【ほめ回路】ほめ日記を書いて生きやすくなろう【手塚千砂子】 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しを整える。** · 2015/12/11(金) 10:29:40.75

一日１０個、自分をほめよう
ほめたことをノートに手書きしよう
ノートに書いたら声に出して読み上げよう

たったこれだけ。これが「ほめ日記」です
毎日やれば自己肯定感が養われて自己否定感の生きづらさが解消されて生きやすくなります

初めは２、３個ほめるだけでもいい
やりたい人はまず三日続けてみよう
できたら次に二週間続けてみよう

必ずほめ言葉を用いてほめよう
効果が実感できるはず

詳しくはこちらをお読みください
ほめ日記プロジェクト
http://homediary.net/

**名無しを整える。** · 2017/10/05(木) 08:18:11.22

ほめ日記、今ではやらなくなったけど、お陰で自分のことを許せるようにはなっているよ

自分のことを褒めるのはこの時点ではあまり得意じゃないけれど

**名無しを整える。** · 2017/10/14(土) 11:13:13.73

ここもほもネタか

**名無しを整える。** · 2017/10/14(土) 11:13:48.26

書きたくない、書く気力がない時はどうすりゃいいの

**名無しを整える。** · 2017/10/15(日) 20:17:20.81

無理しなくていい。また書きたくなってから再スタート

あるいは「ほめ手帳」をやる手もある。これはほめ日記よりも手軽にできる

**名無しを整える。** · 2017/10/16(月) 07:37:43.47

>>683
ほも日記のスレですからね

**名無しを整える。** · 2017/10/16(月) 07:52:53.89

>>685
どう違うのん

**685** · 2017/10/17(火) 09:57:40.70

>>687
詳しくはググってくれ。本にもなっているから
手塚千砂子の著作だ

**名無しを整える。** · 2017/10/19(木) 01:19:35.74

あー…ﾄﾝ

**名無しを整える。** · 2017/10/23(月) 22:57:19.45

https://m.facebook.com/mariko0919

**名無しを整える。** · 2017/10/26(木) 07:56:41.11

ほめほめ

**名無しを整える。** · 2017/10/28(土) 00:04:27.27

先日、A4のノートにちっさい字でびーっしり日記書いてる子がいた
多分日記
ノートのノートに余白も字で埋め尽くされてたけど、下に５０倍くらいデカい赤い字で「がんばれ！！」と書いてあってわろたw
ほめ日記と似たような感じの日記なんだろうな

**名無しを整える。** · 2017/10/28(土) 00:04:58.79

すまん
✕ノートに

**名無しを整える。** · 2017/10/30(月) 07:46:46.52

>>693
塩見三省「腹斬るなりなんなりせんかい！」

**名無しを整える。** · 2017/10/30(月) 09:49:15.85

私ってすごい！とにかくすごい！

**名無しを整える。** · 2017/10/30(月) 18:56:51.33

>>695
塩見三省「ワレなんじゃい！」

**名無しを整える。** · 2017/11/01(水) 22:07:50.14

自己肯定感はともかくとして、続けてさえいれば心の安定には役に立つよほめ日記は

まあ、初見の人は「自画自賛」だとか「自己正当化」とか「自分を偽った虚構の自信がつくだけ」とか思うだろうけど、それは自分が本心から思っている美点を褒めてないから感じることなんで

自分の美点がわからなかったら親しい人に聞いたらいいんだよ。それで自己の美点に気づかせてもらえたらそれを毎日褒めりゃいいんだ

**名無しを整える。** · 2017/11/15(水) 23:44:28.96

前に進むには行動と結び付けないとだめだな

**名無しを整える。** · 2017/11/17(金) 07:38:03.08

怒濤のゲット！

>>698
前に

**名無しを整える。** · 2017/11/17(金) 07:39:34.58

間違えた

怒濤の700ゲット！

**名無しを整える。** · 2017/11/22(水) 21:57:39.97

「できたことノート」っていうのもあるね

**名無しを整える。** · 2017/12/14(木) 14:15:14.49

今日は肺呼吸が出来た！！！！！
明日は皮膚呼吸する！！！！

**名無しを整える。** · 2017/12/15(金) 14:56:52.97

皮膚呼吸はできなかった
若干エラ張ってるからえら呼吸にチャレンジしますね

**名無しを整える。** · 2017/12/18(月) 00:59:21.25

自己啓発もいいけどネットで得できる情報とか
⇒　http://hutokutei111.sblo.jp/article/181868213.html

8GEXSLIS6B

**名無しを整える。** · 2017/12/26(火) 20:40:19.38

ほめほめ

**名無しを整える。** · 2017/12/30(土) 08:19:08.58

今年もまあまあ頑張ったわたしすごい

**名無しを整える。** · 2018/01/12(金) 21:26:31.77

明けてた

**名無しを整える。** · 2018/01/23(火) 09:44:58.81

うちのペットに似たポイントシール買って貼ってみた
ペットに褒めてもらってる感を演出したら書きやすくなった気がする
あとマイナス言葉をプラス言葉に変換する一覧表みたいなのを
日記の最初のページに書き込んで、褒め言葉が思いつかない時に見るようにしてる

**勇者ああああああ** · 2018/02/05(月) 21:08:35.42

しばらくほめ日記やってなかったんだよ
それで、気づいたら不安な気持ちが出るような日が増えていったんだよな
そんで久しぶりに再開したんだよほめ日記。現在、心が安定するっていうほめ日記の効果を再実感してるよ

**名無しを整える。** · 2018/02/05(月) 23:28:22.05

>>709
しばらくホモ日記やってたのか!?

**名無しを整える。** · 2018/02/15(木) 06:40:52.65

ほめほめ

**名無しを整える。** · 2018/02/15(木) 07:41:39.59

>>711
ホモホモ？

**名無しを整える。** · 2018/03/02(金) 05:09:26.75

https://news.yahoo.co.jp/profile/id/.baCGYiSa3PijHIBc8Nwf.g-/comments/

**名無しを整える。** · 2018/03/13(火) 20:53:34.78

ほめ日記を５ちゃんで知ってアマゾンで買いました。
やってみるとすごくいい。
自己肯定感あがりますね。
現在・過去・未来・家族・先祖・経済力のことまで。
ただ、この著書のプロフィールが出てこないのはなぜですか。
経歴知りたい。

**名無しを整える。** · 2018/03/13(火) 21:51:22.02

>>714
>現在・過去・未来・家族・先祖・経済力

過去、先祖に対して自己肯定感が上がるってどんなんだろう
思い出したくない過去の出来事が消えるとか、供養がきちんと行えて先祖に喜んでもらえてる実感がわくとか？

**名無しを整える。** · 2018/03/14(水) 05:27:41.42

>>714
ただのおばさん

**名無しを整える。** · 2018/03/17(土) 19:56:50.67

>>714
経歴は極秘です

**さとりクン** · 2018/03/29(木) 16:23:27.61

おれ悟ったんだけどwww、何か相談ある？

あと、ブログよろしく！

http://blog.livedoor.jp/kosokeme/

**名無しを整える。** · 2018/04/09(月) 19:03:50.45

創価と警察、在日マフィアによる集団ストーカーの一部始終
(警察車両ナンバー入り)
https://www.youtube.com/watch?v=gTOBN1AkSz0
https://www.youtube.com/watch?v=bbPcpPwO3ug
https://www.youtube.com/watch?v=de1jeSPGGNo

恐ろしくてお漏らししそう´・ω・｀

**名無しを整える。** · 2018/04/26(木) 11:45:18.43

仕事で「ほめ日記」配本しました
主婦の友社からです

**名無しを整える。** · 2018/05/01(火) 23:04:51.81

きのう全力で褒められた
きっと自分がほめすぎたのでお返しだろとかすぐ思ってしまう
賛辞を受け入れるってどーやんの

**名無しを整える。** · 2018/05/12(土) 10:34:23.78

僕の知り合いの知り合いができたPCさえあれば幸せ小金持ちになれるノウハウ
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグルで検索するといいかも『ネットで稼ぐ方法　モニアレフヌノ』

PJZOJ

**名無しを整える。** · 2018/05/28(月) 06:49:58.77

せっかくだからちょっと立派なノートを買ってきた
てかみんなどんな口調で書いてるん？
本にあるような書き方はまだ恥ずかしいんだ

**名無しを整える。** · 2018/05/28(月) 15:12:23.51

ほめ日記はやり過ぎというかノリが気持ち悪くて合わなかったから、寝る前、スマホのＥｖｅｒｎｏｔｅに箇条書きで3～5個くらい今日のよかったことを書いてる

『マネーという名の犬』というお金がテーマの自己啓発本や、メンタリストＤａｉｇｏの本に書いてあったのをさらにハードルを下げて、「1日3個（増えてもいい）」「眠かったらサボっていい」ということにした

ハードルを大きく下げたのは、そのほうが結果的に長続きするから
気合いを入れて3日や1週間で終わるよりは、気合いを入れずに数ヶ月でも1年でも続けたほうが実になる

**名無しを整える。** · 2018/06/06(水) 09:53:44.77

>>723
箇条書き
○つけてGJ！とか
モーニングページの書きなぐり例w読んでから何でもいいと思えるようになった
カフェで大学ノートに小さな文字でびーっしり熱心に何か書いてる女がいて、下の余白に赤いイラストのような太文字で頑張る！とかその類の言葉を描いてたから多分ほめ日記のようなものだとおもった
自分のテンション上がるやり方でいいんじゃね

**名無しを整える。** · 2018/06/06(水) 21:08:49.10

>>723
夜、隣の部屋に人がいるときにはアーケードコントローラーは使わないようにしているところがマナー良いよね。良い隣人だ

こんな感じ

**名無しを整える。** · 2018/06/06(水) 23:51:01.90

>>725
>>カフェで大学ノートに小さな文字でびーっしり熱心に何か書いてる女がいて、

他人のノート覗き見して、さらにその内容を5chに晒すようなヤツに
「女」呼ばわりされたその女性が気の毒
外でノート書く人は周囲にも気をつけて！

**名無しを整える。** · 2018/06/07(木) 10:47:45.06

知らないw
BBAの粘着しょーもな
人生に不満だからってこんなとこで他人に八つ当たりはやめよう

**名無しを整える。** · 2018/06/07(木) 10:49:04.33

>>726
ほめ日記は自分のことじゃなかったっけ？

**名無しを整える。** · 2018/06/08(金) 03:01:55.26

>>728
他人が気になって人のノートをのぞくヤツは恥ずかしも感じないのな
こうはなりたくない

**726** · 2018/06/08(金) 09:59:39.40

>>729
自分のことだぞ

**名無しを整える。** · 2018/06/08(金) 10:55:02.13

>>726は隣のゲーム音に悩まされている仮定での書き方の一例だよね
参考にしたいと思ったんだけど、自分ではなくえ隣の人のことだから、ほめ日記にはなっていないということか

**名無しを整える。** · 2018/06/08(金) 12:07:59.77

ほも日記にはなっている

**726** · 2018/06/08(金) 17:29:14.57

>>732
違う違う。こっちがアーケードコントローラー使っている。で、隣の人の迷惑にならないように気をつけている

**名無しを整える。** · 2018/06/08(金) 18:11:16.89

>>734
顔が見えないんだから、ちゃんとカミングアウトしろよ

**名無しを整える。** · 2018/06/09(土) 02:02:33.95

>>730
そういう悪意ある憶測で印象操作してるのは、あなたが人生に不満だからでしょ
他人を悪人に仕立てる人が悪人っていう名言もあるじゃない

**名無しを整える。** · 2018/06/09(土) 02:03:28.29

>>731
なる程
良い隣人=自分か

**名無しを整える。** · 2018/06/09(土) 03:25:23.88

>>736
人生に不満って、たずねてもいないのに自己紹介すんな
誰がお前の情報なんて聞きたがるんだよ
人の物をこっそり盗み見して喜ぶなんて人生が安定していたら考え付かんわ

**名無しを整える。** · 2018/06/09(土) 10:10:15.82

>>738
こっそり盗み見って何のこと？

**名無しを整える。** · 2018/06/10(日) 17:55:26.11

>>739
これだよ
カフェで見知らぬ女性がノートに書いているのをこっそり盗み見
ノートの中身や構図、文字の色までしっかり観察してこのスレでうれしそうに報告

725：??名無しを整える。[sage]??
2018/06/06(水) 09:53:44.77 ID:bM7bd+2E.net??[1/1]?魵AS>>723??
箇条書き??
○つけてGJ！とか??
モーニングページの書きなぐり例w読んでから何でもいいと思えるようになった??
カフェで大学ノートに小さな文字でびーっしり熱心に何か書いてる女がいて、下の余白に赤いイラストのような太文字で頑張る！とかその類の言葉を描いてたから多分ほめ日記のようなものだとおもった??
自分のテンション上がるやり方でいいんじゃね

**名無しを整える。** · 2018/06/12(火) 22:39:34.42

今まで「自分のことをホメててえらい」って書いてきたけど、違和感しかなかった

んで今日、「自分の良いところを見つけようとしててえらい」って書いたらしっくりきたよ

**名無しを整える。** · 2018/06/12(火) 23:40:53.00

人を嫌うって自己肯定感のなさかなあ？

**名無しを整える。** · 2018/06/14(木) 18:37:06.72

>>742
嫌う理由があれば自己肯定感とは関係ないんじゃないの?　自己肯定感高い奴だって嫌いな人くらいはいるんじゃない?

**名無しを整える。** · 2018/06/23(土) 19:45:44.60

褒めすぎるくらいでちょうどいい
今日を振り返って自分の良かった点を書き出して褒めすぎるくらい褒めたらいい
今日良かった点がなければ昨日でも一昨日でも何年前でもいいから過去の自分の良かった点を見つけ出して褒めすぎればいいよ

ストレスを感じない範囲で

**名無しを整える。** · 2018/06/30(土) 22:13:07.31

EKQ

**名無しを整える。** · 2018/07/02(月) 16:59:43.17

DQN

**名無しを整える。** · 2018/08/10(金) 10:19:23.68

>>742
様々
敏感でうけつけなかったり、こうあるべきが強かったり、傷つきやすかったり…

**名無しを整える。** · 2018/08/10(金) 10:24:08.29

>>740
ほめ日記に興味があってたまたま目に入っただけでしょ
盗み見なんて悪意ある書き方する人は自分がそうだからだよ
席につくとき勉強してるなーと隣に目を留めるのと一緒で普通だと思う

**名無しを整える。** · 2018/08/10(金) 10:25:26.58

>>741
おおw
その書き方いい

**名無しを整える。** · 2018/08/11(土) 08:17:20.19

>>748
人のモノと自分のモノの見極めつかないヤツって何処にでもいるからな
境界線が曖昧
自分の欲望が第一で相手が不快に感じてるなんて考えることができない

**名無しを整える。** · 2018/08/12(日) 22:45:23.24

>>750
境界線が曖昧の人は怖い
判断基準がおかしいから何を言っても通じない
逮捕後のストーカーは>>748のような言い訳をするんだと思う

**名無しを整える。** · 2018/08/28(火) 13:51:23.02

>750-751は粘着嵐なのでスルー推奨

**名無しを整える。** · 2018/08/28(火) 19:00:27.20

>>752
そういう自己紹介要らないから

**名無しを整える。** · 2018/08/28(火) 19:42:01.72

早速ほめ合いが始まってますな(*´ω｀*)

**名無しを整える。** · 2018/08/28(火) 21:00:50.91

ノゾキですからね
自分の見たいものは何でもやる人は怖い

**名無しを整える。** · 2018/09/09(日) 15:35:02.37

>>750-751
病気だな
自己紹介なんだろう

**名無しを整える。** · 2018/09/09(日) 15:35:20.52

>>753
お前のことだよ

**名無しを整える。** · 2018/09/09(日) 15:38:28.69

>>750,751,753,755
↑自演嵐
他人のレスに執拗に粘着する人は怖い

**名無しを整える。** · 2018/09/09(日) 20:07:55.92

>>756>>757>>758
短い間隔の自演やめろよwww
境界線の症状が図星だから暴れたくなるのも無理はない
他人のものを覗くな

**名無しを整える。** · 2018/09/21(金) 20:49:14.34

>>759
自演というのはだな・・・やめた
ここはほめ日記を書いて前向きに生きる人のスレなんだから荒らすのやめなよ

**名無しを整える。** · 2018/09/22(土) 12:06:10.22

やめねえよ、バカヤロー！

**名無しを整える。** · 2018/09/22(土) 18:54:01.54

結構前にほめ日記挫折してしまったんだけど
最近、簡易版バレットジャーナルで終わったタスクとかを消すときに一言ほめ日記的なコメントを書くようにしたらなかなかいい感じだった
１日が終わってから思い出してほめ日記書くと「仕事を無事終わらせてえらい！」ってざっくりしたのが毎日つづいちゃう人におすすめ

**名無しを整える。** · 2018/09/22(土) 20:02:05.85

自分をほめちゃう人達って、どんな人達ｗ

**名無しを整える。** · 2018/10/05(金) 19:23:23.01

バレット…何だって？それノートなの？
紙とペンじゃないとやだ

**名無しを整える。** · 2018/11/06(火) 20:35:29.73

自分も紙派
鉛筆で書いてるお

**名無しを整える。** · 2018/12/20(木) 10:56:41.98

サプリ食品用大麻オイル
https://plaza.rakuten.co.jp/denkyupikaso/diary/201809280000/
効果は人それぞれ

**名無しを整える。** · 2019/01/07(月) 17:48:26.36

このスレの人たちは文房具板のスレも覗いてみたらいかがだろうか?

カフェでノート広げてる人はぶっちゃけ自己演出で、そーいう自分を見て貰いたい気持ちがあるんだよ

**名無しを整える。** · 2019/03/17(日) 14:28:03.03

手法とかそんな議論はいいから実際にどんなこと書けばいいのかここをノートにしてくれよ。

面倒でやってなかった換気扇の掃除した！えらい！とか？

**名無しを整える。** · 2019/03/21(木) 13:55:57.01

褒め日記付けて半年くらいたつけどちっとも自己肯定感上がらんぞ
どうなってんだ

**名無しを整える。** · 2019/04/04(木) 23:23:43.23

自己肯定感って難しいよな。
会社回すことができてる。
家庭も円満に保たれてる。
育児に支障がない。
なのに俺はダメだダメなやつだってどういうことなんだろう？

この不況でいびつな時代にこれだけやってりゃ万々歳じゃない？
誰か助けてほしい。

**名無しを整える。** · 2019/05/29(水) 22:24:20.11

一周してほめ日記は大切と思いますた

**名無しを整える。** · 2019/05/30(木) 01:06:13.50

>>770
誰がダメダメ言ってんのよ
「あたしはダメなの！」「ちゃんとやってて凄いじゃない、ちっともダメじゃないわよ！」みたいな会話したいなら生活板か人生相談行け

**名無しを整える。** · 2019/06/04(火) 22:37:20.19

ほめ日記をここで知って、始めてから12日程が経ちました。
本も読みました。
とっても心が楽になってきて、自分軸で穏やかに生きられるようになってきて、毎日楽しいです。
ありがとうございます！

**名無しを整える。** · 2019/06/07(金) 11:39:15.73

>>768
そんな感じ。それでいい。
もし自分をほめることに違和感があるなら自分の頑張りを認めてあげる感じで書くと良い。

「汚れた換気扇を綺麗にした。がんばったね」とか「長いことやってこなかった換気扇掃除をやると決意した。そして実行に移してやり遂げた。がんばったね。えらい」とか。ほめようと意識するよりも頑張りに目を向けてあげると書きやすい。

**名無しを整える。** · 2019/06/09(日) 17:59:00.76

掃除のやることリスト箇条書きにして、終わったらチェックとGJ！だけ記入してる
淡々とあっという間にできるようになった

**名無しを整える。** · 2019/06/12(水) 16:36:30.86

モーニングページも面白い

**名無しを整える。** · 2019/06/21(金) 15:43:04.65

みんな、偉いなぁ！前向きで！！

**名無しを整える。** · 2019/06/22(土) 01:56:27.36

みなさん、素晴らしいよ！

**名無しを整える。** · 2019/06/22(土) 02:00:49.97

俺って、天才！

**名無しを整える。** · 2019/06/22(土) 09:58:01.00

俺って、天才過ぎる！

**名無しを整える。** · 2019/06/22(土) 22:41:29.07

たまたまこのスレを見つけて、
ためしにあれができた、これができたとPCのノートに打ってみたけど
なんか気持ちが前向きになれました
自己肯定感を増やす、みたいな心理なのかな？

**名無しを整える。** · 2019/06/24(月) 13:01:17.27

褒めつぶやきも良いぞ。

行動前に、できたことを褒めちゃう。