発で前回からニレップ更新できたわ
やっぱりメンタルとかテンションって大事やな

2019/04/23(火) 23:06:02.38

ワイはヒップホップかデジタルロック系

2019/04/24(水) 10:40:10.64

デッドリフトの日はクソ気合い入るんやが、スクワットの日はなんか萎えるわ
でも足だけクソザコやとカッコ悪いしなぁ

2019/04/24(水) 22:59:36.21

1日中ブウブウ屁こいて1日3～4回クソ出るんやがトレーニーなら普通よな

2019/04/24(水) 23:30:37.87

オーツ食ってたらそうなる

2019/04/24(水) 23:33:17.99

クソ出るならええわな
脂質制限しすぎてカッチカチのクソになってマジで焦ったことある
石ころの硬さやんみたいな

2019/04/26(金) 19:26:42.30

10連休dw集中バルクアップや‼??

2019/04/26(金) 21:31:20.34

マイプロセールやな

2019/04/27(土) 02:01:03.07

>>205
さんくすストクリミルクティー追加したわ

2019/04/27(土) 13:03:34.75

お前らが遊び呆けてる間にワイはデカくなるわうおおおお

2019/04/27(土) 15:43:22.08

（遊ぶ予定なんて）ないです。

2019/04/27(土) 19:57:12.12

ジム行く予定しかない

2019/04/27(土) 20:31:39.38

ブラック勤めワイ、ＧＷの休みが４日しかなくむせび泣く