0002Grape Ape ★2014/07/15(火) 22:21:42.79ID:???
注意してください。唯一の激しい痛みを引き起こすことなく限りすることができますように曲げます。
息吐きながら数ミリずつ慎重に。
イタタタと感じたら無理せず戻す、を繰り返してます。
自分も練習中
きれいに2つ折りが出来るようになりたいです
自分の場合ヨガの練習とは別に
軽い運動のあとのストレッチで、片足ずつの前屈を念入りにやってます
本気で練習を始めてから2か月
なんとか顔がひざにつくようになったよー
子供の頃から手で足首にすら触れなかったんで生まれつき固いんだと思ってたけど
ヨガ半年ぐらいやったら膝に頭つくようになってた
憧れの胸つけもそのうちできるようになるかなーと思いつつ無理せず続けるつもり
正しくやってればだんだんできるようになるから痛いようなことはする必要ないししない方がいいよ
まだつかないんだが
限界近くまで伸ばした時に痛む場所が
ハムストリングから背中に変わってきた
ウンウン前屈ばかりしてても埒が明かないから
鋤のポーズなどもやって全体的に柔らかくしていった方がいいみたい
誰でもどうすれば早く柔軟になるかはうすうす感づいているんじゃね?
ただそれをやりたくないので避けている。
ttp://youtu.be/E2GmYyh0GRw
ハム硬いから前屈の前は必ずこれやってる
0021Yogi2014/10/12(日) 08:43:01.51ID:cWsTxmQs
>>18
前屈はハムストリングス以外の筋肉も総動員するので
周辺へのアプローチは有効ですねー 鋤のポーズも見逃がしやすいけど前屈の上達に効果があるな
>>18
これ効果ありますね。私はハムよりも腰の延びを感じますが。 >>14
一ヶ月ちょっとであしのゆび先がつまめるようになった ジャックナイフストレッチというのが効くのでお勧めである
やってみました。まだなれてないから効果あるかわかりませんが続けてみたいと思います。
0031Yogi2015/03/07(土) 08:58:37.53ID:cDl/vXMg
お前が思い浮かべたんわウチやんな?
これがすぴりちゅあるぱやーや!(ドヤァ
○⌒\
ミ'""""""'ミ
i:::ノノ人::::) やーん♪
人l|*^ヮ^ノリ、
|::⊂f个iつ::|
_ |リく/____> リ
(_((__,ノ'JJ
(′ワ`)うん、のんたぬちゃんは可愛いよ!笑
私が握りつぶしちゃいたいって思ってるもん!!
○⌒\
ミ'""""""'ミ
i:::ノノ人::::)
人l|,;' O`';ノリ や゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛ん゛!
Y´∪ヽイ∪ ̄ ̄ヽ
ミシミシ… ,ゝ、 {:: ィ } ヽ
Y´ `ー} ̄l }、ノ :: ミ メキメキ…
ヽ、_ ゝ=イ:{ :ノ( ミ
( `ームイ::::', ::::⌒ ミ
(`ヽ、_::;;;ノ :::::ヽ ミ、_
0033ざ すとーかー2015/08/14(金) 14:00:29.40ID:puIG4EPV
いえしりつきまとい
くだり
たげたくまえでなにかしてやらないとじんせいがすっきりしないの〜♪(これならもらはらとしてきされないでもらはらできるっしょ、ヤッタ迂譜)
bbaはいきんぐできぶんでじゅうたくがいでくちずさむ^0^うた越え気っさ血藻
のぼり
ざんねんせんすのおた(around(ota))かつこのれっきとしたすとーかーサマAたげにきずかれてすぐしたむいたからってもどるのかよ!
「(じじつをのこさないためのわけわかめなぼやき)」
ストーカー市民の実例だ
すうじかんおきにふるすいきんぐでせったいmなれのはて たげにはだましだましの調整でいやがらせをふたいてん とーくのうるさいげんきな声de小音 みごとどっきゅんようさい
(dめんへらわめgfきぎせんあすふぁるとこそばしそうちょうそうおんたいんのしゆうちからわかづくりつなぎでにやりのぞきたにんのgmあぱのぎゃくぶんべつsたげたくがわにげんちゃゆいともらとくっちゃべりいかくは
おたどきゅんゆとりのてんけいsはははふるすいんぐをひかえようかできにやんでる、おれがかたきとってすいんぐだfこくせきふめいのこりかたまったふしんがお一心不乱に石たたくスウジカン(蛙一過))
0034Yogi2015/09/25(金) 12:15:36.73ID:3sgCUzvF
ホモ池田将英ホモ池田将英ホモ池田将英ホモ池田将英
0035Yogi2016/02/15(月) 17:21:13.71ID:ZNzJlvp2
age
0036Yogi2016/12/21(水) 23:34:59.36ID:zfQ2+qHR
痛いのはやだからその前でやめる
だれも入ってないときにジムのお風呂の中で股広げてる
0038Yogi2016/12/27(火) 21:17:29.78ID:o13nyVbf
ジムの風呂で開脚
0040Yogi2017/01/08(日) 21:03:30.85ID:M3A50J1d
ランニングとかマシーンとかで運動したくないし寝っ転がって体動かしたいだけだよw
ムキムキに筋肉付けたくないけど内脂肪はなくしたい
☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
3分の2を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆
0043Yogi2019/08/01(木) 16:56:32.48ID:fTCtCIB4
女が文句を言う時は欲求不満な時で
お金なり性欲なりね
で、相手にしないと
女って壊れていくよ〜
大概これ
0045Yogi2021/08/02(月) 12:16:22.74ID:O1LEDNFT
毎日前屈ストレッチやってます
何とか額が腿につくように頑張ってますが、鏡に映った自分をみると
背中が老婆のように曲がってます
恐ろしいです
0046Yogi2021/09/01(水) 21:16:42.10ID:HmspQxvL
和歌山出身の下村拓郎様(35歳、元自衛官)は世界一の天才だと思います、彼を馬鹿にするやつは俺が許さん!
前屈で大事なのは体をいっぱい曲げることよりも足を真っすぐにして
裏の筋を伸ばす事
これが無茶苦茶ムーラダーラチャクラを刺激するんだわ
0050Yogi2023/12/27(水) 08:39:32.75ID:hQDr9i9y
どんなに努力しても骨盤が前傾しません
どうしたらいいですか?